Pellavansiemenistä, jotka tunnetaan myös nimellä pellavansiemenet, on puhuttu jo 1950-luvulta lähtien mahdollisena syöpää vastaan taistelevana elintarvikkeena. Viljaa on saatavana jauhoina, jauheena ja siemeninä. Sitä on joissakin moniviljaleivissä, muroissa, aamiaispatukoissa ja muffineissa. Paahdettuja siemeniä voi ripotella salaatteihin, jogurttiin tai smoothieihin.
Pellavansiemen on omega-3-rasvahappojen tavoin hyvä lignaanien – yhdisteiden, joilla voi olla heikko estrogeenivaikutus – lähde. Kun heikko estrogeenin kaltainen aine ottaa kehon luonnollisen vahvan estrogeenin paikan rintasolun estrogeenireseptorissa, niin heikko aine voi toimia suhteellisena anti-estrogeenina. Toimimalla tällä tavoin lignaanit saattavat auttaa torjumaan rintasyöpää, jonka kasvu on riippuvainen estrogeenista. Lignaanit ovat keskittyneet pellavansiemenen kuoreen. Jos siemenet jauhetaan, elimistö pääsee helpommin lignaaneihin käsiksi.
Suurin osa todisteista pellavansiementen suojaavista vaikutuksista on peräisin muutamista pienistä eläimillä tehdyistä tutkimuksista. Pellavansiemeniä koskevia tutkimuksia ihmisillä tarvitaan, jotta voidaan tutkia niiden mahdollisia vaikutuksia syöpään.
Pellavansiemenet voivat auttaa pitämään kolesterolin alhaalla ja suoliston terveyden hyvänä. Pellavansiemenen sisältämä öljy, alfalinoleenihappo, on välttämätön omega-3-rasvahappo. Ja pellavansiemenissä on runsaasti kuitua. Jos päätät syödä sitä, aloita pienellä määrällä ja varmista, että juot runsaasti vettä. Yhdysvaltain maatalousministeriö ei anna suositusta siitä, kuinka paljon pellavansiemeniä pitäisi syödä päivittäin. Monet ravitsemusterapeutit kuitenkin suosittelevat syömään 1-2 ruokalusikallista jauhettua pellavansiemenjauhoa päivittäin.
Voimmeko opastaa sinua?
Luo profiili parempia suosituksia varten
- Rintojen itsetutkiskelu
Rintojen itsetutkiskelu eli rintojesi säännöllinen tutkiminen omatoimisesti voi olla tärkeä tapa…
- Tamoksifeeni (tuotenimet: Nolvadex, Soltamox)
Tamoksifeeni on vanhin ja eniten määrätty selektiivinen estrogeenireseptorimodulaattori (SERM)….
- Mitä on rintaimplantaatiosairaus?
Rintaimplantin sairaus (BII) on termi, jota jotkut naiset ja lääkärit käyttävät tarkoittamaan monenlaisia…
Viimeisin muokattu 8. toukokuuta 2013 klo 10:04