A krónikus fájdalomban szenvedők egy része, például a fibromyalgiában vagy a migrénben szenvedők egy különleges fájdalomtípust, az úgynevezett allodíniát vagy érintésérzékenységet tapasztalhatják. Ez a fokozott érzékenység a legkisebb szellőt vagy a legpuhább szövetet is gyötrelmesnek érezheti a bőrön – ami a mindennapi élet számos részét megnehezíti.
Nagyon fontos megjegyezni, hogy a külső ingerre, például az érintésre való túlérzékenység fiziológiai természetű. Ez az illető fájdalomállapotának vagy egyéb egészségügyi problémáinak az eredménye – nem pedig annak, hogy mentálisan vagy érzelmileg “túl érzékeny”. (De hé, teljesen rendben van, ha valaki “nagyon érzékeny”, ha érzelmekről van szó!)
Azok, akik allodíniában vagy érintésre való túlérzékenységben szenvednek, gyakran tapasztalhatják, hogy bizonyos dolgokat tesznek, hogy elkerüljék vagy kezeljék a fájdalomkitörést, bár a viselkedésük oka nem mindig nyilvánvaló a környezetük számára. Hogy segítsünk másoknak jobban megérteni, milyen az, amikor valaki ilyen típusú krónikus fájdalommal küzd, megkértük Mighty közösségünket, hogy osszanak meg velünk olyan dolgokat, amelyekről az emberek nem is tudják, hogy azért csinálják, mert érzékenyek az érintésre. Ha az alábbi viselkedésformák valamelyikében látod magad, tudd, hogy nem vagy egyedül.
Itt van, amit a közösségünk megosztott velünk:
Az ölelések elkerülése
“Nem vagyok ölelgetős típus. Hát- és vállfájdalmaim vannak, és igazából jobban szeretem, ha az emberek nem érnek hozzám, mert félek, hogy akaratlanul is fájdalmat okoznak nekem. Nem tekerek vissza, hogy bunkó legyek, és néha adok egy könnyed ölelést, de általában visszafogom magam.” – Allison M.
“Nem ölelkezem sem köszönéskor, sem búcsúzáskor, ha tehetem, túlságosan megterhelő, és nem akarom, hogy a társaság emlékét elhomályosítsa a szúró fájdalom emléke.” – Rebecca M.
“Egy lépést hátrálok, ha ölelést várok. Még az is előfordult már, hogy felemeltem a kezem, hogy megakadályozzam, hogy valaki megérintsen vagy túl közel kerüljön hozzám.” – Elizabeth T.
“Visszautasítom az ölelést. Néhány családtagom meg tud ölelni, ha szuper óvatosak, de a legtöbb ember nem. Egyszerűen túlságosan fáj.” – Vanessa S.
Mély lélegzetvétel
“Mély belégzés, ami dühösnek vagy bosszúsnak tűnik, pedig valójában csak próbálok megbirkózni a fájdalom szintjével, amiben vagyok, és bármi is okozza azt.” – Lola L.
Mindig pizsamát viselek
“Öltözz ‘pizsamába’. Mindig lötyögős, kényelmes ruhákban vagyok, már-már viccnek számít a barátaim között, hogy mindig pizsamában vagyok! Szívesen öltözködnék úgy, mint régen, ruhákba, de amikor a puha farmer olyan érzés, mintha tépőzárat húznék a bőrödre, a cipők pedig olyanok, mint a medvecsapdák, könnyebb kicsit slamposan öltözködni!” – Melissa M.
“Mindig laza, kényelmes pizsamát kell viselnem. Alacsony súrlódású ruhákat.” – Amy M.B.
“Amikor fújkálok, a kényelmes pizsamámat és a ruháimat kifordítva hordom, hogy a varratok ne irritáljanak”. – Jennifer B.
Flinching
“Ugrás vagy rángatózás, amikor bizonyos érzékeny területeket enyhén megérintenek, véletlenül, szeretettel vagy csiklandozni próbálnak (ami gyötrelmes)”. – Ginger V.
“Amikor valami végigsimít a bőrömön, és az egész testem összerezzen a fájdalomtól, amikor nem kellene. Az emberek nem gondolnak bele, hogy miért rándulok meg ennyire egy ilyen apróságtól.” – Abi S.
“Csak azért, mert meghátrálok az intimitástól, nem jelenti azt, hogy nem akarom, hogy átöleljenek. Csak azt jelenti, hogy az ölelés fáj.” – Janell W.
“Nem bírom, ha megérintenek. Még a férjemtől sem, előbb fel kell készítenem az érzékeimet. Ha valaki a hátam mögé lép, és megpróbál megijeszteni, vagy megragad, az egész testem bezárul és túlhajtásba kezd. Körülbelül 10 percbe telik, mire a testem megnyugszik. Az ölelések határozottan nem jöhetnek szóba.” – Marisa P.
Bent maradok, ha szeles az idő
“Nem megyek ki, ha szeles az idő. A szél bántja a bőrömet.” – Cassidy S.
“Válogatós” vagyok a szövetekkel kapcsolatban
“Szuper válogatós vagyok a ruhákkal kapcsolatban, amiket veszek és a takarókkal kapcsolatban, amiket használok, mert utálom az olyan anyagokat, amik egész nap irritálnak. Ugyanez a helyzet a zoknikkal és a zokni varrásokkal. Ki nem állhatom őket a lábujjaim alatt vagy között.” – Sara N.B.
“Minden ruhát megérintek, mielőtt megveszem őket, mert lehet, hogy szuper aranyos, de ha nem puha, akkor nem tudom viselni!” – Heather S.
Rövid frizura fenntartása
“Rövidre vágattam a hajam, részben azért, mert túlságosan fáj a karom ahhoz, hogy a hajamat formázzam, és elég sokáig tartsam a karomat a hajszárításhoz, de azért is, mert a hajszárító forró levegője fájhat, ha olyan sokáig kell használnom, amire a hosszú haj megköveteli. Még mindig fáj, de nem kell olyan sokáig rajta tartanom, és nem kell olyan sokáig fent tartanom a karjaimat.” – Rachel P.
Védőruházat viselése
“Mindig pulóvert viselek, mivel a légkondicionáló, a szél és a levegő mozgása fáj, és egész nyáron is pulóvert hordok. Az emberek mindig csodálkoznak, hogy miért viselek melegítőfelsőt, amikor meleg van!” – Cassidy S.
“A téli hónapokban többet és hamarabb bebugyolálom magam, mert a hideg levegő fájdalmasabb és több fájdalmat okoz.” – Rachel P.
“Kesztyű, hosszú ujjak, fedett ruha a nap 24 órájában.” – Melanie C.
Hazai munkavégzés
“Otthonról dolgozom: Elég szerencsés vagyok ahhoz, hogy félig rugalmas a munkabeosztásom, de sok kollégám még mindig 9-től 5-ig dolgozik a munkahelyén, és az az érzésem, hogy azt hiszik, vagy nem dolgozom annyit, mint ők, vagy megmozgattak néhány szálat, hogy megkapjam az időbeosztásomat. Őszintén szólva, egyszerűen nem vagyok a munkahelyemen, amikor nem muszáj, mert amikor otthonról dolgozom, én irányítom a környezetet (nem fúj rám a légkondi), és pizsamában is tudok dolgozni”. – Sara A.
A tömeg elkerülése
“Amikor az emberek elkezdenek tolongani, kihátrálok, mert félek a váratlan ütközéstől vagy lökdösődéstől. Sportrendezvényeken vagy bármilyen más iskolai rendezvényen inkább az ellenkező oldalra ülök (kevesebb ember) vagy a kerítés vonalánál állok. Kisebb az esélye egy váratlan érintésnek, ami tönkreteheti az estémet.” – Sarah M.
“Nagyon nagy “személyes térbuborékom” van, amikor nyilvános helyen vagyok, így nem érnek hozzám. A testem harc vagy menekülés üzemmódba kapcsol, ha megérintenek. Kb. 20 percbe telik, mire a testem rendbe jön, miután megérintettek.” – Amy M.B.
“Csak karnyújtásnyira állok, és kerülöm a tömeget. Utálom, de nem bírom a lökdösődést.” – Becky M.T.
Nem zuhanyozom
“Néha kerülöm a zuhanyzást, mert a bőrömre érkező víz fájdalmat okozhat. Még mindig úgy tisztálkodom, hogy fürdök vagy zuhanyozom, de nem hagyom, hogy a víz a testem bizonyos területein érjen.” – Rachel P.
“Régen hosszan zuhanyoztam. Most már rohanás, hogy minél gyorsabban elvégezzek minél többet, hogy kijussak a túlstimulált környezetből. Rettegek a törölközéstől.” – Krista I.
Csak kényelmes ruhákat viselek
“Régebben csinos ruhákat hordtam. Most már csak a laza pamutból készült dolgokat bírom.” – Krista I.
“Teljesen megváltoztattam az öltözködésemet. Ritkán viselek mást, csak puha kényelmes jóganadrágot vagy leggingset.” – Heather S.
“Minden alkalomra leggingset hordok! Nem számít, hogy kocsma vagy állásinterjú, a fekete leggingsemben leszek! Bármi mással azt kockáztatom, hogy túlságosan nyomja a hasamat, vagy irritálja a lábam az anyag.” – Kelly W.
“Alapvetően csak melegítőnadrágot és pólót hordok. A farmer és a legtöbb blúz/top annyira kényelmetlen, hogy fáj. Kényelmesen kell öltöznöm, különben a fájdalom és az irritáció az őrületbe kerget, és néha fájdalomkitöréseket vagy szorongást okoz.” – Abby A.
Kerülöm az érintést
“Általában kerülöm a sok érintést és ölelést. A családom mindig kigúnyolt, amikor felnőttem, mert utáltam, ha megérintenek, ezért mindig megpróbáltak bökdösni és megérinteni, hogy piszkáljanak. Csak évekkel később diagnosztizálták nálam a fibrot, de visszagondolva, egyértelműen emiatt utáltam. Már akkor is valóságos volt számomra a fellángolások fájdalma. Utáltam, hogy gúnyolódtak rajtam emiatt, és rontottak rajta… de nem értették. Ma az emberek úgy ismernek engem, hogy “az, akihez nem nyúlnak hozzá”. Úgy tűnik, még azok sem értik, akik tudják, hogy fibrom van, és fáj, hogy így ismernek – de azt hiszem, jobb, ha elidegenednek tőlem, mintha a kelleténél több fájdalmat kellene elviselnem?”” – Molly D.
“Megérintés. Míg fellángolásban vagyok, kerülöm a szívélyes öleléseket. Néha még az is fájdalmas lehet, ha valakivel vállvetve ülök a vonaton.” – Amy R.
“Kerüld a heves kézfogásokat”. – Catherine S.C.
“Mivel a vállaim rendkívül fájdalmasak, igyekszem nem olyan helyre ülni, ahol bárki feljöhet mögém, és esetleg “megmasszírozhatja” a vállaimat. Az ölelések is lehetnek. Mindig résen vagyok ezekre a jó szándékú gesztusokra.” – Sandra P.H.