El Confidencial

Che sia in estate (con la sua insopportabile aria condizionata per alcuni) o in inverno (con i termometri che toccano gli zero gradi), non c’è periodo dell’anno in cui non ci preoccupiamo della costipazione persistente, del muco fastidioso e del mal di gola molto pesante. Questo fastidio è uno dei dolori più fastidiosi, non solo ci disturba 24 ore al giorno, sia che siamo al lavoro, a casa o a dormire, ma ci toglie anche la voglia di parlare e di mangiare.

Il mal di gola è spesso il primo segno che abbiamo preso un brutto raffreddore, anche se può anche essere il primo segno di altri disturbi più preoccupanti, quindi se la febbre inizia a salire o cominciamo a sentire dolore alle articolazioni, dovremmo vedere un medico. Fino ad allora, possiamo cercare di affrontare la malattia da soli, e seguire alcuni dei consigli qui sotto, che allevieranno i sintomi e ci aiuteranno ad andare avanti con la nostra vita quotidiana. La migliore e probabilmente l’unica prescrizione infallibile è quella di riposare fino a quando non siamo completamente recuperati, ma se non possiamo permetterci di perdere il lavoro, la scuola o i nostri obblighi quotidiani, possiamo provare quanto segue.

Per il mal di gola, fate dei gargarismi

Un rimedio classico ma davvero utile (e persino corroborato da uno studio pubblicato nel 2005 dall’American Journal of Preventive Medicine). Fare i gargarismi più volte al giorno con acqua salata calda permette di assorbire l’acqua dalle cellule della mucosa, che si infiammano durante la stitichezza. La quantità raccomandata è mezzo cucchiaino di sale per bicchiere d’acqua; se il sapore è sgradevole, si può usare il miele, un altro alimento benefico per la gola.

Dobbiamo fare attenzione, perché fare gargarismi più di tre volte al giorno può finire per seccare le mucose, il che avrebbe l’effetto contrario a quello voluto. E, naturalmente, niente deglutizione: mezzo minuto è più che sufficiente.

Prendete le caramelle

Anche se ci sono molte caramelle disponibili in farmacia che sono destinate ad alleviare i sintomi del raffreddore, qualsiasi losanga o cibo destinato ad essere succhiato può alleviare il dolore, specialmente quelli che contengono ingredienti rinfrescanti come l’eucalipto o la menta. La ragione è che la caramella stimola la produzione di saliva, che aiuta a lenire il mal di gola quando viene inghiottita.

Bere liquidi

Ci sono due ragioni per cui una bottiglia d’acqua è il nostro migliore alleato durante un raffreddore. Da un lato, ci aiuta a idratarci, il che è essenziale se vogliamo che la malattia scompaia il più presto possibile (per la stessa ragione, dovremmo evitare bevande disidratanti o diuretiche come il caffè o l’alcol). D’altra parte, i liquidi inumidiscono le mucose, in modo che la sensazione di dolore diminuisce notevolmente, soprattutto nel caso di bevande calde.

Prendi un cucchiaio di miele

Il miele è un eccellente antisettico, cioè, aiuta a combattere le malattie infettive distruggendo i microbi che le causano. Aiuta anche ad eliminare la tosse, quindi prenderne uno o due cucchiai lentamente, lasciando che il miele si depositi nella parte posteriore della bocca, può essere una difesa importante contro il mal di gola. Dobbiamo tenere a mente, tuttavia, che i bambini sotto l’età di un anno non possono mangiare tali alimenti, in quanto possono essere contaminati dal batterio Clostridium botulinum che causa il botulismo nei bambini.

Fai una doccia calda

Siccome la cosa più dannosa per la tua gola è un ambiente secco, dovresti cercare di inumidirla il più possibile, sia con un umidificatore – particolarmente utile in inverno quando l’umidità scende – o con il vapore di una buona doccia calda. Potete anche accendere l’interruttore dell’acqua calda e sedervi in bagno e respirare il vapore se non volete fare il bagno, o aggiungere erbe e oli essenziali all’acqua.

Mangia la zuppa di pollo

Qualunque brodo caldo è benefico per la tua gola, ma i medici raccomandano in particolare la zuppa di pollo, così come la zuppa di verdure o di manzo, mentre sconsigliano la zuppa di pomodoro, che è troppo acida, o quelle contenenti latticini, che aumentano la produzione di muco. La zuppa calda darà sollievo al mal di gola e una buona quantità di sodio al nostro organismo.

Metti un impacco caldo sulla gola

La saggezza popolare afferma che gli indumenti di seta sulla gola possono alleviare il dolore alla gola. Senza andare così lontano, dei buoni panni caldi possono migliorare la circolazione nella gola e aiutarla a perdere un po’ del suo gonfiore. È facile e semplice: basta inumidire un panno con acqua calda (non troppo!), strizzarlo e metterlo sulla gola per farlo funzionare. Il calore allarga i vasi sanguigni e aiuta i muscoli a rilassarsi.

Aceto di sidro di mele

L’aceto di sidro di mele ha una serie di proprietà antibatteriche che attaccano direttamente i batteri che causano l’infezione e aiuta a lenire il mal di gola. Questo perché l’acidità dell’aceto interagisce con il pH, che viene abbassato in modo che i microbi non possano più crescere. Inoltre, la natura espettorante dell’aceto diluisce il muco, il che facilita l’espulsione del catarro.

Tè allo zenzero

La radice di zenzero è un prodotto naturale molto usato in cucina, anche se ha molteplici applicazioni e proprietà benefiche per la salute. Uno degli usi più comuni è la sua applicazione nei processi influenzali per combattere il mal di gola e il raffreddore. Due o tre tazze di tè allo zenzero saranno sufficienti per notare un miglioramento, soprattutto se addolcito con un po’ di miele di rosmarino.

Ma se non vuoi soffrire di un raffreddore, ecco 5 semplici trucchi per liberartene.

Lavati le mani

Vale la pena ricordare ancora una volta: il raffreddore e l’influenza si diffondono per contatto diretto. E non basta semplicemente bagnarsi le mani e asciugarle velocemente; bisogna strofinarle bene, con il sapone, per almeno 20 secondi. Può essere noioso, ma può anche fare la differenza. Un famoso esperimento condotto dalla marina americana ha dimostrato che obbligare i soldati a lavarsi le mani cinque volte al giorno riduceva l’incidenza dei raffreddori di ben il 45%.

I sintomi di un raffreddore non sono causati da un virus, ma dalla risposta infiammatoria all’infezione

Non toccarti la faccia

Gli occhi, il naso e la bocca sono le aree più sensibili del corpo per l’ingresso di organismi nocivi. La tendenza dei bambini a toccarsi la faccia li rende facili bersagli per questi batteri, ed è per questo che tendono a passare più tempo con il raffreddore rispetto agli adulti. Inoltre, i bambini sono più contagiosi degli adulti durante i primi due giorni di malattia.

Non stressare

Un uomo stressato è la vittima perfetta dei batteri del raffreddore. Quando siamo più nervosi del solito, il nostro sistema immunitario comincia a indebolirsi e la produzione di interleuchine comincia a diminuire. Uno studio pubblicato all’inizio di quest’anno nei Proceedings of the National Academy of Sciences ha notato che lo stress cronico rende i raffreddori più forti e più difficili da curare. “I sintomi di un raffreddore non sono causati da un virus, ma dalla risposta infiammatoria all’infezione”, ha detto Sheldon Cohen, l’autore dello studio.

Non fumare e non bere

I fumatori hanno più probabilità di cadere preda di raffreddori e influenza, come mostrano le statistiche, e di aggravare i loro sintomi attraverso l’infiammazione della gola. L’alcol, invece, attacca il sistema immunitario che protegge il nostro corpo, disidrata il nostro corpo e favorisce le infezioni.

Non fidarti degli antibiotici

Anche se non dovremmo mai automedicarci in nessuna circostanza, dobbiamo ricordare che gli antibiotici uccidono i batteri e non i virus, quindi fare pressione sul medico perché ce li dia non solo è inutile, ma controproducente, perché può uccidere i batteri che fanno parte delle nostre difese.