Stai entrando nella terra di Lala (no, non quella con Ryan Gosling ed Emma Stone, purtroppo) ma una terra dove tutto ruota intorno a te. Abbiamo avuto tutti quei momenti in cui eravamo seduti in classe, al lavoro e all’improvviso sono passati 10 minuti e non hai idea di cosa sia successo. La tua mente ha preso il sopravvento e sei stato in una nebbia o forse anche in un sogno ad occhi aperti. Dove è andata la tua mente in quei 10 minuti? Ti sei visto in una fantasia perfetta? Cos’è il sogno ad occhi aperti? Succede a tutti? Sognare ad occhi aperti fa parte della vita quotidiana!
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Cos’è un sogno ad occhi aperti?
Un sogno ad occhi aperti è quando la tua mente vaga e la tua attenzione si sposta dal compito a portata di mano, sia esso fisico o mentale, ad un luogo che è interamente tuo. I sogni ad occhi aperti consistono in piccoli video di te stesso in eventi passati, futuri e presenti. Quello che volevi che accadesse, rivedere certi eventi più e più volte, sognare ad occhi aperti gli eventi futuri in cui ti vedi tra 10 anni e persino sognare ad occhi aperti quello che farai più tardi stasera. È stato notato che circa il 30-47% della nostra giornata cosciente viene speso per distrarsi, andare alla deriva e sognare ad occhi aperti.
Gli uomini che sognano spesso ad occhi aperti e le donne che sognano vivacemente ad occhi aperti tendono ad essere meno soddisfatti della loro vita. Ma se si sogna ad occhi aperti sulla famiglia e gli amici, le persone riportano livelli più alti di soddisfazione nella loro vita quotidiana. Si è scoperto che ci sono due tipi di sogni ad occhi aperti: sogni ad occhi aperti a costruzione positiva e sogni ad occhi aperti disforici.
- I sogni ad occhi aperti positivo-costruttivi sono di solito ottimisti e includono pensieri fantasiosi.
- I sogni ad occhi aperti disforici includono visioni di fallimento e punizione.
Questi due temi comuni dell’eroe conquistatore e del martire sofferente sono vissuti diversamente da uomini e donne. Gli uomini di solito sognano ad occhi aperti di interpretare l’eroe conquistatore, mentre le donne sognano ad occhi aperti di essere il martire sofferente. È nella natura umana sognare ad occhi aperti quando siamo stressati, annoiati, stanchi o in un ambiente frenetico. Ma d’altra parte, l’unico momento in cui non sogniamo ad occhi aperti è durante il sesso. Tutta la nostra attenzione e concentrazione è in quel momento, tuttavia, questo non significa che non si possa fantasticare che è diverso dal sognare ad occhi aperti.
“L’immaginazione è l’unica arma nella guerra contro la realtà.” -Lewis Carroll, Alice nel paese delle meraviglie
Perché sogniamo ad occhi aperti?
I sogni ad occhi aperti permettono alla tua mente di correre liberamente e in alcuni casi aumenta anche la produttività. Ricordate che in classe c’era quel bambino che scarabocchiava o fissava fuori dalla finestra e l’insegnante di solito li sgridava perché non prestavano attenzione? Beh, si è scoperto che questi bambini potrebbero aver avuto l’idea giusta. Sognare ad occhi aperti aumenta la creatività ed è per questo che si ha un momento ah-ha e un’intuizione improvvisa su una situazione. Sognare ad occhi aperti vi permette di scoprire pensieri e idee che non vi siete resi conto di avere e di guardare sotto i pensieri di superficie. La vostra mente, in un certo senso, diventa sgangherata e può vagare liberamente.
Sognare ad occhi aperti è un ottimo esercizio perché vi dà uno sbocco per immaginare scenari senza rischi o conseguenze reali. Quando si sogna ad occhi aperti, si possono fare nuove associazioni e connessioni dalla mente conscia ai pensieri inconsci che possono aiutare in una situazione a cui si sta pensando da tempo. Quando si sogna ad occhi aperti si sfugge alla realtà, anche se solo per un breve periodo di tempo. Sognare ad occhi aperti è uno strumento cognitivo essenziale per aiutarci ad esplorare le nostre esperienze interiori.
Come sognare di notte, anche sognare ad occhi aperti può aiutare il cervello a consolidare l’apprendimento. Sognare ad occhi aperti può anche aiutare le persone a risolvere i problemi e raggiungere il successo. I ricercatori hanno scoperto che quando si sogna ad occhi aperti si attivano diverse aree cerebrali che sono compatibili con quelle associate alla risoluzione dei problemi.
Scopo del sogno ad occhi aperti
È stato dimostrato che il sogno ad occhi aperti può servire uno scopo evolutivo. Più riproduciamo un evento e pensiamo alle variabili che possono influenzare un evento, più ci esercitiamo e più ci sentiamo a nostro agio con l’idea di qualcosa di simile. Sognare ad occhi aperti può essere un metodo rilassante per mettere qualcuno più a suo agio con qualcosa. Per esempio, nell’episodio di Grey’s Anatomy, “Magic Moment” il team di medici si esercita in un’operazione molto importante. Questo è simile a quello che succede quando sogniamo ad occhi aperti. È una grande prova generale per il vero spettacolo, la tua vita.
Sognare ad occhi aperti ci aiuta anche a prendere decisioni morali. Ci dà anche uno sbocco per pianificare e risolvere i problemi in uno spazio sicuro. Una possibile spiegazione del perché sogniamo ad occhi aperti è che stiamo cercando di capire i pensieri degli altri. Non sappiamo cosa pensano gli altri, ma possiamo sognare ad occhi aperti su ciò che pensiamo che stiano pensando o anche su come vorremmo che lo facessero.
I sistemi neurologici dietro il sogno ad occhi aperti
Quando si sogna ad occhi aperti il cervello sta effettivamente utilizzando una rete diversa chiamata rete di default. Questa rete include aree del cervello come la corteccia prefrontale mediale che aiuta a immaginare noi stessi e i pensieri e i sentimenti degli altri, la corteccia cingolata posteriore che mostra i ricordi personali del cervello, e la corteccia parietale che ha connessioni con l’ippocampo che memorizza i ricordi episodici.
La rete di default si attiva solo quando le persone passano la loro mente cosciente da un compito che richiede attenzione al vagabondaggio o al sogno ad occhi aperti. Per questo motivo, questa rete è considerata la nostra impostazione predefinita, quando il nostro cervello non sta prestando attenzione al presente, ritorna a questa impostazione. Questa rete permette al nostro sogno ad occhi aperti di essere un immaginario mentale autobiografico, generando il nostro senso di sé. La rete di default è estremamente attiva quando non ci accorgiamo di aver perso l’attenzione e la nostra mente vaga per conto suo. Un prodotto del sistema di default è qualcosa chiamato pensiero indipendente dallo stimolo. Questi sono pensieri su cose diverse dagli eventi che hanno origine dall’ambiente esterno, ovvero costituiscono le cose che sogniamo ad occhi aperti.
I sogni ad occhi aperti sono tutti su di te
“Cerco di mantenere una sana dose di sogni ad occhi aperti per rimanere sano di mente.”-Florence Welch
Si possono avere sogni ad occhi aperti banali, ma si è anche più che capaci di avere fantasie stravaganti. Ciò che tutti i sogni ad occhi aperti hanno in comune è che riguardano sempre te! Si tende a sognare ad occhi aperti nel proprio piccolo mondo e si è l’obiettivo principale. Immaginiamo chi pensiamo di essere, chi vogliamo essere, e come crediamo che gli altri ci percepiscano. I nostri sogni ad occhi aperti confermano ciò che già sappiamo delle situazioni presentando le informazioni in un modo nuovo o diverso. I sogni ad occhi aperti ci permettono di avere un canale di comunicazione tra noi stessi. Nei nostri sogni ad occhi aperti, siamo il centro dell’universo perché è il nostro mondo in quel momento. Nei nostri sogni ad occhi aperti, siamo il centro dell’universo perché è il nostro mondo in quel momento nel tempo.
Sognare ad occhi aperti può essere pericoloso?
Se si sogna troppo ad occhi aperti, può diventare una dipendenza. Quando pensiamo alle versioni migliori di noi stessi e immaginiamo un mondo perfetto o il risultato perfetto di una situazione può diventare pericoloso. I sogni ad occhi aperti ruminanti sono sogni ad occhi aperti in cui si rimugina e si analizza il passato e ci si preoccupa di cosa può andare storto in futuro. Questo può condurvi su un sentiero pericoloso. Una volta che le persone sono consapevoli che lo stanno facendo, è piuttosto difficile per loro spegnerlo. Può anche portare a problemi di concentrazione e procrastinazione. Per saperne di più su come superare la procrastinazione.
Sognare ad occhi aperti può essere usato come un modo per sfuggire allo stress e alle pressioni che stanno succedendo nella nostra realtà e diventano un modo per noi di ritirarci dalla realtà. Possiamo piuttosto sognare ad occhi aperti una situazione più idealizzata. Per esempio, molte persone in prigione possono passare gran parte delle loro giornate a sognare ad occhi aperti su come sarebbe la vita se fossero fuori. Questo può diventare pericoloso perché le persone usano i sogni ad occhi aperti per evitare la realtà delle situazioni piuttosto che affrontarle. Il modo migliore per cercare di rompere questo ciclo di sogni ad occhi aperti è quello di avere distrazioni positive come incontri sociali, fare esercizio ed essere consapevoli e attenti quando si inizia a sognare troppo ad occhi aperti.
Sognare ad occhi aperti efficacemente – Suggerimenti
Il momento migliore per la mente per sognare ad occhi aperti è quando si è impegnati in un compito leggermente impegnativo. Questo sembra permettere alle persone di accedere a idee che di solito non sono prontamente disponibili a livello cosciente. Sognare ad occhi aperti fornisce alla mente un luogo in cui vagare, che può poi dare un’idea alla mente conscia. Se sognate ad occhi aperti sulle persone che conoscete, come la famiglia o gli amici, possono rendervi più felici.
Ci sono alcuni momenti in cui è necessario concentrarsi sul compito a portata di mano. Il professore sta parlando di quello che ci sarà nell’esame della prossima settimana non è forse il momento migliore per voi per estraniarvi e sognare ad occhi aperti. Fate del vostro meglio per sintonizzare la rete di default quando si verificano situazioni come questa.
Sognare ad occhi aperti in modo positivo: Tu sei il creatore dei tuoi sogni ad occhi aperti e se non ti piace quello che stai sognando ad occhi aperti, cambialo, hai il potere di farlo!
Puoi effettivamente aiutare a migliorare la tua memoria sognando ad occhi aperti su eventi che sono relativamente vicini alla realtà. Questo può effettivamente aiutare a migliorare i tuoi ricordi dell’esperienza e quindi avrai una migliore possibilità di ricordarli in futuro.
Infine, sogna ad occhi aperti quando puoi, ti permette di essere più creativo. Anche se c’è un momento in cui si vuole prestare attenzione, tutti hanno bisogno di una pausa ed è importante permettere alla mente di sognare ad occhi aperti.
Spero che questo articolo vi sia piaciuto e che continuiate a sognare ad occhi aperti!
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Rebekah è una studentessa all’ultimo anno della New York University che si sta specializzando in Psicologia Applicata e in Salute Pubblica Globale e Genetica. Attualmente sta facendo uno stage alla PSB, una società di consulenza di ricerca a Manhattan. Il suo particolare interesse è nella psicologia anormale e spera di acquisire un dottorato in futuro.