Perché le mie gambe prudono quando corro? | UPMC HealthBeat

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Prevenire il prurito del corridore per salvare il tuo allenamento

Ti sei allacciato le scarpe, pronto per la corsa di oggi. Inizi con una leggera corsetta, e mentre aumenti il ritmo e il tuo corpo si riscalda, le tue gambe iniziano a prudere. Un prurito pazzesco e intenso. A volte il prurito è così estremo che devi fermarti e grattarti, interrompendo il flusso della tua corsa. Questo potrebbe indurti a chiederti: “Perché mi prudono le gambe quando corro?”

Spesso chiamato prurito del corridore, questa sensazione colpisce molte persone, non solo i corridori. Oltre alla corsa, un forte prurito può verificarsi anche quando si fa un intenso esercizio cardio e può diffondersi oltre il semplice prurito alle gambe.

Perché mi prudono le gambe quando corro?

Le cause del prurito alle gambe variano da qualcosa di semplice come una reazione della pelle al tuo equipaggiamento da allenamento o una risposta allergica all’interno del corpo. Indipendentemente dalla causa, trovare sollievo per le gambe che prudono intensamente richiederà un po’ di tentativi ed errori. Aaron Mares, MD, un medico di medicina dello sport di cura primaria, spiega alcune cause comuni e modi per prevenire il prurito.

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Sensibilità della pelle

A volte il prurito può essere semplice come una reazione allergica al detersivo o al materiale di abbigliamento. Si può non sentirla normalmente, ma la sudorazione può peggiorare la reazione e causare un forte prurito. Lo stesso vale per la pelle secca. Prova a strofinare la lozione prima di un allenamento o a cambiare ciò che indossi per vedere se questo aiuta. Cerca un equipaggiamento da allenamento fatto con tessuti traspiranti per minimizzare la quantità di sudore che si attacca alla tua pelle durante la corsa.

Fuori allenamento

Anche essere fuori abitudine o stare sedentari troppo a lungo causa il prurito del corridore. Se hai avuto una lunga sosta tra gli allenamenti a volte i capillari e le arterie si espandono, causando una sensazione che il tuo cervello legge come prurito. Se riesci a superare il disagio, il prurito dovrebbe migliorare man mano che aumenti la tua resistenza. Alcune persone che soffrono di prurito intenso hanno usato uno spray anestetizzante.

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Orticaria indotta dall’esercizio fisico

Puoi riconoscere l’orticaria se il prurito è accompagnato da orticaria. Si tratta di una risposta allergica che può essere causata dalla sudorazione, dal troppo caldo o dal troppo freddo, o dall’esercizio fisico.

Anche se scomodo, il prurito intenso non è un motivo per appendere le scarpe da corsa al chiodo pensando di essere allergico all’esercizio. Assicurati di essere vestito adeguatamente per il tempo, e se il tuo prurito è estremo, prova a prendere un antistaminico non sonnolento prima dell’esercizio.

Risposta all’istamina

Alcune ricerche suggeriscono che l’istamina viene rilasciata durante l’esercizio per proteggere dalla fatica, piuttosto che come risposta allergica. L’istamina lavora per espandere i vasi sanguigni nel corpo ma, sfortunatamente, invia il messaggio di prurito al cervello. Come con l’orticaria, prendere un antistaminico prima di correre può aiutare, ed è possibile che continuando il tuo regime il prurito diminuisca.

Non sei ancora sicuro del perché ti prude mentre corri? Per maggiori informazioni sulle comuni lesioni da corsa, visita il sito web di UPMC Sports Medicine o chiama il 1-855-93-SPORT (77678) per fissare un appuntamento.