Mindegy, hogy nyáron (az egyesek számára elviselhetetlen légkondicionálással) vagy télen (a hőmérők nulla fokot érintenek), nincs olyan évszak, amikor ne aggódnánk a tartós székrekedés, a bosszantó nyálka és a nagyon erős torokfájás miatt. Ez a kellemetlen érzés az egyik legidegesítőbb fájdalom, amely nemcsak a nap 24 órájában zavar minket, akár a munkahelyünkön, akár otthon vagyunk, akár alszunk, hanem a beszéd és az evés iránti vágyunkat is elveszi.
A torokfájás gyakran az első jele annak, hogy megfáztunk, bár más, aggasztóbb betegségek első jele is lehet, ezért ha a lázunk emelkedni kezd, vagy fájdalmat érzünk az ízületeinkben, forduljunk orvoshoz. Addig is megpróbálhatjuk magunk kezelni a betegséget, és követhetjük az alábbi tanácsokat, amelyek enyhítik a tüneteket, és segítenek a mindennapi életünkben. A legjobb és valószínűleg egyetlen bolondbiztos recept a pihenés, amíg teljesen fel nem épülünk, de ha nem engedhetjük meg magunknak, hogy kihagyjuk a munkát, az iskolát vagy a napi kötelezettségeinket, kipróbálhatjuk a következőket.
Torkfájás esetén gargalizáljunk
Klasszikus, de valóban hasznos gyógymód (és még egy 2005-ben az American Journal of Preventive Medicine által közzétett tanulmány is alátámasztja). A napi többszöri gargalizálás meleg sós vízzel lehetővé teszi a víz felszívódását a nyálkahártya sejtjeiből, amelyek a székrekedés során begyulladnak. Az ajánlott mennyiség fél teáskanál só egy pohár vízben; ha az íze kellemetlen, mézet, egy másik, a torok számára jótékony hatású élelmiszert is használhatunk.
Vigyázni kell, mert a napi háromnál többszöri gargalizálás a végén kiszáríthatja a nyálkahártyát, ami a szándékoltal ellentétes hatást váltana ki. És természetesen nincs nyelés: fél perc is bőven elég.
Cukorka
Noha a gyógyszertárakban számos olyan cukorka kapható, amely a megfázás tüneteinek enyhítésére szolgál, bármilyen szopogatásra szánt cukorka vagy étel enyhítheti a fájdalmat, különösen azok, amelyek frissítő összetevőket, például eukaliptuszt vagy mentát tartalmaznak. Ennek oka, hogy az édesség serkenti a nyáltermelést, ami lenyelve segít megnyugtatni a torokfájást.
Folyadékot inni
Két okból is egy üveg víz a legjobb szövetségesünk a megfázás alatt. Egyrészt segít a folyadékpótlásban, ami elengedhetetlen, ha azt szeretnénk, hogy a betegség minél hamarabb megszűnjön (ugyanezen okból kifolyólag kerülni kell a dehidratáló vagy vizelethajtó italokat, például a kávét vagy az alkoholt). Másrészt a folyadékok nedvesítik a nyálkahártyát, így a fájdalomérzet érezhetően csökken, különösen a forró italok esetében.
Fogyassz egy kanál mézet
A méz kiváló fertőtlenítőszer, vagyis segít a fertőző betegségek leküzdésében azáltal, hogy elpusztítja az azokat okozó mikrobákat. Segít a köhögés megszüntetésében is, így egy-két kanál lassú bevétele, hagyva, hogy a méz megüljön a szájüregben, fontos védekezés lehet a torokfájás ellen. Ne feledjük azonban, hogy az egyévesnél fiatalabb gyermekek nem fogyaszthatnak ilyen ételeket, mivel azok a csecsemőknél botulizmust okozó Clostridium botulinum baktériummal lehetnek szennyezettek.
Meleg zuhany
Mivel a torok számára a legkárosabb a száraz környezet, igyekezzünk minél többet nedvesíteni, akár párásítóval – ami különösen télen hasznos, amikor csökken a páratartalom -, akár egy jó forró zuhany gőzével. Ha nem akarsz fürdeni, bekapcsolhatod a forró víz kapcsolóját, és a fürdőszobában ülve belélegezheted a gőzt, vagy gyógynövényeket és illóolajokat adhatsz a vízhez.
Fogyasszon csirkelevest
Minden forró húsleves jótékonyan hat a torokra, de az orvosok különösen ajánlják a csirkelevest, valamint a zöldség- vagy marhahúslevest, míg a paradicsomlevest, amely túlságosan savas, illetve a tejtermékeket tartalmazó, a nyálkatermelést fokozó leveseket nem ajánlják. A forró leves enyhíti a torokfájást, és jó mennyiségű nátriumot juttat szervezetünkbe.
Tegyen forró borogatást a torkára
A népi bölcsesség szerint a torokra helyezett selyemruha enyhíti a torokfájást. Anélkül, hogy ilyen messzire mennénk, a jó meleg kendők javíthatják a torok keringését, és segíthetnek a torok duzzanatának egy részét elveszíteni. Könnyű és egyszerű: csak nedvesítsen meg egy kendőt forró vízzel (nem túl sok!), csavarja ki, és tegye a torkára, hogy elkezdjen dolgozni. A hő kitágítja az ereket és segít ellazítani az izmokat.
Az almaecet
Az almaecet számos antibakteriális tulajdonsággal rendelkezik, amelyek közvetlenül támadják a fertőzést okozó baktériumokat, és segítenek enyhíteni a torokfájást. Ennek oka, hogy az ecet savassága kölcsönhatásba lép a pH-értékkel, amely csökken, így a mikrobák nem tudnak tovább szaporodni. Ezenkívül az ecet köptető jellege hígítja a nyálkát, ami megkönnyíti a váladék kiürülését.
Gyömbértea
A gyömbérgyökér a főzésben széles körben használt természetes termék, bár számos alkalmazása és az egészségre gyakorolt jótékony tulajdonsága van. Az egyik leggyakoribb felhasználási módja az influenzaszerű folyamatokban történő alkalmazása a torokfájás és a megfázás leküzdésére. Két-három csésze gyömbértea elég ahhoz, hogy javulást vegyél észre, különösen, ha egy kis rozmaringos mézzel édesíted.
De ha nem akarsz szenvedni a megfázástól, íme 5 egyszerű trükk, hogy megszabadulj tőle.
Mosson kezet
Még egyszer érdemes megjegyezni: a megfázás és az influenza közvetlen érintkezéssel terjed. És nem elég, ha egyszerűen benedvesítjük a kezünket, majd gyorsan megszárítjuk; jól meg kell dörzsölni, szappannal, legalább 20 másodpercig. Ez fárasztó lehet, de sokat is számíthat. Az amerikai haditengerészet által végzett híres kísérlet kimutatta, hogy a katonák napi ötszöri kézmosásra kényszerítése nem kevesebb, mint 45 százalékkal csökkentette a megfázás előfordulását.
A megfázás tüneteit nem vírus okozza, hanem a fertőzésre adott gyulladásos válaszreakció
Ne érintse meg az arcát
A szem, az orr és a száj a test legérzékenyebb területei a károsító szervezetek bejutására. Mivel a gyermekek hajlamosak megérinteni az arcukat, könnyű célpontjai az ilyen baktériumoknak, ezért hajlamosak több időt tölteni megfázással, mint a felnőttek. Ráadásul a gyerekek a betegség első két napján fertőzőbbek, mint a felnőttek.
Ne stresszeljen
A stresszes ember tökéletes áldozata a megfázásos baktériumoknak. Amikor a szokásosnál idegesebbek vagyunk, immunrendszerünk gyengülni kezd, és az interleukin-termelés csökkenni kezd. A Proceedings of the National Academy of Sciences című folyóiratban idén megjelent tanulmány szerint a krónikus stressz erősíti a megfázást és nehezebben gyógyíthatóvá teszi azt. “A megfázás tüneteit nem a vírus okozza, hanem a fertőzésre adott gyulladásos válaszreakció” – mondta Sheldon Cohen, a tanulmány szerzője.
Ne dohányozz és ne igyál
A statisztikák szerint a dohányosok nagyobb valószínűséggel esnek áldozatul a megfázásnak és az influenzának, és a torokgyulladással súlyosbítják a tüneteket. Az alkohol viszont megtámadja a szervezetünket védő immunrendszert, kiszárítja a szervezetünket és elősegíti a fertőzéseket.
Ne bízzunk az antibiotikumokban
Bár soha, semmilyen körülmények között nem szabad öngyógyítást végeznünk, nem szabad elfelejtenünk, hogy az antibiotikumok baktériumokat és nem vírusokat ölnek, ezért nem csak haszontalan, hanem kontraproduktív is, ha nyomást gyakorolunk az orvosra, hogy adja be nekünk, mivel ez megölheti a védekezésünk részét képező baktériumokat.
Bár soha, semmilyen körülmények között nem szabad öngyógyítást végeznünk, nem szabad elfelejtenünk, hogy az antibiotikumok baktériumokat és nem vírusokat ölnek, ezért nem csak haszontalan, hanem kontraproduktív is, ha nyomást gyakorolunk az orvosra, hogy adja be nekünk, mivel ez megölheti a védekezésünk részét képező baktériumokat.