Tバーローで背中を大きく

ハイテク機器を自由に使えるようになる前、ボディビルダーはジムで手に入るものはほとんど何でも持ち上げて、筋肉を増やしたものでした。 彼らのお気に入りで最も利用された発明の 1 つは、T バー ローでした – 光沢のある塗装と柔らかい胸のパッドを除いたものです。 その通りだ。

このオリジナルの動きは、今日市場に出ているどのマシンよりも効果的に、あなたの中背部と下腿部にサイズと厚さを追加します。 また、この方法をマスターすれば、憧れの背中を手に入れることができるだけでなく、ジムで働く誰もが、あなたが偉大な人たちと同じ人種であることを知ることになるでしょう。 このような場合、「某大手スポーツジム」のように、「某大手スポーツジム」のように、「某大手スポーツジム」のように、「某大手スポーツジム」のように、「某大手スポーツジム」のように、「某大手スポーツジム」のように、「某大手スポーツジム」のように、「某大手スポーツジム」のように、「某大手スポーツジム」のように、「某大手スポーツジム」のように、「某大手スポーツジム」のように、「某大手スポーツジム」のように、「某大手スポーツジム」に、「某大手スポーツジム」にあるように、「某大手スポーツジム」に「あるような」ことをすればいい。

前かがみになり、バーの下にクローズグリップハンドルをしっかり輪にして、できるだけプレートに近いところで、両手でハンドルを握る。

背中を丸めて締め、頭をニュートラルにして、膝を少し曲げておく。 これはあなたの開始position.805>

アクション

• あなたの腹部を維持し、あなたの胸の方にバーを引く、トップで一緒にあなたの肩甲骨を絞り込む。 重さが床につく寸前で止める。

ポイント

• 標準的な45ポンドのプレートを使用すると、可動域を制限することができるので、できれば25sや35sなどの小さいプレートを使用する。
• 腰痛を防ぐために、運動中にへそを引き寄せ、腰の反りを保つことに集中します。
• バーを上に持ってくるとき、胸がわずかに上がるように、運動中、bent-overの位置で維持する。 肘を曲げてしまうと効果が薄れる。