鼻水が止まらないことがどんなに困ることか、誰もが経験していることでしょう。 鼻水の原因はさまざまですが、最も一般的な理由の1つは、インフルエンザや風邪などの細菌やウイルスの感染です。 通常、あなたの体は、気道の湿り気を保つために、鼻の中に粘液を生成します。 しかし、侵入者（風邪の虫）が入ってこようとすると、体は防御と浄化のメカニズムとして粘液の生産を増やします。
これがどんなに有益であっても、鼻水を処理するのは面倒なものです。 そのため、使用済みのティッシュが机やベッドを占領し始める前に、これらの自然療法のいくつかを試して、鼻水を早く取り除いてください。
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塩水洗浄
塩水を使って鼻腔を洗浄することは、おそらく鼻水を止める最も簡単で安い方法の1つだと思います。 研究によると、風邪のときに塩水灌漑を使用した参加者は、鼻汁、喉の痛み、鼻呼吸点、鼻閉などの症状が大幅に減少し、さらに鼻腔充血除去剤の使用も減りました。 (1)
塩には、鼻水からすぐに解放されるだけでなく、強い抗菌性と抗ウイルス性があり、そもそも鼻水の原因となっている微生物を殺すのに役立つことがあります。 (2)
塩水リンスを作るには、小さじ1/2の海塩を2カップのぬるま湯と混ぜ、溶かします。 スポイトで塩水を鼻の穴の中に入れ、頭を後ろに倒しながら、ゆっくり呼吸します。
スチームバス
蒸気を吸い込むと、鼻水の原因となっている鼻腔内の過剰な粘液を分解し、取り除くことができます。 タイム、ペパーミント、ユーカリなどの抗菌エッセンシャルオイルを加えると、粘液の除去を助けると同時に、風邪の虫を殺すこともできます。 エッセンシャルオイルの中には、メントールやチモールなど、強力な充血除去剤として作用する化合物が含まれています。 (3)
スチームバスを用意するには、鍋にカップ1～2杯の水を入れ、蒸気が出始める（ただし沸騰しない程度）まで加熱します。 ペパーミント、ユーカリ、タイムのいずれかのエッセンシャルオイルを2滴ほど入れます。 タオルを手に取り、頭からかぶって、蒸気の中に身を任せ、深く吸い込みます。 7～10分そのままにして、鼻をかむ。 5830>
ホットドリンク
お湯を飲むだけで、鼻水などの風邪の症状が緩和されることがあります。 研究では、温かい飲み物は多くの症状をすぐに緩和し、持続的な緩和をもたらすことがわかりました。 (4) 研究者たちは、これはお湯が余分な粘液を洗い流し、分解する能力があるためではないかと考えています。
お湯にレモンを加えたり、カモミールのような抗炎症ハーブを加えると、抗菌・抗ウイルス特性も追加されるのです。 (5)
マスタードオイル
アーユルヴェーダでは、マスタードオイルは伝統的に副鼻腔疾患の治療に用いられ、粘液を分解するのを助けると言われています。 また、研究により、マスタードオイルは強力な抗菌作用があり、大腸菌のような最も抵抗力のある病原体さえも倒すことが分かっています。 (6)
マスタードオイルの使い方は、少量を鍋に入れ、ぬるくなるまで温めます。 スポイトで、頭を後ろに傾けた状態で、両鼻の穴に2、3滴ずつ入れます。 しばらく置いてから、鼻をかむ。 これを1日1～2回繰り返します。
ジンジャー
ジンジャーは何千年も前から風邪症状の治療に使用されてきました。 現代の研究は、生姜がヒト呼吸器合胞体ウイルス（HRSV）に対する有効な治療薬であることを示し、その有効性に関する古くからの主張を裏付けています。 生姜には、ウイルスが細胞に付着するのを阻止する働きがあるため、鼻水などの症状が出る前に予防できる可能性があるのです。 (7)
研究によると、風邪の症状には新鮮な生姜が一番良いそうです。 しかし、生の生姜を噛むと味が気になるという方は、少量の生ハチミツと一緒に摂取したり、すりおろして料理にかけたりしてみてください。 また、生姜を数枚スライスにし、お湯に10分ほど浸してジンジャーティーを作ることもできます。
ガーリック
ガーリックは鼻水をもたらす虫を撃退するためのスーパースターです。 その主成分であるアリシンに由来する、強力な抗菌・抗ウィルス作用があります。 ニンニクを摂取している人は、摂取していない人に比べて風邪をひく回数が少なく、また、風邪をひいても短期間で治ることが研究で明らかになっています。 (8)
ニンニクを鼻水対策に使うには、1日に最低1片は摂取するようにしましょう。 アリシンを活性化させるため、5分ほど置いてから食べるとよいでしょう。
甘草根
甘草根の有効成分であるグリチルリチンは、過剰な粘液を分解する性質を持ち、鼻水の期間を短縮させることができます。 (9)さらに、リコリスルートには抗ウイルス、抗菌作用もあり、免疫システムをサポートする数多くの抗酸化物質が含まれています。 (10)
甘草根は、お茶にしたり（ホットドリンクの充血除去効果も得られます）、カプセルの形で摂取することができます。
このように、鼻水対策には、すでにキッチンにあるレメディが必要な場合が多いのです。 これらを試すだけでなく、余分な粘液を早く洗い流すために、水をたくさん飲むようにしてください。
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