Nous avons tous expérimenté à quel point un écoulement nasal constant peut être ennuyeux. Bien que les causes de l’écoulement nasal puissent varier, l’une des raisons les plus courantes du reniflement est une infection bactérienne ou virale, comme la grippe ou le rhume.
La raison pour laquelle votre nez coule au début d’un rhume est due à votre corps qui tente de bloquer et/ou d’évacuer les bactéries ou les virus. Normalement, votre corps produit du mucus dans votre nez pour garder vos voies respiratoires humides. Cependant, lorsqu’un envahisseur (le microbe du rhume) tente de pénétrer, le corps accélère la production de mucus comme mécanisme de défense et de purge.
Pour bénéfique que cela puisse être, faire face à un nez qui coule peut être fatigant. Alors avant que les mouchoirs usagés ne commencent à envahir votre bureau et votre lit, essayez quelques-uns de ces remèdes naturels pour vous débarrasser rapidement de votre nez qui coule.
Vous luttez contre les ballonnements, les gaz, la constipation ou d’autres problèmes digestifs ? Nous avons créé un guide GRATUIT pour guérir votre intestin naturellement.
Cliquez ici pour obtenir votre copie GRATUITE de notre guide de la digestion !
7 Remèdes naturels pour le nez qui coule
N’oubliez pas que beaucoup de ces remèdes comprennent des décongestionnants naturels et des composés antibactériens, qui aident à rincer vos voies nasales et à tuer les bactéries et les virus. Cela pourrait entraîner une plus grande quantité de mucus à sortir de votre nez immédiatement après les avoir utilisés (alors soufflez !) mais soulagera finalement votre nez qui coule par la suite.
Rinçage salin
Utiliser de l’eau salée pour dégager vos voies nasales est probablement l’un des moyens les plus faciles et les moins chers d’arrêter un nez qui coule dans son élan. Des études montrent que les participants qui ont utilisé l’irrigation saline pendant un rhume ont connu une réduction significative des symptômes, y compris les sécrétions nasales, le mal de gorge, le score de respiration nasale et l’obstruction nasale, ainsi qu’une réduction de l’utilisation de médicaments décongestionnants nasaux supplémentaires. (1)
En plus de soulager immédiatement l’écoulement nasal, le sel possède de fortes propriétés antibactériennes et antivirales qui peuvent aider à tuer les microbes responsables de vos reniflements en premier lieu. (2)
Pour faire un rinçage salin, mélangez ½ cuillère à café de sel de mer avec 2 tasses d’eau chaude jusqu’à dissolution. Utilisez un compte-gouttes pour ajouter la solution saline à l’intérieur de vos narines, en gardant votre tête inclinée en arrière tout en respirant très lentement. Maintenant, inclinez votre tête vers l’arrière et mouchez-vous.
Répétez cela plusieurs fois par jour jusqu’à ce que votre mucus ait diminué de manière significative.
Bain de vapeur
L’inhalation de vapeur aide à décomposer et à éliminer l’excès de mucus de vos voies nasales qui causent votre écoulement nasal. L’ajout d’une huile essentielle antimicrobienne comme le thym, la menthe poivrée ou l’eucalyptus peut également aider à tuer les microbes du rhume, tout en favorisant l’élimination du mucus. Plusieurs de ces huiles essentielles contiennent des composés comme le menthol et le thymol, qui agissent comme de puissants décongestionnants. (3)
Pour préparer un bain de vapeur, faites chauffer une tasse ou deux d’eau dans une casserole jusqu’à ce qu’elle commence à produire de la vapeur (mais sans bouillir). Ajoutez-y quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée, d’eucalyptus ou de thym. Prenez une serviette, drapez-la sur votre tête et penchez-vous vers la vapeur en inspirant profondément. Restez là pendant 7 à 10 minutes, puis mouchez-vous. Répétez l’opération plusieurs fois par jour.
Boissons chaudes
Le simple fait de boire de l’eau chaude peut aider à soulager les symptômes du rhume, comme l’écoulement nasal. Des études ont révélé que les boissons chaudes apportaient un soulagement immédiat à de nombreux symptômes et un soulagement durable. (4) Les chercheurs pensent que cela peut être dû à la capacité de l’eau chaude à évacuer et à décomposer l’excès de mucus.
En ajoutant du citron à votre eau chaude, ou en ajoutant une herbe anti-inflammatoire comme la camomille, vous ajoutez également une dose de propriétés antibactériennes et antivirales. (5)
Huile de moutarde
En Ayurveda, l’huile de moutarde est traditionnellement utilisée pour traiter les problèmes de sinus où elle aide à briser le mucus. La recherche a montré que l’huile de moutarde est également un antibactérien puissant, vainquant même les agents pathogènes les plus résistants tels que E. Coli. (6)
Pour utiliser l’huile de moutarde, faites-en chauffer une petite quantité dans une casserole jusqu’à ce qu’elle soit tiède. À l’aide d’un compte-gouttes, ajoutez quelques gouttes dans chaque narine avec la tête inclinée en arrière. Laissez reposer pendant un moment, puis mouchez-vous. Répétez cette opération une ou deux fois par jour.
Gingembre
Le gingembre est utilisé depuis des milliers d’années dans le traitement des symptômes du rhume. Les recherches modernes confirment les affirmations séculaires sur son efficacité, en montrant que le gingembre est un remède efficace contre le virus respiratoire syncytial humain (VRSH). Le gingembre peut aider à empêcher le virus de se fixer aux cellules, ce qui pourrait prévenir les symptômes tels que l’écoulement nasal avant qu’ils ne se produisent. (7)
Selon les recherches, le gingembre frais est le meilleur pour les symptômes du rhume. Si vous ne pouvez pas supporter le goût de mâcher un morceau frais, essayez toutefois d’en prendre avec un peu de miel brut, ou de le râper sur vos aliments. En outre, vous pouvez également préparer un thé au gingembre en coupant quelques morceaux de gingembre en tranches et en les faisant infuser dans de l’eau chaude pendant 10 minutes.
L’ail
L’ail est une superstar lorsqu’il s’agit de combattre les microbes qui provoquent des écoulements nasaux. Il possède de puissantes propriétés antibactériennes et antivirales qui proviennent de son principal composé, l’allicine. Des études ont montré que les participants qui consomment de l’ail attrapent moins de rhumes que ceux qui n’en consomment pas et ont également des rhumes plus courts s’ils en ont. (8)
Pour utiliser l’ail dans votre arsenal contre le nez qui coule, essayez d’en consommer au moins une gousse par jour. Assurez-vous toujours d’écraser et/ou de trancher la gousse avant de la manger et laissez-la reposer pendant 5 minutes pour activer l’allicine.
Vous pouvez manger l’ail cru dans une soupe ou une salade, ou si le goût est trop prononcé, faites-le cuire ou prenez-le sous forme de gélules.
Racine de réglisse
Le composant actif de la racine de réglisse, la glycyrrhizine, contient des propriétés qui aident à décomposer l’excès de mucus, ce qui peut raccourcir la durée de votre écoulement nasal. (9) De plus, la racine de réglisse est également antivirale, antibactérienne, et contient de nombreux antioxydants pour soutenir votre système immunitaire. (10)
Vous pouvez préparer la racine de réglisse sous forme de thé (de cette façon, vous obtiendrez également les avantages décongestionnants d’une boisson chaude), ou la prendre sous forme de gélules.
Comme vous pouvez le voir, la gestion d’un nez qui coule nécessite des remèdes qui sont souvent déjà dans votre cuisine. En plus d’essayer ceux-ci, assurez-vous de boire beaucoup d’eau pour évacuer plus rapidement l’excès de mucus. Avant que vous le sachiez, vous respirerez un soupir de soulagement, sans le mucus.
(Lire la suite : 5 façons de guérir votre intestin après avoir pris des antibiotiques)
.