Triphala: 8 benefici per la salute; fatti nutrizionali e ricette

Triphala, che si traduce direttamente in ‘tre tipi di frutta’ in sanscrito, è una medicina a base di erbe che ha continuato ad essere una parte importante della tradizione ayurvedica di guarigione in India. Il Triphala è fatto combinando tre superfrutti indiani – Amalaki, Bibhitaka e Haritaki. Questi tre frutti tradizionali hanno un potente valore medicinale grazie alle loro proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.

Da secoli, l’Ayurveda ha fatto uso delle capacità curative di varie piante. Quando queste piante ed erbe sono combinate, diventano potenti intrugli che possono aiutare a guarire da una varietà di malattie e condizioni. Il Triphala è, quindi, un’importante e potente medicina ayurvedica ed è diventato sempre più popolare negli ultimi anni. È adatto al consumo da parte di adulti, bambini e anziani. Questa medicina ayurvedica è nota per aiutare la digestione, sostenere le funzioni intestinali, e poiché è un eccellente antiossidante, rafforza il sistema immunitario generale e aiuta a liberarsi dei rifiuti tossici dal corpo.

Tabella dei contenuti

• Valore nutrizionale del Triphala
• 8 benefici per la salute del Triphala
• Modi migliori per incorporare il Triphala
• Sommario

Valore nutrizionale del Triphala

Mezzo cucchiaino di Triphala ha circa 10 calorie. È costituito interamente da carboidrati e non contiene grassi o proteine.

La tradizione ayurvedica non è in completo disaccordo con la scienza quando si tratta dei benefici nutrizionali e di salute del Triphala. Come si è scoperto, il Triphala è una medicina potente che può curare varie condizioni di salute e guarire il tuo corpo. Il Triphala è una medicina potente principalmente a causa delle proprietà che i suoi tre ingredienti primari contengono:

Amalaki

Conosciuto anche come Phyllanthus Emblica o uva spina indiana, Amalaki è una ricca fonte di vitamina C. Un singolo frutto di Amalaki contiene circa 3000 mg di vitamina C. È anche abbondante in minerali e composti vegetali come l’acido fillembelico, tannini, rutina, fenoli e curcuminoidi. Amalaki viene aggiunto al Triphala per la sua capacità di regolare i livelli di zucchero nel sangue, rafforzare il sistema immunitario del corpo e disintossicare la bocca, così come il fegato.

Bibhitaka

Il secondo frutto usato nella preparazione del Triphala è il Bibhitaka, o Terminalia bellirica, ed è noto per gli effetti curativi che ha sui polmoni del corpo. Bibhitaka ha proprietà astringenti e aiuta il corpo a rimuovere Kapha dosha aiutando ad espellere l’acqua dai polmoni, dal tratto urinario e dal tratto digestivo.

Bibhitaki è anche bravo a combattere le infezioni batteriche e virali, e la presenza di tannini, flavoni e altri composti si aggiunge ai benefici medicinali che porta al tuo corpo. Due sostanze fitochimiche in particolare – l’acido ellagico e l’acido gallico – regolano il peso corporeo e i livelli di zucchero nel sangue.

Haritaki

Il terzo frutto, Haritaki, ha il nome scientifico Terminalia chebula. Questo frutto è anche conosciuto come “myrobalan nero”. Haritaki si rivolge al dosha Vata arioso nel corpo. Rafforza il sistema immunitario, è noto per le sue proprietà lassative e aiuta a rigenerare i tessuti del corpo. L’Haritaki è stato anche collegato all’aiuto di malattie cardiache, ulcere, asma e altro. La presenza di sostanze fitochimiche come polifenoli e terpeni, tra gli altri, rende questo frutto una centrale elettrica in grado di fornire vari benefici per la salute.

8 benefici per la salute del Triphala

I benefici per la salute del Triphala si estendono oltre la comunità ayurvedica. Alcuni scelgono di consumarlo con il cibo, ma il Triphala è noto per essere meglio assunto a stomaco vuoto al mattino o subito prima di andare a letto la sera.

Aiuta a controllare il diabete

Triphala è noto per aiutare i pazienti con diabete di tipo 2. Un recente articolo pubblicato sull’International Journal of Ayurvedic Medicine ha rivelato che il Triphala aiuta a regolarizzare i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo nel corpo. Le sostanze fitochimiche presenti nella bibhitaka promuovono la secrezione di insulina dal pancreas, abbassando così i livelli di zucchero e migliorando la resistenza all’insulina.

Buono antiossidante

Triphala è una ricca fonte di polifenoli che possono combattere i radicali liberi. I radicali liberi sono molecole all’interno del tuo corpo che possono causare danni alle cellule e portare a malattie dannose se lasciate incontrollate. I ricchi antiossidanti nel Triphala riducono qualsiasi stress ossidativo e riducono l’infiammazione. Triphala è ad alto contenuto di vitamina C e proprietà anti-infiammatorie, quindi può stimolare la produzione di WBC e migliorare la sua funzione, aiuta anche nella produzione di anticorpi per combattere contro le infezioni, agenti patogeni e virus. Se soffrite di allergie, allora il Triphala potrebbe essere l’antidoto perfetto. Ha forti poteri anti-infiammatori che portano sollievo da qualsiasi dolore o disagio.

Aiuta a migliorare la salute dell’apparato digerente

Triphala è un buon lassativo naturale e può aiutare a sciogliere le feci e migliorare i movimenti intestinali. È anche un buon concorrente per affrontare la IBS o sindrome dell’intestino irritabile. Triphala rafforza anche il tratto digestivo aumentando il numero di batteri buoni nel tratto intestinale.

Buon immunomodulatore

Uno studio pubblicato su The Indian Journal of Pharmaceutical Sciences ha scoperto che il Triphala aiuta a rafforzare il sistema immunitario e agisce come immunosoppressore. Il consumo regolare di triphala può aiutare a combattere le infezioni e a controllare le allergie grazie alle sue proprietà antinfiammatorie.

Aumenta la salute dei denti

Triphala ha forti effetti riparatori su gengive e denti. Un articolo pubblicato su The Indian Journal of Dental Research ha scoperto che un collutorio fatto usando Triphala e acqua era efficace quanto qualsiasi collutorio prescritto dal medico (che ha la clorexidina come ingrediente principale). Il Triphala aiuta ad eliminare i germi orali dalla bocca, aiutandoti a mantenere bene la tua salute dentale.

Aiuta a migliorare la qualità dei capelli e della pelle

Triphala è noto per essere molto popolare nel migliorare la qualità dei capelli sia negli uomini che nelle donne. Sia il consumo di Triphala che l’applicazione di una pasta di Triphala sui capelli è benefica. Poiché il Triphala stimola la salute dell’apparato digerente, rende inavvertitamente i capelli forti e lussureggianti.

Triphala ha anche proprietà antifungine e antibatteriche. L’applicazione di una pasta sui capelli può aiutare ad avere un cuoio capelluto pulitissimo. Triphala è anche usato per affrontare le condizioni della pelle come l’acne grave e l’eczema.

Aiuta nella perdita di peso

Il consumo di polvere di Triphala può aiutare a perdere il peso in eccesso, soprattutto nell’addome e nelle cosce. Questo aiuta a mantenere un peso sano e a tenere a bada le malattie ad alto rischio come attacchi di cuore, pressione alta, diabete e colesterolo cattivo.

Migliora la visione

Se stai cercando di mantenere una buona salute degli occhi e la visione, Triphala è un forte concorrente. Ha proprietà di miglioramento oculare, che ti aiuta a migliorare la visione e ti protegge anche da gravi disturbi agli occhi come la cataratta o il glaucoma. Questo può essere ottenuto con il consumo regolare di Triphala in qualsiasi forma. I medici prescrivono anche l’acqua di Triphala per pulire gli occhi. Tuttavia, non si dovrebbe farlo se non raccomandato da un medico.

I modi migliori per incorporare Triphala

Triphala è disponibile principalmente in tre forme. Si può ottenere sia come una compressa, una capsula, o in forma di polvere. Il momento migliore per consumare il Triphala è in genere tra mezz’ora e due ore prima dei pasti. Se si usa il Triphala come curativo per la stitichezza, allora il momento migliore per consumarlo è prima di andare a dormire. Il dosaggio delle pillole o capsule di Triphala è suggerito sulla bottiglia o da un medico. La forma di estratto liquido può essere usata per l’applicazione esterna sui capelli o sulla pelle. La forma in polvere di triphala può essere mescolata con acqua e consumata.

La polvere di triphala è comunemente mescolata con miele o qualche goccia di succo di limone poiché può essere piuttosto amara se consumata indipendentemente. Tradizionalmente, il modo migliore per prendere la polvere di Triphala è come acqua Triphala o tè Triphala. Leggi le ricette qui sotto e scegli il modo in cui vorresti consumare la polvere di Triphala.

Triphala lasciato per la notte

Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: Nessuno.

Ingredienti:

• ½ cucchiaino di polvere di Triphala
• 250ml di acqua

Metodo:

• Prendere la polvere di Triphala e aggiungerla a un bicchiere d’acqua.
• Mescola bene.
• Lascia la miscela a temperatura ambiente per una notte.
• Consuma la mattina seguente a stomaco vuoto.

Questo metodo ti aiuta anche a perdere peso e a mantenere una buona salute della pelle.

Tè Triphala

Tempo di preparazione: 5 minuti
Tempo di cottura: 10 minuti

Ingredienti:

• 1/4th tsp Triphala powder
• 250 ml di acqua
• 1 inch Cinnamon stick
• 1 tsp. Miele o sciroppo d’acero (opzionale)

Metodo:

• Aggiungere tra la polvere di Triphala all’acqua in una pentola.
• Portate a ebollizione e lasciate bollire.
• Aggiungete bastoncini di cannella e miele o sciroppo d’acero se volete, lasciate bollire.
• Rimuovete il tè dal bollore e versatevi una tazza.

Sommario

Triphala è un grande ricostituente ayurvedico che ha varie proprietà curative e di guarigione. Parte della tradizione indiana per secoli, recenti prove scientifiche hanno corroborato molto di ciò che i guaritori ayurvedici hanno a lungo propagato sui benefici per la salute del Triphala. Se siete alla ricerca di un potente integratore per la salute che possa potenziare il vostro corpo e farvi sentire vivaci ed energici, allora Triphala è la soluzione perfetta per la vostra guarigione olistica.