« Je suis la seule personne normale dans ma famille dysfonctionnelle, pourquoi devrais-je être celui qui obtient de l’aide ? Ce sont eux qui ont besoin d’une thérapie ! »
C’est littéralement la chose la plus courante que j’entends de la part des clients.
Pourquoi cela se produit-il ?
La négligence émotionnelle de l’enfance (intentionnelle ou accidentelle) peut amener les gens à se fermer dès leur plus jeune âge. Les enfants qui reçoivent le message que leurs besoins ne sont pas importants deviennent souvent des adultes qui essaient de » tout faire » eux-mêmes.
Pensez à la façon dont vos soignants réagissaient si vous exprimiez un besoin. Quelle était leur réaction si vous exprimiez de la tristesse, de la peur, de l’enthousiasme, de l’excitation, de la fierté, de la déception ou de la colère ?
Combien de chances avez-vous d’exprimer chacun de ces sentiments maintenant, en tant qu’adulte ? As-tu appris à être vulnérable ? Ou est-ce que vous érigez des murs pour vous protéger ? Êtes-vous timide à l’idée de montrer votre fierté ?
Il n’y a rien de mal à vouloir être indépendant – mais lorsque vous avez l’impression de ne pas avoir d’autre choix, cela peut provoquer une accumulation de sentiments de dépression ou d’anxiété.
Etes-vous le mouton noir de votre famille ?
Ça commence petit. Vous cachez des choses apparemment mineures à votre sujet.
Votre famille n’a pas besoin d’entendre parler (et encore moins de rencontrer) de la nouvelle personne que vous fréquentez. De plus, il se trouve qu’ils sont d’une culture différente. Tu n’as pas mentionné que tu n’allais plus au temple/mosquée/église. Ils en feraient toute une histoire, même si cela fait des années que c’est discret. *Non, jusqu’à présent, le monde n’a pas pris fin parce que je vais à un brunch au lieu de prier.*
Ils n’ont pas besoin de savoir que vous cherchez un autre emploi et que vous ne voulez peut-être pas rester dans le même secteur. Tu cherches, c’est tout ! Il n’y a rien à dire encore de toute façon.
« Ils ne comprendraient pas. »
« J’entends la façon dont ils parlent, pas moyen que je devienne clean. »
« Je n’ai pas besoin d’eux, j’ai mon propre réseau de soutien. »
« Croyez-moi, si vous voyiez comment ils se comportent lors des réunions de famille, vous comprendriez. »
Avant de vous en rendre compte, vous cachez la plupart de votre vraie personnalité aux personnes qui, à un moment de votre vie, pensaient vous connaître le mieux.
Et maintenant ?
En principe, nous devrions être en mesure de renégocier nos relations avec la famille lorsque nous devenons adultes. (Cela ne s’applique pas s’il y a des facteurs abusifs ou dangereux en jeu. Nous ne sommes pas obligés de négocier avec des personnes qui nous ont fait du mal). Je connais très peu de personnes qui ont été capables de faire cela avec succès.
Ce qui tend à se produire à la place, c’est l’une des deux choses suivantes :
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Les gens restent empêtrés et en quelque sorte codépendants de leur famille, même en étant toujours traités comme des parias. En d’autres termes, ils continuent à accepter des conneries de leur part, en attendant d’être mieux traités. Ou,
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Ils se retirent de plus en plus de leur famille, au point de commencer à redouter les vacances et les réunions de famille. Ils peuvent compter sur eux en cas d’urgence, mais c’est à peu près tout.
Aucune de ces deux situations ne semble amusante ! Mais ne vous inquiétez pas – vous pouvez équilibrer les choses en essayant ce qui suit :
Restez sur votre famille choisie
Il y a de fortes chances que vous vous connectiez avec ces personnes parce qu’elles savent exactement ce que vous ressentez, et ont probablement vécu quelque chose de similaire. S’apitoyer sur son sort avec quelqu’un qui le comprend peut être incroyablement validant. Ce qui est important quand votre famille vous traite comme si vous étiez le cinglé. (Aussi, pourquoi êtes-vous pratiquement renié pour ne pas être devenu médecin, mais que votre cousin est un enfant chéri parce qu’il est cadre d’entreprise du lundi au vendredi, même s’il est une ordure le week-end ?)
Définir quelques règles de base
Ce n’est pas si mal ! Pouvez-vous trouver des sujets sûrs à aborder ensemble ? Décidez des événements qui valent la peine d’y assister (comme si vos cousins non trashs seront là, ce sera amusant). Devine quoi : tu n’es pas obligé de rester tout le temps. Vous pouvez décider du temps que vous passez ensemble, des comportements qui brisent l’entente et du moment où vous êtes prêt à partir.
Laissez les gens vous surprendre
Si vous êtes fatigué de la même dynamique qui se joue, il y a de fortes chances que votre famille ressente la même chose. Essayez de parler de votre expérience et vous pourriez être surpris. Vous pouvez toujours exprimer vos préoccupations d’une manière assertive et gentille, et voir si votre famille est réceptive. Tout comme vous vous attendez à ce qu’ils agissent d’une certaine manière, ils s’attendent probablement à ce que vous soyez la même personne qu’il y a 5, 10 ou 20 ans. Si vous prenez un risque et montrez à quel point vous avez grandi, vous leur donnez l’occasion de prendre le relais. (D’accord, cela peut se retourner contre vous les premières fois, mais donnez-lui un peu de temps ! Si vous pouvez acquérir de nouvelles compétences, ils le peuvent aussi).
Soyez vous-même
Plus vous pouvez être authentiquement, fièrement et ouvertement vous-même, moins l’opinion des autres aura d’effet sur vous. Une partie de la dynamique est que vous anticipez ce que votre famille va dire. Laissez-les dire ce qu’ils veulent, au moins vous êtes occupé à vivre votre meilleure vie. En parlant de ça…
Écoutez vos Cheerleaders
Nous pouvons tous nommer 2 ou 3 détracteurs qui nous jugeront pour un certain choix ou comportement. N’énumérez pas ces noms ! Au lieu de cela, énumérez les nombreuses autres personnes qui vous encourageront, vous soutiendront, et peut-être même vous rejoindront. Si un détracteur fait des commérages dans la forêt, mais qu’il n’y a personne pour l’entendre, est-ce que cela a de l’importance??
Oui, être le mouton noir peut être un isolement. Mais ce sont ces expériences qui, en fin de compte, amènent les gens à être eux-mêmes de façon non équivoque.