Miért viszket a lábam futás közben? | UPMC HealthBeat

Share this on:

Prevent Runner’s Itch to Save Your Workout

You’ve laced up your shoes up, ready for today’s run. Könnyű kocogással kezded, és ahogy fokozod a tempót, és a tested bemelegszik, a lábaid viszketni kezdenek. Őrült, intenzív viszketés. Néha a viszketés olyan szélsőséges, hogy meg kell állnod vakarózni, megszakítva a futás menetét. Ez arra késztetheti, hogy feltegye magának a kérdést: “Miért viszket a lábam futás közben?”

Gyakran nevezik futó viszketésnek, de ez az érzés sok embert érint, nem csak a futókat. A futáson kívül intenzív kardióedzés közben is jelentkezhet súlyos viszketés, és a viszkető lábakon túl is terjedhet.

Miért viszket a lábam futás közben?

A viszkető lábak okai olyan egyszerű dolgoktól kezdve, mint az edzőfelszerelésedre adott bőrreakció vagy a szervezeten belüli allergiás reakció. Az okoktól függetlenül, az intenzíven viszkető lábak enyhítésének megtalálása egy kis próbálkozást igényel. Dr. Aaron Mares, az alapellátás sportorvosa elmagyaráz néhány gyakori okot és a viszketés megelőzésének módját.

KAPCSOLÓDÓ: 3 gyakori futósérülés és hogyan lehet megelőzni őket

Bőrérzékenységek

Néha a viszketés olyan egyszerű lehet, mint egy allergiás reakció a mosószerre vagy a ruházat anyagára. Lehet, hogy normálisan nem érzi, de az izzadás súlyosbíthatja a reakciót, és erős viszketést okozhat. Ugyanez igaz a száraz bőrre is. Próbáld meg edzés előtt bekenni magad testápolóval, vagy változtass a ruházatodon, hátha ez segít. Keressen nedvességelvezető anyagból készült edzőruhát, hogy minimálisra csökkentse a futás közben a bőrére tapadó izzadság mennyiségét.

Out of Practice

A megszokásból vagy a túl hosszú ideig tartó ülőmunka is okozhat futói viszketést. Ha sokáig pihentél az edzések között, néha a hajszálerek és az artériák kitágulnak, ami olyan érzést okoz, amit az agyad viszketésként értelmez. Ha át tudod dolgozni a kellemetlen érzést, a viszketésnek javulnia kell, ahogy növeled az állóképességedet. Néhányan, akik erős viszketéstől szenvednek, zsibbasztó spray-t használnak.

KAPCSOLÓDÓ:

Az edzés okozta csalánkiütés

A csalánkiütést arról ismerheti fel, hogy a viszketést csalánkiütés kíséri. Ez egy allergiás reakció, amelyet okozhat az izzadás, a túl meleg vagy a túl hideg, illetve a testmozgás.

Az intenzív viszketés, bár kellemetlen, nem ok arra, hogy szögre akassza a futócipőt, ha azt hiszi, hogy allergiás a testmozgásra. Győződjön meg róla, hogy az időjárásnak megfelelően öltözött, és ha a viszketés szélsőséges, próbáljon meg egy nem álmosító antihisztamint bevenni edzés előtt.

Hisztaminválasz

Egyes kutatások szerint a hisztamin edzés közben a fáradtság elleni védelem érdekében szabadul fel, nem pedig allergiás válaszként. A hisztamin a testben lévő erek kitágításán dolgozik, de sajnos az agyadba küldi a viszketést okozó üzenetet. A csalánkiütéshez hasonlóan a futás előtti antihisztamin szedése segíthet, és lehetséges, hogy ahogy folytatja a kúrát, a viszketés enyhülni fog.

Még mindig bizonytalan, hogy miért viszket futás közben? A gyakori futósérülésekkel kapcsolatos további információkért látogasson el az UPMC Sports Medicine weboldalára, vagy hívja az 1-855-93-SPORT (77678) telefonszámot, hogy időpontot kérjen.