私にとってフィットしているとは、引き締まった筋肉質で強い体を持つことです。
「私の体は今、超引き締まった体ではないかもしれませんが、必要なだけフィットして健康です」と、ジェニファー・モートンは言います。
「フィットネスとは、過度の疲労なしにタスクやアクティビティを実行できることであり、それは通常、定期的なエクササイズ プログラムと、よい食事習慣によって達成できます」と、Hills Sports Medicine と Sydney Sports Medicine Centre の運動生理学者の Luke Bowen は述べています。 筋肉と筋力をつけるためにマットやボクシング、有酸素運動と持久力をつけるためにランニングやダンス、そして疲労回復とリラックスのためにヨガなどの運動を日課にしていました。 食事は、新鮮な食材と水をたくさん摂るようにしていました。 1978>
42歳から44歳にかけて、私は人生で最高の体型になりました。
世界保健機関によると、不十分な活動により、毎年世界中で160万人が亡くなっています。 心血管疾患や呼吸器疾患、がん、糖尿病は、世界の非感染性疾患の81％を占め、世界の死因の70％を占めています。
この統計はセクシーではありません。自分の現在の体力を試すために、地元のコミュニティセンターのステップエアロビクスクラスに行ってきました。 1992年以来、ステップのクラスはやっていませんでしたが、Tracy Andersonのルーチンをたくさんやっていたので、ついていける自信がありました。
20分後（ほとんどは「ウォームアップ」）、私はまるで燃えているかのように、顔から熱が放射されているのを感じました。 60分のクラスが終わるころには、私はそれに耐えられるだけの体力があることを自分自身に証明しましたが、楽しむことはできませんでした。 だから、体力が落ちてしまったのだと思います。 私は自分自身を強制的に行う完全なレジームを楽しんでいませんでした。
「それはあなたが健康を維持するためにやって好きなことを見つけることが重要です」とゴールドコーストの栄養と健康コーチ、カーラ-ギルバートは言う。 「仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~の吭龍で冱~を尅り卦した。 しかし彼女は、外見がすべてではないと言う。
「健康であっても、健康でないことはある。 しかし、彼女は外見がすべてではないと言う。 というのも、彼らは適切に栄養を摂取していないため、後年、糖尿病や心臓病、その他の病気を患ってしまうからです。 それはSUPボードでの耐久レースかもしれないし、10キロの坂道を走ることかもしれません。 私のフィットのレベルは、平均的な熊とは異なります」
私たちは皆、平均的な熊ではないかもしれませんが、「フィット」は皆にとって異なるものを意味するでしょう」
「レンガ職人が自分の仕事をするためには、一定レベルの筋力と耐久力、そして有酸素能力が必要ですが、ラグビーリーグ選手には高い強度のランニングや衝突を頻繁に行うための高レベルの体力、パワー、能力が必要です。 と、ボーエンは言います。
ドリュー・ベアード（ヘッドコーチ、ドリュー・ベアード・フィットネスの創設者）も同意しています。 そのため、”崖っぷち “と呼ばれることもあります。 フィットネスとは、実際にやっているどんな活動に対しても主観的なものなのです」とベアード氏は言います。 その多くは、体の形だけではありません。
「身体的に健康な体と、精神的に健康な心の融合、それがフィットネスだと思います」。 そのため、”痒いところに手が届く “ような感覚を味わうことができるのです」と、ベアード。 やる気と正しい戦略、そして必要に応じてその戦略を調整する意欲があれば、誰もが最適なレベルのフィットネス、健康、幸福を達成できるのです」
私は100メートル泳げないかもしれませんが、それでいいんです。 ステップのクラスから2日経ちましたが、ふくらはぎの筋肉が悶絶しています。 私の体は今、超引き締まった体ではないかもしれませんが、必要なだけの健康とフィットネスを備えています。
自分の体力をテストする5つの方法
- ミシェル・ブリッジスの12WBTでは、一連の自己流フィットネステストをオンラインで行っています
- Download a multi段階フィットネステスト（ブリープテスト）アプリ
- 地元のジムのグループフィットネスクラスに参加する
- World Fitness Levelオンラインアンケートに答える
- パーソナルトレーナーや運動生理学者に相談して個人向けのテストを受ける