Potkunyrkkeilyn hyödyt ovat kymmenkertaiset, aina kehon kiinteyttämisestä ja lihasmassan kasvattamisesta vyötärönympäryksen pienentämiseen. Toinen syy, miksi monet ihmiset kääntyvät potkunyrkkeilyn puoleen, on laihtuminen. Jos tämän vuoksi harkitset potkunyrkkeilytunnille lähtemistä, on tärkeää ymmärtää, että laihduttaminen potkunyrkkeilyn avulla voi olla hieman monimutkaisempaa kuin ehkä ymmärrätkään. Tärkein tapa laihtua on polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa, eikö niin? Koska potkunyrkkeily on niin voimaa kehittävää, monet ihmiset itse asiassa lihovat lihasmassaa, mikä voi olla turhauttavaa.
Sentähän varten kehotamme sinua pysymään kaukana vaa’alla ja kiinnittämään huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu ja miltä näytät. Vaaka voi pettää ja aiheuttaa ihmisille paljon turhautumista – varsinkin jos teet kovasti töitä päivästä toiseen trimmataksesi, mutta vaaka kertoo sinulle muuta. Potkunyrkkeily on kokovartaloharjoittelua, jonka avulla voit treenata lihaksia, joita ei niin yleisesti käytetä, sekä niitä, joita käytetään. Ajattele – kun näet kokeneita potkunyrkkeilijöitä, näet ihmisiä, jotka ovat laihoja, lihaksikkaita ja hyväkuntoisia. Tämä edellyttää omistautumista ja terveellisten elämäntapojen ja ruokavalion yhdistelmää sekä osallistumista potkunyrkkeilytunneille useita kertoja viikossa. Luuletko, että pystyt siihen? Katsotaanpa muutama lisäsyy siihen, miksi potkunyrkkeily voi olla hyväksi painonpudotuksessa, jos pelaat korttisi oikein.
- Voit polttaa paljon kaloreita nopeasti. Kuntoasiantuntijat toteavat, että voit polttaa jopa 900 kaloria jokaisella potkunyrkkeilytunnilla. Harvard Healthin mukaan 125-kiloinen henkilö polttaa 300 kaloria 30 minuutissa suoraa potkunyrkkeilyä, kun taas 185 kiloa painava henkilö polttaa 444 kaloria samassa harjoituksessa. Tämä on samaa luokkaa kuin muunlainen korkean intensiteetin treeni, mikä on hyvä merkki niille, jotka ovat kiinnostuneita potkunyrkkeilystä kuntoon pääsemiseksi.
- Se toimii kehon kiinteyttämisessä. Kuten edellä mainittiin, potkunyrkkeily on erinomaista sydänliikuntaa, mikä tarkoittaa, että se myös kiinteyttää kehoa nopeammin kuin muut liikuntamuodot. Potkunyrkkeilystä on erityisen paljon apua vatsan ja vatsan sivujen eli niiden vihattujen love handlesien kiinteyttämisessä.
- Se on kohtuullisen tai korkean intensiteetin treeni. Terveysalan ammattilaiset huomauttavat, että kohtalaisen tai korkean intensiteetin treenit ovat parhaita polttamaan kaloreita ja auttamaan sinua pääsemään kuntoon mahdollisimman nopeasti. Potkunyrkkeilyn kaltaiset intensiiviset sydän- ja verenkiertoharjoitukset auttavat sinua rakentamaan lihaskuntoa ja sitä kautta laihtumaan.
- Se auttaa vähentämään stressitasoa. Et ehkä ajattele, että tämä on tapa, jolla potkunyrkkeily voi auttaa sinua laihtumaan, mutta se on. Kun olet stressaantunut tai hajamielinen, kehon voi olla melko vaikeaa pysyä keskittyneenä ja terveenä. Potkunyrkkeily tarjoaa ulospääsymahdollisuuden päästä eroon tästä stressistä, samalla kun se polttaa kaloreita ja tekee sinusta kaiken kaikkiaan onnellisemman.
Jos harkitset potkunyrkkeilytunnille lähtemistä, kehotamme sinua tulemaan sisään ja keskustelemaan yhden ohjaajamme kanssa. Ymmärrämme, että tämäntyyppiset tunnit voivat olla pelottavia, varsinkin jos et ole koskaan ennen potkunyrkkeillyt. Arlingtonin ja Bedfordin potkunyrkkeilytunnit on suunniteltu kaikentasoisille henkilöille – tutustu siis aikatauluihimme ja tule mukaan tunneillemme!