数年前、「ただ1ヶ月アルコールをやめるから」と言えば、人々は渋い顔をしたものです。 しかし、ソーシャルメディアでライフスタイルの変化を試したことがある人がいるかどうかを尋ねると、圧倒的な反応が返ってきました。 しかし、ソーシャルメディアでは、ライフスタイルの変化を試したことのある人がいるかどうかを尋ねると、圧倒的な反応が返ってきました。
より良い睡眠とより多くのエネルギーに関する彼らの輝かしい話は誇張ではありません、とThumbtackヘルスコーチでありBaron Health and Wellnessの創設者のCourtney Baronは言います。 を削減することによって、 “あなたはより多くの精神的、感情的に安定した感じ、より少ない砂糖の欲求を経験し、より良い睡眠、いくつかのポンドを落とし、病気にならないようになります “と彼女は言います。
Meet the Expert
Courtney BaronはBaron Health and Wellnessの創設者で、認定ヘルスコーチ、認定ピラテス指導員です。
もしあなたが長年にわたり、社交飲酒がライフスタイルに根付いていても、心配は無用です。 バロンは、健康への悪影響を逆転させるには遅すぎることはないと言います。 「ダメージは確かに終わっていません。 このような場合、”li “は “li “が “li “であることを意味し、”li “は “li “であることを意味します。 これは、1ヶ月間お酒を飲むのをやめると、実際に体に起こることです。
1日。 体がデトックスを始める
ワイングラスを置くと同時に、体はアルコールを体外に排出するために素早く効率的に働きます。
そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 肉よりもタンパク質が豊富な野菜や豆類にこだわると、体が重く感じたり、消化器系が回復に使うべきエネルギーをより多く使うことになります」
1週間。
あなたが最初に気づく変化は、睡眠の質の向上とエネルギーレベルの急上昇です、とバロンは言います。「人々は就寝前に酒を飲みたがり、それを睡眠導入剤として使用します。 確かにアルコールは入眠を助けますが、レム睡眠（Rapid Eye Movement）を減少させることが研究で明らかになっています。 「これは最も重要な睡眠の段階であり、私たちの体が回復する場所です。 アルコールは良い夜の睡眠を妨げ、私たちは次の日に眠くなったり、怠けたり、集中力がなくなったりします」
Bek, 25, 彼女は看護師として働いた長い時間のために週を通してエネルギーを維持するために苦労していると言う。 彼女が酒を止めたとき、その変化は劇的だった。 “私はそれが仮眠を取らずに仕事を休んでどんな日を過ごすのは難しいことがわかり、職場で12時間のシフトを乗り切るために真剣に苦労していました。
もしあなたが、夜にワインを飲むという習慣を切望しているなら、彼女はより健康的な飲み物で代用することを勧めます。 今は、ハーブティーのような、自分に合った健康的な代替品を見つけることです」
2週間後。
「アルコールを過剰に摂取すると、血糖値が下がり、精製された炭水化物（パン、シリアル、ケーキ、クッキー）や砂糖への強い欲求、疲労、頭痛など、さまざまな症状が現れます」とバロン氏は言います。 “それは基本的に、ベッドでNetflixを見る以外に何もしたくなくなるのです “と彼女は言います。 アルコールを抜くことで、「集中力が高まり、ジムに行く気になり、より健康的な食べ物を選びたいという気持ちが強くなります。 2週間続けてみてください！」
カトリーナ（30歳）は、ほとんどの社会的状況がアルコールを伴うことに気づき、「ドライ」になることでこのダイナミックをシフトするよう促されたと語っています。 このような状況下において、彼女は、”ドライ “であることが、このダイナミズムを変えるきっかけになったと語っています。 そして、その後、デートもお酒を飲むことが多かったのです」と彼女は言います。 「数年後、それは本当に不健康な方法となり、人々をキャッチアップし、接続することができました。 そのため、このような「出会い」を「ハイキング」に置き換えたのです」
3週間。
そう、1ヶ月のアルコールクレンズをしながら体重を減らすのは現実的なことです。 “本当に間違いないです。 そのため、このような「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」なのです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そして、オーガニックフルーツ、野菜、全粒粉、そして1時間に1杯の水を飲むことです。
1ヶ月の節目を迎えても、アルコール断ちを続ければ、より自己認識と感情のコントロールができるようになるとバロンは言います。「たった1ヶ月の禁酒で、より精神的、感情的に安定した気分になれます。 「自分の体に愛と優しさをもって接すれば、幸福感、活力、前向きさ、やる気、美しさを感じることができます」
Katrinaもこの言葉には共感しているようです。 “それは私の見通しを完全に変えました。 デートや友人の結婚式などの大きなイベントで、お酒を飲まないというのは、とても無理な話でした」と彼女は振り返ります。 「お酒をやめてからは、もっと楽しくて、みんなより遅くまで遊べるし、友だちよりダンスが上手になった気がする。 そのおかげで、全体的に自分という人間に自信が持てるようになりました。
プライバシー保護のため、姓は省略させていただきました。