夜になると体温が高くなったり、熱を出したりして困っていませんか？ ここでは、体温調節の科学的根拠と、寝起きの体温が高くなる原因についてご紹介します。 一部の寝具には30泊と60泊の睡眠トライアルが用意されており、購入前に製品を試すことができます。 万が一、睡眠の質を改善できなかったり、期待通りの効果が得られない場合は、返品して全額返金してもらうことができます。
体温が高すぎる理由
夜の体温変動は正常であることを知っていましたか？ 体温が高くて眠れないという人は、自分だけではないことを知っておいてください。 実は、体温は概日リズム（体内時計）の一部であり、睡眠サイクルをコントロールするのに役立っているのです。 体内ホルモンの働きにより、夕方になると体温が下がり、睡眠の準備が整います。 これが居眠りを誘うのです。 そして、朝には再び体温が上昇し、目覚める準備をします。 
体温調節の方法
夕方になると熱が出たり、体温が高くなる人は、どうしたらいいのでしょうか？ まず、科学的に知ることが大切です。 体温を調節するのは視床下部と呼ばれる部分です。 脳の底部にあり、サーモスタットのように働き、内的・外的要因に反応して、体を98.6°Fの1～2度以内に保っています。 視床下部は化学物質やホルモンを分泌し、皮膚、汗腺、血管など、体温調節を担う他の部位と連携しています。 視床下部は、体温を一定に保つために、必要に応じて体を温めたり冷やしたりしています。 このような場合、視床下部は、体温調節に苦労することがあります。 これは、あなたが暖まるか、あるいはオーバーヒートすることができます。 このようなことが夜間に起こると、特に不快で、眠りが浅くなり、不快な寝汗をかくことさえあります。 このようなことが起こる理由はいくつかあります。
睡眠時に体温が高くなる理由
体温をコントロールする方法を探しているのなら、最初の場所でそれを引き起こすかもしれないものについてもう少し学ぶ価値があり、問題のいくつかを自然に根絶できるかを確認することができます。 また、「痒い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」。 女性であれば、生理までの数日間、体温がわずかに上昇することに気がつくでしょう。
夜間の高体温に影響するその他の要因
体の自然現象についてできることはあまりありませんが、体温調節に役立つ、いくつかのライフスタイルの変更が可能です。 睡眠環境は体温に大きく影響し、暖かくなりすぎたり、寒くなりすぎたりすると目が覚めてしまうことがあります。 夜中にいつも体温が高くて目が覚めてしまうという人は、次のようなことに気をつけましょう：
- 室温-体が眠る準備をするためには、気温が下がることが有効です。 そのため、涼しい部屋は有益です。 しかし、夜中に肌寒く感じたら、もう一枚毛布をかけることができるように、重ね着をしておきましょう。
- マットレスの温度調節-マットレスの種類によっては、身体とマットレスの間に暖かい空気を閉じ込め、体温調節を難しくしてしまうものがあります。 特にメモリーフォームは、寝ている間に体温が高くなる可能性があります。 特にメモリーフォームは、体温を逃がさないために、体温がフォームに伝わり、体型にフィットします。 そのため、マットレスの保温性は高くなりますが、その熱が体に伝わり、体温が高くなることがあるのです。 体温調節の役割を果たすウールマットレストッパーを寝具に加えるのは、とても良い方法です。 体温調節機能があるため、夜中に熱い汗や熱で目を覚ますことも少なくなります
- 掛け布団や寝具の選択 – 通気性の悪い寝具（ポリエステルなど）は、体温を逃がす場所がなく、布団の中に体温が閉じ込められてしまうため、睡眠中の高体温の問題を悪化させる恐れがあります。 通気性の良いウールの寝具を選ぶと、体温調節がしやすくなり、暑くて目が覚めるということが少なくなります。
寝ている間に体温が上がりすぎていませんか？
このような場合、「睡眠健康法&アドバイス」のページで、よりよい眠りのためのアイデアを見つけましょう。