1) 原因：むくみ
運悪く生理中に太ってしまった場合、その原因をホルモンの変動に求めることができます！生理太りの原因は「むくみ」です。 生理が始まる直前はエストロゲンの量がピークに達し、これが体の水分を保持するようになります。
生理が始まると、妊娠の準備から解放されるため、エストロゲンの分泌が減少し、膨満感の改善が期待できます。
さらに、こうしたホルモンの変化は、消化器官に過剰なガスを発生させ、膨満感の原因となることがあります。
2）原因：欲求
あなたの生理は、欲求をオフにするためにチョコレートやポテトチップスに到達しているのですか？ ホルモンの変化により、生理中はこのような問題がよく起こります。
また、けいれんなどのつらい症状に悩まされているとき、ポテトチップス、チョコレート、チップス、電子レンジで調理できる食事などの不健康な食べ物が、気晴らしや慰めになることがよくあります。 しかも、エネルギーが不足しているときには、この種の食品は作るのも食べるのも、ほとんど手間がかかりません。 しかし、このような食べ物を好んで食べていると、体重が増えるので、体にはよくありません。
3) 原因：便秘
生理でトイレ習慣が変わることはよくありますが、これは驚くべき生理症状の一つです。 プロゲステロンは、生理を遅くする傾向があるので、これもまたホルモンの変化のせいだと言えます。 プロゲステロンは、生理が始まる前に分泌され、子宮に受精卵の準備のために内膜を厚くするように指示します。
4) どれくらい続くのですか？
生理中の体重増加について覚えておくべき最も重要なことは、それは永久的なものではなく、本当は体重の変動と呼ぶべきものだということです！
生理中に体重が増加した場合、その体重の変動はどの程度続くのですか？ プロゲステロンのレベルがピークに達するので、生理が始まる前の数日間が最も顕著ですが、エストロゲンのレベルが上昇し始める生理の最初の数日間にも続くことがあります。
生理中の体重増加はホルモンの変化と密接に関係しているので、これらが落ち着けば、問題も解決します。
5) どれぐらいが正常か
まず最初に、生理中にどれだけ体重が増えたかについて、大きなストレスを感じるのはやめましょう！
生理中にどれだけ体重が増えたかについて、大きなストレスを感じるのはやめましょう！
5) どれぐらい？ 生理中の体重増加については、あまり気にしないでください。 しかし、どれくらいが正常なのか気になるのであれば、0～5ポンドと言ったところでしょう。 生理の症状に個人差があるように、体重増加にも個人差があります！
6）自己啓発のヒント：膨満感を助長する食べ物を避ける
生理中に膨満感が生じるかどうかは、食事が大きく関わっています。 すでに述べたように、塩分や糖分の多い食品は、アルコールやカフェインと同様に、この問題の一因となります。
しかし、幸いにも、マグネシウムなど、この問題を緩和できるものも数多くあります。 マグネシウムは膨満感や体重増加に働きかけるので、生理中には欠かせないミネラルです。 バナナ、ダークチョコレート（カカオ含有量70％以上）、カボチャの種などは、マグネシウムを多く含む自然食品の代表格です。 
食事で十分なマグネシウムを摂取できていないと感じたら、マグネシウムのサプリメントを選ぶとよいでしょう。 Jan de Vriesでは、LabertのMagAsorb錠剤が販売されています。
より一般的なビタミンとミネラルのサポートとしては、マグネシウム、亜鉛、ビタミンDを含む当社のバランスミネラルドリンクが便利でしょう。 私のアドバイスは、塩分や糖分の多い食品を選ぶのではなく、より健康的で自然な食品を選ぶことです。 果物や野菜、ナッツ類、種子類を間食にするのはいかがでしょうか。 少なくとも、いつも食べているパン、米、パスタを、胃に優しい全粒粉のものに変えてみてはいかがでしょうか。
最後に、膨満感を避ける最善の方法の1つは、大食いを避け、少量を頻繁に食べることであることを覚えておいてください。
7) 自己啓発のヒント：少し運動する
痙攣がありエネルギーが少ないとき、あなたがしたい最後のことは、ジムでのランニングやトレーニングであると私は理解しています。 でも、心配しないでください。
体をシェイプアップするだけでなく、汗をかくことで余分な水分を排出することもできます。 また、運動は気分を高揚させ、けいれんを緩和するエンドルフィンを生成するので、体を動かすことは間違いなく価値があります。
8) 自己啓発のヒント：水分を保つ
体重増加は水分の滞留が原因だと言いましたので、もっと飲むように言うのは少し矛盾しているように見えるかもしれません。 しかし、身体は不足していると思うものを抱え込もうとするので、水分補給をしていれば、水分が不足しているとは思わなくなり、結果的に膨満感の軽減につながるのです。
水分補給には普通の水を飲むのが一番ですが、もう少し風味をつけたいなら、レモンやオレンジなどの果物を加えてもよいでしょう
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