Triphala: 8 egészségügyi előnyök; táplálkozási tények, és receptek

Triphala, amely szanszkritul közvetlenül “háromféle gyümölcsöt” jelent, olyan gyógynövény, amely továbbra is fontos része az indiai ayurvédikus gyógyítási hagyománynak. A Triphala három indiai szupergyümölcs – Amalaki, Bibhitaka és Haritaki – kombinálásával készül. Ez a három hagyományos gyümölcs gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságaiknak köszönhetően erőteljes gyógyhatással bír.

Az Ayurveda ősidők óta hasznosítja a különböző növények gyógyító képességeit. Amikor ezeket a növényeket és gyógynövényeket kombinálják, olyan hatásos főzeteket alkotnak, amelyek segíthetnek a különböző betegségekből és állapotokból való gyógyulásban. A Triphala ezért fontos és erőteljes ayurvédikus gyógyszer, és az utóbbi években egyre népszerűbbé vált. Felnőttek, gyermekek és idősek számára egyaránt fogyasztható. Ez az ayurvédikus gyógyszer arról ismert, hogy segíti az emésztést, támogatja a bélműködést, és mivel kiváló antioxidáns, erősíti az általános immunrendszert, és segít megszabadulni a mérgező salakanyagoktól a szervezetből.

Tartalomjegyzék

• A Triphala tápértéke
• A Triphala 8 egészségügyi előnye
• A Triphala bevitelének legjobb módjai
• Összefoglaló

A Triphala tápértéke

Fél teáskanál Triphala körülbelül 10 kalóriát tartalmaz. Teljes egészében szénhidrátokból áll, és nem tartalmaz zsírokat vagy fehérjéket.

Az ayurvédikus hagyomány nem áll teljesen ellentétben a tudománnyal, amikor a Triphala táplálkozási és egészségügyi előnyeiről van szó. Mint kiderült, a Triphala egy erős gyógyszer, amely képes gyógyítani a különböző egészségügyi állapotokat és meggyógyítani a szervezetet. A Triphala főként a három fő összetevőjének tulajdonságai miatt hatásos gyógyszer:

Amalaki

Az Amalaki, más néven Phyllanthus Emblica vagy indiai egres, gazdag C-vitaminforrás. Egyetlen Amalaki gyümölcs körülbelül 3000 mg C-vitamint tartalmaz, emellett bővelkedik ásványi anyagokban és olyan növényi vegyületekben, mint a fillembelinsav, a tanninok, a rutin, a fenolok és a kurkuminoidok. Az Amalaki a Triphalához a vércukorszintet szabályozó, a szervezet immunrendszerét erősítő és a szájat, valamint a májat méregtelenítő képessége miatt került hozzá.

Bibhitaka

A Triphala készítéséhez használt második gyümölcs a Bibhitaka, vagy Terminalia bellirica, amely a szervezet tüdejére gyakorolt gyógyító hatásáról ismert. A Bibhitaka összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik, és segít a szervezetnek eltávolítani a Kapha doshát azáltal, hogy segít kiűzni a vizet a tüdőből, a húgyutakból és az emésztőrendszerből.

A Bibhitaki a bakteriális és vírusfertőzések elleni küzdelemben is jó, a tanninok, flavonok és egyéb vegyületek jelenléte pedig tovább növeli a szervezet számára nyújtott gyógyhatásait. Különösen két fitokemikália – az ellagsav és a galluszsav – szabályozza a testsúlyt és a vércukorszintet.

Haritaki

A harmadik gyümölcs, a Haritaki tudományos neve Terminalia chebula. Ezt a gyümölcsöt “fekete myrobalan” néven is ismerik. A Haritaki a szervezetben lévő légies Vata doshát célozza meg. Erősíti az immunrendszert, hashajtó tulajdonságairól ismert, és segít regenerálni a testszöveteket. A Haritakit a szívbetegségek, fekélyek, asztma és más betegségek segítésével is összefüggésbe hozták. Többek között olyan fitokemikáliák, mint a polifenolok és terpének jelenléte teszi ezt a gyümölcsöt olyan erőművé, amely képes különböző egészségügyi előnyöket biztosítani.

A Triphala 8 egészségügyi előnye

A Triphala egészségügyi előnyei túlmutatnak az ayurvédikus közösségen. Egyesek úgy döntenek, hogy étellel együtt fogyasztják, de a Triphala köztudottan a legjobb, ha reggel éhgyomorra vagy közvetlenül este lefekvés előtt fogyasztják.

Segít a cukorbetegség szabályozásában

A Triphala köztudottan segít a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknek. Az International Journal of Ayurvedic Medicine című folyóiratban nemrégiben megjelent cikkből kiderült, hogy a Triphala segít a vércukor- és koleszterinszint szabályozásában. A bibhitában található fitokemikáliák elősegítik az inzulin kiválasztását a hasnyálmirigyből, ezáltal csökkentik a cukorszintet és javítják az inzulinrezisztenciát.

Jó antioxidáns

A triphala gazdag forrása a polifenoloknak, amelyek képesek felvenni a harcot a szabad gyökök ellen. A szabad gyökök olyan molekulák a szervezetben, amelyek sejtkárosodást okozhatnak és káros betegségekhez vezethetnek, ha nem ellenőrzik őket. A Triphalában található gazdag antioxidánsok csökkentik az esetleges oxidatív stresszt és mérséklik a gyulladást. A Triphala magas C-vitamin és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így serkentheti a WBC termelését és fokozhatja annak működését, továbbá segít az antitestek termelésében a fertőzések, kórokozók és vírusok elleni küzdelemben. Ha allergiától szenved, akkor a Triphala tökéletes ellenszer lehet. Erős gyulladáscsökkentő ereje van, amely enyhülést hoz minden fájdalomtól és kellemetlenségtől.

Segít az emésztés egészségének javításában

A Triphala jó természetes hashajtó, segíthet a széklet fellazításában és a bélmozgás javításában. Az IBS vagy irritábilis bél szindróma kezelésében is jó versenyző. A Triphala erősíti az emésztőrendszert is azáltal, hogy növeli a jó baktériumok számát a bélrendszerben.

Jó immunmodulátor

A The Indian Journal of Pharmaceutical Sciences című szaklapban megjelent tanulmány szerint a Triphala segít az immunrendszer erősítésében. valamint immunszuppresszánsként is működik. A triphala rendszeres fogyasztása segíthet a fertőzések leküzdésében és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően segíthet az allergia megfékezésében.

Elősíti a fogak egészségét

A triphala erős helyreállító hatással van az ínyre és a fogakra. A The Indian Journal of Dental Research című folyóiratban megjelent cikk szerint a Triphala és víz felhasználásával készült szájvíz ugyanolyan hatékony, mint bármely orvosilag előírt szájvíz (amelynek fő összetevője a klórhexidin). A Triphala segít eltávolítani a szájüregi baktériumokat a szájból, így segít jól megőrizni a fogak egészségét.

Segít a haj és a bőr minőségének javításában

A Triphala köztudottan nagyon népszerű a haj minőségének javításában mind a férfiaknál, mind a nőknél. Mind a Triphala fogyasztása, mind a Triphala paszta hajra való felvitele előnyös. Mivel a Triphala fokozza az emésztőrendszer egészségét, akaratlanul is erős és dús lesz tőle a hajad.

A Triphala gombaölő és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik. A pasztát a hajadba kenve segíthet abban, hogy csikorgóan tiszta legyen a fejbőröd. A Triphalát olyan bőrbetegségek kezelésére is használják, mint a súlyos pattanások és az ekcéma.

Segít a fogyásban

A Triphala por fogyasztása segíthet a súlyfelesleg leadásában, különösen a has és a combok területén. Ez segít fenntartani az egészséges testsúlyt és távol tartani az olyan magas kockázatú betegségeket, mint a szívroham, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a rossz koleszterinszint.

Elősíti a látást

Ha a szem egészségének és látásának megőrzésére törekszik, a Triphala egy erős versenyző. Szemjavító tulajdonságokkal rendelkezik, ami segít a látás javításában, és megvédi Önt az olyan súlyos szembetegségektől, mint a szürkehályog vagy a zöldhályog. Ezt a Triphala rendszeres fogyasztásával érhetjük el bármilyen formában. Az orvosok Triphala vizet is felírnak a szem tisztítására. Ezt azonban csak akkor tegye, ha az orvos ajánlja.

A Triphala bevitelének legjobb módjai

A Triphala többnyire három formában kapható. Kapható tabletta, kapszula vagy por formájában. A Triphala fogyasztásának legjobb időpontja általában fél-két órával az étkezés előtt. Ha a Triphala-t székrekedés gyógyítására használja, akkor a legjobb időpont a lefekvés előtti fogyasztásra.A Triphala tabletták vagy kapszulák adagolását az üvegen vagy az orvos javasolja. A folyékony kivonat formája külsőleg hajra vagy bőrre történő alkalmazásra használható. A triphala porított formája vízzel összekeverhető és fogyasztható.

A triphala port általában mézzel vagy néhány csepp citromlével keverik, mivel önállóan fogyasztva elég keserű lehet. Hagyományosan a Triphala por legjobb módja a Triphala víz vagy Triphala tea formájában történő fogyasztása. Olvassa át az alábbi recepteket, és válassza ki, hogy milyen módon szeretné fogyasztani a Triphala port.

Triphala éjszakára hagyva

Elkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 10 perc:

Készítmények:

• ½ teáskanál Triphala por
• 250ml víz

Módszer:

• Vegyük a Triphala port és adjuk egy pohár vízhez.
• Keverjük jól össze.
• A keveréket hagyjuk szobahőmérsékleten állni egy éjszakán át.
• Másnap reggel éhgyomorra fogyassza el.

Ez a módszer a fogyásban és a bőr egészségének megőrzésében is segít.

Triphala tea

Elkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 10 perc

Ingredients:

• 1/4 teáskanál Triphala por
• 250 ml víz
• 1 inch fahéjrúd
• 1 tk. Méz vagy juharszirup (opcionális)

Módszer:

• Adjuk a Triphala por között a vizet egy serpenyőben.
• Főzzük fel és hagyjuk forrni.
• Adjunk hozzá fahéjrudat és mézet vagy juharszirupot, ha akarjuk, hagyjuk forrni.
• Vegyük le a teát a forrásról és töltsünk magunknak egy csészével.

Összefoglaló

A triphala egy nagyszerű ayurvédikus erősítőszer, amely számos gyógyító és gyógyító tulajdonsággal rendelkezik. Évszázadok óta része az indiai hagyományoknak, a legújabb tudományos bizonyítékok megerősítették sok mindent, amit az ayurvédikus gyógyítók régóta propagáltak a Triphala egészségügyi előnyeiről. Ha olyan erőteljes egészségügyi kiegészítőt keres, amely felpörgeti a szervezetét, és élénknek és energikusnak érzi magát, akkor a Triphala a tökéletes megoldás a holisztikus gyógyulásához.