Equilibrer le pH vaginal est tout sauf basique.
Bienvenue sur l’échelle du pH, qui mesure le degré d’acidité ou d’alcalinité (basic) d’une substance sur une échelle de 0 à 14. Sur cette échelle, l’eau a un pH de 7. Tout ce qui est inférieur à 7 est considéré comme « acide », et tout ce qui est supérieur à 7 est considéré comme alcalin, ou « basique ». Un pH vaginal sain se situe entre 3,5 et 4,5, autrement dit, il est modérément acide.1 Alors… basique ? Pas question !
C’est juste un chiffre – pourquoi devrais-je m’en soucier ?
En bref, une augmentation du pH vaginal peut entraîner des infections vaginales. Certaines bactéries inamicales se développent dans des niveaux de pH plus élevés, donc avoir un environnement au pH plus acide est un agent protecteur.1
Alors, si « acide » est normal, qu’est-ce qui peut le rendre « basique » ?
Le sang menstruel a un pH de 7,4 et peut augmenter temporairement votre pH vaginal.2 Les tampons peuvent amplifier cet effet, car ils retiennent votre flux menstruel à l’intérieur. De plus, les changements hormonaux pendant les menstruations et la grossesse sont associés à des niveaux de pH plus élevés.2
Les tampons et les nettoyants peuvent également avoir un effet néfaste sur l’équilibre du pH vaginal. Les produits chimiques et les parfums ajoutés peuvent agir comme des irritants pour le tissu délicat. Le sperme a un pH compris entre 7,1 et 8,2, il est donc assez « basique » lui aussi.
Le basique est-il toujours mauvais ?
Le corps d’une femme en bonne santé est capable de tolérer des élévations temporaires du pH. L’alimentation, l’activité sexuelle, les changements hormonaux, les périodes de stress – tous ces éléments sont des perturbateurs naturels. Mais c’est le temps pendant lequel votre pH reste au-dessus de 4,5 que vous voulez réduire.2
Un régime alimentaire riche en sucre transformé, en fruits et en alcool peut ajouter des éléments alcalins.3 Le stress produit du cortisol et de l’adrénaline, ce qui affecte les déséquilibres hormonaux.4 Les strings, les collants en nylon et autres tissus synthétiques ou les sous-vêtements moulants réduisent la respirabilité, produisent des irritations et encouragent l’introduction de bactéries nocives dans l’environnement vaginal.5
En gardant tout cela à l’esprit, maintenez une alimentation saine pauvre en sucre transformé et évitez les excès d’alcool. Évitez les douches vaginales. Optez pour des sous-vêtements 100% coton et veillez à changer régulièrement votre tampon pendant vos règles. N’oubliez pas de toujours vous essuyer de l’avant vers l’arrière avec du papier hygiénique doux. Et lavez l’extérieur de la vulve uniquement avec de l’eau et du savon ordinaire non parfumé – laissez les sécrétions naturelles de votre vagin faire leur travail6.
Basiquement, il s’agit de ne pas être « basique ».
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