Kun vanhenemme, monien ikääntymiseen liittyvien sairauksien riski kasvaa. Yksi tällainen sairaus, joka vaivaa tällä hetkellä noin kolmea miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa, on glaukooma, jossa silmämunan kohonnut paine aiheuttaa asteittaisen näön menetyksen. Vaikka tämä silmäsairaus vaikuttaa pääasiassa ikääntyneisiin, kaikki ovat vaarassa. Koska glaukooma ei ole parannettavissa, sinun tulisi oppia, miten voit pienentää riskiäsi sairastua siihen.
Älä sulje silmäsi oikealta syömiseltä
Vaikka syöt jo nyt terveellistä ruokavaliota monista syistä, voit nyt lisätä luetteloon glaukooman ehkäisyn. Useat tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavalion ja myöhemmän glaukooman riskin vähenemisen välillä on yhteys. Ei ole yllättävää, että monien ehdotetuista elintarvikkeista uskotaan jo vähentävän monien muiden heikentävien sairauksien riskiä.
Tutkijoiden mukaan silmien terveyden kannalta tärkeitä ja mahdollisesti glaukoomaa ehkäiseviä elintarvikkeita ovat muun muassa:
- Maidolliset elintarvikkeet, kuten maito ja juusto
- Lehtivihannekset, kuten pinaatti, kaali ja lehtikaali
- Vihannekset ja hedelmät ja erityisesti oranssit hedelmät ja vihannekset, kuten porkkanat ja persikat
- Ravintoaineet ja nesteet, joissa on runsaasti antioksidantteja, kuten vihreä tee, punaviini ja suklaa
- Ravintoaineet, joissa on runsaasti eräänlaista A-vitamiinia, joka tunnetaan nimellä retinoli
- Munat, pähkinät ja sitrushedelmät
Tietää, mitä elintarvikkeita tulisi välttää
Ei riitä, että vain syö monia edellä mainituista elintarvikkeista; sinun on tiedettävä, mitä elintarvikkeita kannattaa välttää, jotta voit vähentää glaukooman riskiä ja ylläpitää hyvää silmien terveyttä sekä parantaa yleistä terveyttä.
- Pitäkää suolan kulutus minimissä. Jokainen tarvitsee hieman suolaa, mutta kohtuus on avainasemassa.
- Älä liioittele kofeiinia. Vaikka kahvi sisältääkin antioksidantteja, liika kofeiini voi nostaa verenpainetta, mikä on erityisen huono asia, jos sinulla on jo glaukooma.
- Juo pieniä määriä nestettä pitkin päivää sen sijaan, että juot suuria määriä kerralla.
- Pyrkikää pitämään yllä vähäkalorista ruokavaliota.
Käykää optikolla silmätarkastuksessa joka vuosi. Monet glaukoomasta kärsivät amerikkalaiset eivät koskaan tajua sitä, koska oireita ei ole helppo tunnistaa. Varhainen diagnoosi voi mahdollisesti estää sairauden pahenemisen.