On Your Health

Aktiivihiilestä on tullut erittäin suuri trendi terveyden ja hyvinvoinnin alalla viime vuosina. Hammastahnasta detox-juomiin löydät aktiivihiiltä monien ruokakauppojen hyllyiltä. Toisin kuin tavallinen hiili, jota käytetään yleisesti grillaukseen, veden suodattamiseen ja taiteeseen, aktiivihiili hapetetaan, mikä lisää sen huokoisuutta ja pinta-alaa. Mutta vastaako se kaikkea hypeä?

Lyhyt vastaus on ei, sanoo INTEGRIS Healthin lääkäri, joka on tutkinut asiaa puolestamme. Lisäksi aktiivihiilen turvallisuudesta on tehty minimaalinen määrä tutkimuksia, ja ymmärryksemme aineesta on vasta alkuvaiheessa, joten jokaisen käytön yhteydessä on syytä noudattaa varovaisuutta.

Mitä on aktiivihiili?

Aktiivihiiltä valmistetaan polttamalla luonnollisia, runsaasti hiiltä sisältäviä materiaaleja (bambua, puuta, kookospähkinän kuoria, oliivin kuoppia tai hiiltä) alhaisessa happipitoisuudessa. Tämä prosessi irrottaa materiaalista vetyä, metaania ja tervaa, jolloin sen paino pienenee ja syntyy mustaa, enimmäkseen hiiltä sisältävää ainetta. Jäljelle jäävä puuhiiliaines aktivoidaan höyrystämällä sitä erittäin korkeissa lämpötiloissa tai sekoittamalla sitä kemiallisiin aineisiin jäljellä olevien muiden kuin hiilielementtien poistamiseksi. Lopullinen materiaali on erittäin huokoinen versio hiilestä, joka voi sitoa monia alkuaineita.

”Aktiivihiili on mikä tahansa hiilipohjainen tuote, jota kuumennetaan. Aktiivihiilessä on pieniä koloja”, sanoo tohtori Shripal Bhavsar, INTEGRIS Healthin sädehoitolääkäri.

”Ajatuksena on, että aktiivihiilestä tulee kuin sieni, joka imee itseensä asioita. Siksi sitä käytetään toksikologiassa. Jos olet saanut lääkkeiden yliannostuksen tai juonut jotain myrkyllistä, aktiivihiili voi sitoa sen ennen kuin se voi imeytyä elimistöön. Sitten aktiivihiili vain kulkee elimistön läpi.”
Aktiivihiiltä voi olla monessa muodossa, kuten jauheena, pillereinä, kuutioina, sieninä ja kankaana.

Miten aktiivihiili toimii?

Aktiivihiili sitoo myrkkyjä ja kemikaaleja estääkseen elimistöäsi imeytymästä niitä. Adsorptio tapahtuu, kun aineen molekyylit tarttuvat pintaan – eri prosessi kuin absorptio, jossa aine tunkeutuu tai liukenee toiseen aineeseen.

Aktiivihiilen huokoisuuden ansiosta monet aineet voivat adsorboitua tiloihin tai jäädä niihin kiinni. Pohjimmiltaan aktiivihiilellä on negatiivinen varaus, joka saa positiivisesti varautuneet myrkyt kiinnittymään siihen. Kun aktiivihiili pestään pois tai huuhdellaan pois elimistöstä, se tuo myrkyt ja kemikaalit mukanaan.

Sisäisen ja paikallisen käytön lisäksi aktiivihiiltä käytetään yleisesti myös vedensuodatusjärjestelmissä, sillä se voi adsorboida veden epäpuhtauksia, kuten torjunta-aineita, myrkyllisiä jätteitä, fluoridia ja muita kemikaaleja.

Aktiivihiilen käyttökohteet

Aktiivihiilen käyttö terveyteen ja lääketieteeseen ei ole uusi keksintö. Tietojen mukaan egyptiläiset käyttivät puuhiiltä noin 1500 eKr. adsorboimaan haavainfektioiden hajuja. Hiilen varhaisin kliininen käyttö kirjattiin 1800-luvun alussa, jolloin sitä käytettiin ensimmäisen kerran myrkytysten ehkäisyyn.

Myrkytys ja yliannostus

Yksi yleisimmistä aktiivihiilen käyttökohteista on myrkytyksen tai yliannostuksen aiheuttamien toksiinien hätäpoisto. Aktiivihiilen on tiedetty adsorboivan muun muassa torjunta-aineissa, elohopeassa, valkaisuaineissa, oopiumissa, kokaiinissa, parasetamolissa, morfiinissa ja alkoholijuomissa esiintyviä myrkkyjä.
Jos koet myrkytyksen tai yliannostuksen, soita välittömästi hätänumeroon. Älä yritä hoitaa itse aktiivihiilellä. Oikeat annokset on annettava mahdollisimman nopeasti laillistetun terveydenhuollon ammattilaisen toimesta.

Ihonhoito

Ihonhoito ja aknen hoito ovat aktiivihiilen suosituimpia käyttökohteita. Hiilikasvonaamioita käytetään puhdistamaan likaa ja toksiineja huokosista. Hiilipuhdistusaineita käytetään adsorboimaan pintaöljyjä ja puhdistamaan ihoa. Sitä käytetään yleisesti myös tahnana aknen, hyönteisten puremien tai pistojen hoitoon.

Aktiivihiili ei kuitenkaan pysty erottamaan hyviä ja huonoja aineita toisistaan. Tämä tarkoittaa, että se adsorboi iholta sekä terveitä että epäterveellisiä öljyjä. Jotta ihosta ei tulisi liian kuivaa tai se menettäisi terveellisiä öljyjä ja vitamiineja, kutakin näistä hoidoista tulisi käyttää vain kerran tai kaksi kertaa viikossa ja yhdessä oikeiden täydentävien ainesosien kanssa.

Hammashygienia

Aktiivihiili tunnetaan yleisesti luonnollisena hampaiden valkaisuaineena. Jotkut harjaavat mielellään hampaitaan aktiivihiilijauheeseen kastetulla märällä hammasharjalla hampaiden valkaisemiseksi ja suun terveyden parantamiseksi.

Vaikka lopullisia tutkimuksia ei ole, jotkut uskovat, että hiili imee plakkia ja värjäytymiä aiheuttavia aineita ja muuttaa samalla suun pH-tasapainoa, mikä voi auttaa ehkäisemään reikiä ja iensairauksia.

Jos käytät aktiivihiiltä hampaillesi, on tärkeää huuhdella suu huolellisesti, jotta kaikki aktiivihiili poistuu hampaista ja ikenistä. Älä lopeta huuhtelua ennen kuin sylki on kirkasta.

Aktiivihiili voi värjätä kankaita ja laastia, joten suojaa pinnat ennen hampaiden harjausta. Se voi myös aiheuttaa hammasherkkyyttä, joten älä harjaa hampaita aktiivihiilellä useammin kuin kolme kertaa viikossa.

Ruuansulatus

Aktiivihiiltä käytetään myös ruoansulatuskanavan puhdistukseen sekä kaasujen ja turvotuksen hoitoon. Jotkut uskovat, että aktiivihiili adsorboi nautittuja myrkkyjä ja huuhtelee ne ulos kehosta. Yleisiä nauttimismenetelmiä ovat pillerilisät ja detox-mehut.

On tärkeää ylläpitää terve ruoansulatuskanava, joka on vapaa toksiineista, jotka aiheuttavat ruoka-aineallergioita, väsymystä ja tulehduksia. Kuluttajat pitävät usein aktiivihiiltä nopeana ja helppona tapana nollata suolisto ja lievittää kaasuja ja turvotusta, mutta on olemassa terveellisempiä tapoja muokata ruokavaliota ja ruoansulatusta.

Vähentää gluteenin ja maitotuotteiden kulutusta ja syödä samalla enemmän vihanneksia, ruoholla kasvatettua vähärasvaista proteiinia sekä vähentää prosessoituja elintarvikkeita, sokereita ja juomia ovat vain muutamia vaihtoehtoja, joilla voit ”nollata” suolistosi.

Monet lääketieteen ammattilaiset varoittavat aktiivihiilen nauttimisesta. Vaikka se voi vapauttaa kehosi myrkyistä, se voi myös huuhtoa pois terveellisiä aineita. Aivan kuten iholla, aktiivihiili ei pysty erottamaan elimistössä olevia hyviä ja huonoja myrkkyjä toisistaan.

Tutkimuksissa on myös havaittu, että aktiivihiili voi adsorboida lisäravinteita ja lääkkeitä, myös ehkäisypillereitä, jolloin ne menettävät tehonsa. Älä nauti aktiivihiiltä kahden tunnin sisällä lääkkeiden ottamisesta.

Aktiivihiili voi myös aiheuttaa nestehukkaa. Kun käytät aktiivihiiltä, on tärkeää juoda kahdesta kolmeen litraa vettä päivässä. Tämä ei ainoastaan pidä sinua nesteytettynä, vaan auttaa myös huuhtelemaan myrkkyjä ja aktiivihiiltä pois kehosta.

Mutta toimiiko se ja onko se turvallista?

Dr. Bhavsar sanoo, että aktiivihiilen nauttiminen ei vahingoita useimpia ihmisiä, ja on erittäin epätodennäköistä, että se aiheuttaisi syöpää, mutta se ei ehkä vastaa kaikkia niitä ihmeellisiä väitteitä, joita yritykset mainostavat ihonhoidossa tai ”puhdistuksissa”.”
”Sääntelemättömän kaupallisen tilan terveystarkoitusten osalta siellä on paljon outoja juttuja. Aktiivihiili kyllä imee itseensä sen, minkä kanssa se joutuu kosketuksiin, mutta se ei voi ’vetää asioita pois’ ihosta”, hän sanoo. ”Joten se jalkakääre, jonka väitetään vetävän hiilen avulla myrkkyjä pois jalkapohjasta? Se ei ole kovin todennäköistä.”

Hän jatkaa: ”Aktiivihiilen käytöstä saattaa olla pientä hyötyä ruoansulatukseen, turvotukseen ja kaasuihin. Esimerkiksi jos paksusuolessa on ruoan jäänteitä, niin aktiivihiili voi sitoutua niihin ja läpäistä ne. Mutta se ei vedä myrkkyjä pois paksusuolesta”, tohtori Bhavsar sanoo.

Mutta hän sanoo: ”Se voi myös sitoa tarvitsemiasi mineraaleja ja ravintoaineita. Jos otat monivitamiinia ja aktiivihiiltä yhdessä, niin se hiili vain sitoo niitä vitamiineja ja ohittaa ne elimistön läpi ennen kuin ne voivat imeytyä.”

Tr. Bhavsar sanoo, että runsaskuituinen ruokavalio tekee enemmän ruoansulatuksen hyväksi kuin aktiivihiili voisi.

”Mitä enemmän kuitua on ruokavaliossa, sitä enemmän se rapauttaa soluja suolistossa, minkä vuoksi runsaskuituinen ruokavalio toimii niin hyvin paksusuolen syövän ehkäisyssä”, hän sanoo. ”Itse asiassa runsaskuituisen ruokavalion syöminen vähentää kokonaiskuolleisuutta 17 prosentilla. Se on parempi kuin mikään yksittäinen pilleri tai tuote, joka on tällä hetkellä markkinoilla.”

Yhteenvetona voidaan todeta, että aktiivihiilellä on käyttötarkoituksensa ja se on yleensä turvallista nauttia, mutta se ei välttämättä vastaa joidenkin yritysten markkinoimia ihmeellisiä väitteitä.