落ち着かない。 それは頻繁に私達の detection.
Put 簡単に言えば、落ち着きのない感じは私達を苛立たせますので、共通です。
このため、落ち着きのなさは、私たちの不合理な行動や習慣的傾向の中核をなしています。
スイスの精神科医カール・ユングは、落ち着きのなさを現代の主要な神経症と呼び、60年以上前にその観察を行いました。 そして、Psychological Medicine誌に掲載された不安障害に関する世界的な研究結果が、これを裏付けています。 不安は世界中で増加しているのです。1Baxter, A., Scott, K., Vos, T., & Whiteford, H. (2013). 不安障害の世界的な有病率。 システマティックレビューとメタ回帰。 Psychological Medicine, 43(5), 897-910. doi:10.1017/S003329171200147X
で、どうなっているのでしょう？
このガイドの終わりには、薬や鎮静剤、逃避を使わずに落ち着かない状態と戦うための、実用的で効果的な戦略で武装していることでしょう。 ノイローゼとは、過剰で不合理な不安や強迫観念のことです。 それは精神的なアンバランスの兆候です。
神経症は不必要なストレスを生み出し、しばしばうつ病や無力感につながる。
落ち着かないということは、静止して休むことができない、現在にとどまることができない、あるいは熟考、放浪、不活動の期間を完全に楽しめないことを意味する。
- 何かをしていなければならない状態が続く（働く、食べる、飲む、見る、電話やソーシャルメディアをチェックするなど。)
- 夜中に寝返りを打ち、落ち着かない眠りをする
- 新しいものや目新しいものへの執着
- 感情の爆発につながる憂鬱や動揺
- 体のさまざまな部位の身体的痛みや麻痺
私たちは、落ち着かない状態を強める文化傾向を観察することができます。 いくつかを挙げると
- A materialistic, consumer- and brand-driven culture
- A obsession with image and bodily appearance
- The eternal pursuit to accumulate more money, titles, and we can’t have the best, 7831>
- 親は子供を連れて、果てしなく続くアクティビティに出かける
- ソーシャルメディアへの集団中毒
現代の生活で落ち着かない気持ちを避けるのは非常に難しいことです。
- Discovering the Source of Restlessness
- Disconnection from Dreams:
- How the Jonah Complex Induces Restlessness
- 落ち着きがないと、こんな行動を誘発する …
- 落ち着かない気持ちを一挙に解決する方法
- 戦略その1: 自分の至福に従うことで、自分が楽しめることをする
- 戦略2：夢を探求して無意識とつながる
- 戦略その3。
- 戦略その4：価値観を明確にして自分を整える
- 戦略その5：睡眠を改善してエネルギーを取り戻す
- 戦略その6：自分の中心を見つけて把握する
- 戦略その8：怒りと嫉妬を自分のものにし、プレッシャーにならないようにする
- 戦略その9：自分の影に立ち向かい、自分の立場を貫く
- Play with Restlessness
- Now It’s Your Turn
Discovering the Source of Restlessness
ほとんどの医療サイトは、落ち着かない原因は、生化学的なアンバランスや医療関連の問題であると示唆しています。
ユングは、落ち着きのなさは、自分の可能性を実現できていない人、本当の自分との不一致の中で生きている人の症状だと考えていました。
ユングのアナリストであるマリー=ルイーズ・フォン・フランツは、『夢の道』の中で、「落ち着かないのは、夢の世界や無意識とつながっていないために、いつも大騒ぎしているような、瓶詰めのエネルギーの過剰が原因である」と説明しています。 そのエネルギーは、どこかに、何か暗いものが潜んでいて、今にも起こりそうな不安という形で、全体に行き渡ることがあります」
私たちは、何でもないことに不安を感じるようになるのです。
Disconnection from Dreams:
フォン・フランツは正しいのだろうか？ 夢の世界から切断されていることは、私たちの落ち着きのない原因であることができますか？
これがそうであるかもしれない方法をよりよく理解するために、我々は仏教とヒンズー教の伝統が夢を見る方法を簡単に見てみる必要があります。 物理的な領域
私たちが最もよく知っているのは、総体的な世界である。
微妙な領域は、私たちの夢や想像力の次元である：だからここで物事は興味深いです：我々は夢を信じるかもしれないが “現実ではない”、これらの伝統の観点から、夢の状態は我々の物理的な現実よりもリアルです。
これが真実で、私たちが主にこの夢の世界から切り離されているとしたら、それは私たちの落ち着きのない明らかな原因ではないでしょうか？
How the Jonah Complex Induces Restlessness
興味深いのは、心理学者アブラハム マズローの知見がユングと一致していることです。 しかし、彼は問題
に遭遇した。彼は欲求の階層に基づいて人間の行動の彼の理論を策定したように、彼は徐々に、彼は “自己実現個人 “と呼ばれる一部の被験者を発見した肯定的な精神健康の兆しを示す十分な被験者を見つけるのに苦労した。「
マズローの欲求階層の観点から、基本的欲求（生物学的、安全、帰属、自尊心）をまだ積極的に追求している人は、定義上、神経症であることがわかります。 (
マズローの発見は、人間性心理学、発達心理学、トランスパーソナル心理学などの研究分野全体とともに、ポジティブなメンタルヘルスと成熟した成人はまれであることを示唆しています。
そこで、より明確なイメージが見えてきました。
世界中のほとんどの個人が、今、落ち着かないと感じています。
マズローは、自分の可能性を生きていない個人を表す言葉を持っていました。 彼はそれを「ヨナ・コンプレックス」と呼びました。
「もしあなたが意図的に自分の能力より低くなることを計画するなら、残りの人生を深く不幸にすることを警告します」
私はそれを読むたびに、マズローの警告を体で感じています。
落ち着きがないと、こんな行動を誘発する …
落ち着きの原因を理解できないと、必ずいつもの場所に改善策を求めます。
- 消費（食品、薬物、アルコール、砂糖、製品）
- 気晴らしと転換（テレビ、ソーシャルメディア、ポルノなど）
実際、私たちは落ち着かない気分を避けるためにほとんど何でもしています。
これらの行動は、繰り返しになりますが、症状なのです。
（実践的な戦略については、衝動制御と悪い習慣を断ち切るためのガイドを参照してください）
そして、落ち着かないことは、私たちを悪いスパイラルに導く可能性があるのです。
落ち着かない気持ちを一挙に解決する方法
さて、落ち着かない問題についてより明確に理解できたところで、それに対して何ができるかを強調してみましょう。
当然のことながら、以下の解決策はすべて相互に関連するものです。
戦略その1: 自分の至福に従うことで、自分が楽しめることをする
神話学者の故ジョセフ・キャンベルが、しばしば生徒に提案した「自分の至福に従う」という強力な洞察を掴んでください。
以下は、「神話の力」に収められている、キャンベルの有名なビル モイヤーとのインタビューからの原文の引用です。 それがわかると、その分野で活躍する人たちと出会うことができ、彼らが扉を開いてくれるのです。 私は、自分の至福に従え、恐れるなと言う。そうすれば、あなたの知らないところで扉が開くだろう…どこにいようとも、自分の至福に従っていれば、その爽やかさ、自分の中の生命を常に楽しんでいるのだ」
マスローは、しばしば学生たちに同様のことを言っていた：2マスロー、アブラハム H. (1943) “A Theory of Human Motivation.”. Psychological Review, 50, 370-396.
“A musician must make music, an artist must paint, a poet must write, if he is to be ultimately happy.”（音楽家は音楽を奏でなければならず、芸術家は絵を描かなければならず、詩人は書かなければならない。 人がなりうるものは、ならねばならない。
本質的なメッセージは、楽しいことを見つけ、それに没頭することです。
戦略2：夢を探求して無意識とつながる
フロイトは夢を、前の日の出来事や子供の頃の記憶の焼き直しに過ぎないと考えました。 ユングは、夢の内容の驚くべき第三の源を発見しました。それは、200万年前の人間の知恵、「私たちの中に蓄えられている古くて忘れられない知恵」です。
ユングは、私たちの落ち着きのなさや他の神経症的な行動は、自分の夢の生活から切り離された症状であり、内面世界の知恵であると考えました。
落ち着かないなどの神経症的傾向は、しばしばユングが「一面性」（自分、世界、人生について固定的、硬直的、時には極端な視点を持つこと）と呼ぶものの結果である。
ユングは、夢（と想像力）が私たちの一面性からの適応を助けることを発見しました。彼らは私たちが新しい視点を見て受け入れ、内部と外部の探索のための新しい扉を開くことができます。 たとえば、シカゴのラッシュ医療センターの睡眠研究者であり、『24時間の心』の著者であるロザリンド・カートライトは、夢を思い出す人は離婚に伴う抑うつ気分からより早く回復することを示しています。 カートライト、ロザリンド。 (1996). 夢と離婚への適応。 Trauma and dreams.
枕元に日記をつけ、目覚めたときに夢を記録することで、夢の生活を復活させ、落ち着かない気持ちに終止符を打つ第一歩を踏み出すことができます。 あなたの想像力にアクセスする方法
戦略その3。
コーチとして、また他の人のガイドとして、ビジョンに関する最も重要な課題は、本当に自分自身のビジョンを描くことであるとわかりました。
そして、このプログラミングは、私たちが本来持っている自発性を奪ってしまいます。
そのため、自分のビジョンを明確にするよう命じられると、必ず親や社会が期待したことに注意を向け、自分ではそれに気づいていません。
その結果は？
自分の利益に反することを選択すると、あなたの無意識はそれを知らせます。
あなたは、自分を鼓舞するビジョンを確立したいですか？ このオンラインコースでは、ビジョンを明確にし、ダイナミックなライフプランを確立するための実証済みのコーチングプロセスを段階的に説明します。
戦略その4：価値観を明確にして自分を整える
ここでよく話題にする価値観は、落ち着かない状態を改善するためのもう一つの強力なツールです。
そして、自分の価値観がわからないと、落ち着かない原因を特定することができません。 このコア・バリュー発見のプロセスはこちらでご覧になれます。
また、自分のコア・バリューを発見し、日々の行動に組み込むことを真剣に考えている方は、コア・バリュー・ワークショップをご覧ください。
戦略その5：睡眠を改善してエネルギーを取り戻す
落ち着かない眠りもよくある問題です。
テレビを見ることによる過剰な刺激から、ブルーライトや電磁波が家に侵入し、私たちの生物学に影響を与え、安眠を得ることがより困難になってきています。
また、睡眠の質を高めるために最適なオーガニックマットレスのレビューもご覧ください。
戦略その6：自分の中心を見つけて把握する
あなたが落ち着かないと感じるとき、あなたの意識の運転席にはアーキタイプがいます。
たとえば、それは……
- エキゾチックな娯楽でサービスを要求する暴君、
- 特定の刺激を求める中毒性の恋人、
- 恋をして情熱とドラマを体験したいロマンチスト、
- または誰かを拷問したいと願うサディスト、
心的風景は広大である。 そして、どのアーキタイプがあなたに落ち着かない感じを与えているのかわからなくても、あなたはいつでも自分のセンターに戻ることができます。
センターとは、穏やかで、空虚で、活動的で、警戒心のある内部空間のことです。ここから、中立の状態から、自分の中で何が起こっているかを観察できます。
センターから、落ち着かないという感情の上に立ち、それをただ目撃することができます。 私はサディストなのでしょうか。
そうかもしれません。
気功の観点から言えば、ブロックされたエネルギーが体全体に自然に流れていないのだと、彼女の言葉を修正することができます。 立って、手放し、体を開いて、自分の中で何が起こっているのかを目撃するのです。
私の経験では、この形式の立ち方は、個人が使える最も強力な練習方法の1つです。 この方法自体は数千年の歴史があり、気功や太極拳などのすべての内家拳の基礎となっています。
このテーマをより深く探求したい場合は、Zhan Zhuangという立ち方に関するこのガイドを参照してください。
戦略その8：怒りと嫉妬を自分のものにし、プレッシャーにならないようにする
怒りと落ち着かないこととはどんな関係があるのでしょうか？
さて、我々は、イメージ、富、美、地位の特定の投影理想を生み出すシステムの中で生きています。
逆に、少ない人は、必ず多い人をうらやむ。
だから、子ども時代の終わりには、誰もがかなりの量のからかいやいじめ、残酷な行動にさらされているのだ。
このようなからかいは、私たち一人ひとりの中に、抑圧された怒りの貯蔵庫をつくります。
この怒りに対して、私たちは何ができるでしょうか。
そうすることで、この抑圧された怒りが私たちの中に生み出す憤りの音量を下げることができます。
戦略その9：自分の影に立ち向かい、自分の立場を貫く
私たちは、自分の影から逃げているときにも落ち着きを感じられます。
個人の影とは、私たちが完全に知らない、見ていない、認めていない、自分自身のすべてのことです。
- 他人を批判する、
- 他人を羨む、
- 感情に反応する、
- 鏡の中の自分を見られない、
- 人間関係に繰り返し起こるパターンを見てしまう、
その場合、あなたの落ち着きの無さは自分の隠れた側面を避けているサインかもしれません。
その答えは？
Play with Restlessness
落ち着かないのは、単にあなたの中で何かがずれていることのサインや症状にすぎません。
落ち着かないときは:
- 興味のあることにつながり、自分の至福に従う。
- 夢と想像力を探求する。
- 将来の自分のビジョンを描く。
- 自分の中心を見つけ、自分を観察する。
- 立ち止まり、身体を開く。
- 自分の怒りを認める。
- 自分の影と対峙する。
上記の戦略で遊んでみて、自分の中で何が開けるか見てみましょう。
Now It’s Your Turn
落ち着かない気持ちを克服するための私のガイドを楽しんでいただけたらうれしいです。 あるいは質問がおありでしょうか。