ワークアウトに挑戦！
ノー器具、全身毎日ワークアウト
ダンベルやケトルベルなどのワークアウト器具を今在庫で見つけるのは本当に、難しいかもしれませんが、あなたの体重でも素晴らしいワークアウトができるのです。 このルーチンのように、45秒のワークと15秒のレストを繰り返すサーキットを含みます。
長さ：15～37分
ワークアウトタイプ。 ノー・イクイップメント
これは9つのエピソードのうちの1つで、あまり高負荷な強度を求めない人に最適なシリーズです。 これらのワークアウトと講師について私が好きなのは、それはあなたの最大努力の少なくとも60％〜70％を使用して、主に焦点を当てていることです。 これらのワークアウトのエピソードは、全身の強化を求めている人のためのものです。 しかも、これは器具を必要としません。 -Michelle Thao, NASM certified personal trainer in Huntsville, Alabama
Try the workout (episode 6).
15-Minute Full-Body Burn (1.0 and 2.0).
この15分間のHIITワークアウトは、1.0バージョンから始まり、2.0バージョンに移る前に4週間それを行うことが推奨されています。
長さ：15分
ワークアウトタイプ。 HIIT; no-equipment
心拍数を上げるための、シンプルで器具を使わない方法です。 この商品は、「HIIT(ハイブリッド・トレーニング)」と呼ばれています。 このビデオは、時間がないけど、動きたい人に最適でしょう。 また、誰かが自分のワークアウトを30分以上にするために、複数のエピソードを見ることができます。 私はHIITワークアウトをするのが大好きです。 おまけのヒント：素晴らしいプレイリストがあれば、HIITワークアウトをより良いものにできます。 -また、このような、より効果的なピラティス・トレーニングを行うためには、より多くのトレーニングが必要となります。 ピラティス; 器具なし
このシリーズは、器具を必要としないので気に入っています。 衝撃が少ないので、アパートや寝室などの狭いスペースからでもできるワークアウトです。 私はピラティスをアクティブなリカバリー・ワークアウトとして使うのが好きです。 また、運動を始めたばかりの人や復帰したばかりの人にも最適です。 -941>
Flexibility Yoga 30-Minute Workout to Boost Mobility With Julia Jarvis
このヨガのワークアウトは、固いヒップとハムストリングを緩めることによってヒップと背中の痛みをターゲットにしています。 ヨガ
柔軟性は、特に年齢を重ねるにつれて、私たちの全体的な健康の重要な部分ですが、それは人々のフィットネスプログラムに欠けていることが多いのです。 このビデオでは、あらゆるレベルの柔軟性を持つ人々のために、ストレッチとモビリティの動きをターゲットにした素晴らしいワークアウトを30分以内に提供します。 -カトリーナ・ピルキントン、カリフォルニア州サクラメントのNASM認定パーソナルトレーナー
ワークアウトを試す。
21-Day Transformation
これら10のワークアウトには、カーディオ、筋力、ヨガに専念する日があり、挑戦しながら体を良い状態に保つクロストレーニングのオプションがあります
Length: 18-41 minutes
Workout type.Type.B。
カメラアングルが楽しい。運動する人は、常に正しいフォームが何であるかを知ることができます。 また、このような「痒いところに手が届く」ようなトレーニングができるのも、このDVDの魅力です。 この本は、運動初心者の方、特に運動に慣れたい方、パーソナルトレーナーを雇う前の方にとって、とても良いものになると思います。 また、隔離された時代には、日常的にジムに通っている人や、ウェイトを持てないアスリートにも、自重トレーニングは役立つと思います。 関節が喜ぶこと間違いなしです。 -そのため、このような「曖昧さ」をなくすために、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもある。 このような、「痒いところに手が届く」ようなトレーニングは、なかなかありません。 このビデオでは、挑戦的な仕事といくつかの回復の仕事の良いバランスです。 このビデオは、ワークアウトを始めて数ヶ月から1年の人のための進歩として使用することができると思います。 ビデオの中には複数のインストラクターが登場するものもあり、インストラクターと全く同じようにできない場合に、どのようにエクササイズを修正できるかを示すことができます。 自重トレーニングが簡単だと思う人は、重りや足首のウェイトを追加して、よりチャレンジすることができます。 -Leyva-Camberos
ワークアウトを試す（エピソード1）
Studio S Live Bootcamp With Sara Moreland
このシリーズの激しいブートキャンプレッスンは、週に3日、間に休養日を挟んで行うようにデザインされています。
長さ 37-43分
ワークアウトタイプ: ブートキャンプ
このワークアウトは、間違いなく挑戦する準備ができている人のためのものです。 腹筋、脚、腕、有酸素運動、このワークアウトは間違いなくすべてを持っています。 このワークアウトは、腹筋、脚、腕、有酸素運動など、すべてが含まれています。 グループと一緒にワークアウトをやり遂げるという感覚を味わえるのがいいですね。 ビデオに映っている人たちの努力を感じながら、本当にその一員であることを実感できるのです。 グループでのワークアウトやフルボディセッションが好きな人におすすめです。 あらゆるレベルでチャレンジすることができます。 -アニー・グラフト（現役空軍将校、アトランタのフィットネスコーチ）
ワークアウトを試す。
ガイデッド・メディテーションをする。 リラクゼーション&フォーカス
一日の終わりにストレスを解消したり、リラックスやフォーカスを高める呼吸法を含むこの短いガイド付き瞑想で朝を迎えましょう。
長さ：10分
ワークアウト・タイプ: 瞑想
一日の喧騒は、私たちの心を曇らせ、気が散りやすくなる原因となってしまいます。 マインドフルな瞑想は、たとえ小さな間隔でも、私たちの体を内側と外側から癒し、心を穏やかにしてくれるのです。 -ピルキントン
ワークアウトを試す
アイソメトリック筋力トレーニングワークアウトシリーズ
この5つの筋力トレーニングシリーズでは、アイソメトリック運動（何もせずに筋肉を静的に収縮させる運動）と器具なしであらゆる筋肉群をターゲットにしています
長さ 17-23分
ワークアウトタイプ: 941>
多くの場合、オンライン クラスは、多くのプライオメトリクスとエクササイズ間の小さな休憩にのみ焦点を当てています。 これは心肺持久力とある程度のパワーには有益ですが、それらは正しく行われた場合にのみ有益なのです。 怪我をしていたり、普段から多くの修正が必要なホームビュアーにとって、アイソメトリックエクササイズは衝撃が少なく、普段からトレーナーの指導を受けている人や運動が初めての人には最適なものだと思います。 -Samantha McChesney, M.S, 941>
Total-Body Kettlebell Routine With Natalie Yco
Grab a mat and your kettlebells for this full-body workout that can do in a small space or apartment.
Length: 20 minutes
Workout type.を試してみてください。
インストラクターは、エクササイズで良いフォームを持っており、家庭で運動する人のために従うように魅力的な人です。 このビデオは、より複雑なエクササイズで、怪我をしないようにコントロールする必要があるため、より上級者向けと言えます。 このビデオでは、より複雑なエクササイズを行い、怪我をしないようにコントロールする必要があるため、より上級者向けの内容となっています。最も優れているのは、視聴者が自宅にあるものによって、どんなサイズのケトルベルでも使用できることです。 -McChesney
ワークアウトを試してみる
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