Kesällä (joidenkin mielestä sietämättömine ilmastointilaitteineen) tai talvella (lämpömittareiden hipoessa nollaa astetta) ei ole sellaista vuodenaikaa, jolloin emme olisi huolissamme sitkeästä ummetuksesta, ärsyttävästä limaisuudesta ja erittäin raskaasta kurkkukivusta. Tämä epämukavuus on yksi ärsyttävimmistä säryistä ja kivuista, sillä se vaivaa meitä 24 tuntia vuorokaudessa, olimmepa sitten töissä, kotona tai nukkumassa, ja lisäksi se vie meiltä halun puhua ja syödä.
Kurkkukipu on usein ensimmäinen merkki siitä, että olemme sairastuneet pahaan flunssaan, vaikka se voi olla myös ensimmäinen merkki muista huolestuttavammista vaivoista, joten jos kuume alkaa nousta tai tunnemme kipua nivelissä, on syytä mennä lääkäriin. Siihen asti voimme yrittää hoitaa sairauden itse ja noudattaa joitakin alla olevia neuvoja, jotka lievittävät oireita ja auttavat meitä jatkamaan jokapäiväistä elämäämme. Paras ja luultavasti ainoa idioottivarma resepti on levätä, kunnes olemme täysin toipuneet, mutta jos meillä ei ole varaa jäädä pois töistä, koulusta tai päivittäisistä velvollisuuksistamme, voimme kokeilla seuraavia keinoja.
Kurkkukipuun kurkkukurkku kurkusta kurlaamalla
Klassinen, mutta todella hyödyllinen keino (ja sen vahvistaa jopa American Journal of Preventive Medicine -lehdessä vuonna 2005 ilmestynyt tutkimus). Kun kurlaat useita kertoja päivässä lämpimällä suolavedellä, vesi imeytyy limakalvon soluista, jotka ovat tulehtuneet ummetuksen aikana. Suositeltu määrä on puoli teelusikallista suolaa lasillista vettä kohti; jos maku on epämiellyttävä, voimme käyttää hunajaa, joka on toinen kurkulle hyödyllinen ruoka-aine.
On oltava varovainen, sillä kurlaaminen yli kolme kertaa päivässä voi kuivattaa limakalvoja, millä olisi päinvastainen vaikutus kuin on tarkoitus. Eikä tietenkään nieleskelyä: puoli minuuttia on enemmän kuin tarpeeksi.
Take candy
Vaikka apteekeissa on saatavana monia vilustumisoireiden lievittämiseen tarkoitettuja karkkeja, mikä tahansa imeskeltäväksi tarkoitettu pastilli tai ruoka-aine voi lievittää kipua, erityisesti ne, jotka sisältävät virkistäviä ainesosia, kuten eukalyptusta tai minttua. Syynä on se, että karkki stimuloi syljen tuotantoa, joka auttaa nielaistessaan rauhoittamaan kipeää kurkkua.
Juo nesteitä
On kaksi syytä, miksi vesipullo on paras liittolaisemme flunssan aikana. Toisaalta se auttaa meitä nesteyttämään, mikä on välttämätöntä, jos haluamme sairauden häviävän mahdollisimman pian (samasta syystä meidän on vältettävä nestettä poistavia tai diureettisia juomia, kuten kahvia tai alkoholia). Toisaalta nesteet kostuttavat limakalvoja, jolloin kivun tunne vähenee tuntuvasti, etenkin kuumien juomien kohdalla.
Neuvo lusikallinen hunajaa
Hunaja on erinomainen antiseptinen aine, eli se auttaa torjumaan tartuntatauteja tuhoamalla niitä aiheuttavat mikrobit. Se auttaa myös poistamaan yskää, joten yksi tai kaksi lusikallista hitaasti nautittuna, jolloin hunaja jää suun takaosaan, voi olla tärkeä suoja kurkkukipua vastaan. On kuitenkin muistettava, että alle vuoden ikäiset lapset eivät voi syödä tällaista ruokaa, sillä se voi olla saastunut Clostridium botulinum -bakteerilla, joka aiheuttaa botulismia vauvoille.
Kuuma suihku
Kuiva ympäristö on kurkulle kaikkein haitallisin asia, joten kurkkua kannattaa pyrkiä kostuttamaan mahdollisimman paljon joko ilmankostuttimella – joka on erityisen hyödyllinen talvella, kun ilmankosteus laskee – tai kunnon kuuman suihkun höyryllä. Voit myös kytkeä kuuman veden päälle ja istua kylpyhuoneessa ja hengittää höyryä, jos et halua kylpeä, tai lisätä veteen yrttejä ja eteerisiä öljyjä.
Syö kanakeittoa
Kaikki kuuma liemi on hyväksi kurkulle, mutta lääkärit suosittelevat erityisesti kanakeittoa sekä kasvis- tai naudanlihakeittoa, mutta eivät tomaattikeittoa, joka on liian hapanta, tai maitotuotteita sisältäviä keittoja, jotka lisäävät limaneritystä. Kuuma keitto tuo helpotusta kurkkukipuun ja hyvän määrän natriumia elimistöömme.
Pane kuuma kompressi kurkulle
Populaarisen viisauden mukaan silkkivaatteet kurkulla voivat lievittää kurkkukipua. Menemättä niin pitkälle, hyvät lämpimät liinat voivat parantaa kurkun verenkiertoa ja auttaa sitä menettämään turvotusta. Se on helppoa ja yksinkertaista: kostuta rätti kuumalla vedellä (ei liikaa!), väännä se kuivaksi ja aseta se kurkulle, jotta se alkaa toimia. Lämpö laajentaa verisuonia ja auttaa lihaksia rentoutumaan.
Omenaviinietikalla on lukuisia antibakteerisia ominaisuuksia, jotka hyökkäävät suoraan infektiota aiheuttavia bakteereja vastaan ja auttavat rauhoittamaan kurkkukipua. Tämä johtuu siitä, että etikan happamuus vaikuttaa pH-arvoon, joka alenee niin, että mikrobit eivät voi enää kasvaa. Lisäksi etikan ekspektoroiva luonne laimentaa limaa, mikä helpottaa liman ulostamista.
Inkivääritee
Inkiväärijuuri on luonnontuote, jota käytetään laajalti ruoanlaitossa, vaikka sillä on useita sovelluksia ja terveydelle hyödyllisiä ominaisuuksia. Yksi yleisimmistä käyttötavoista on sen käyttö flunssan kaltaisissa prosesseissa kurkkukivun ja vilustumisen torjumiseksi. Kaksi-kolme kuppia inkivääriteetä riittää huomaamaan parannusta, varsinkin jos se makeutetaan pienellä rosmariinihunajalla.
Mutta jos et halua kärsiä flunssasta, tässä on 5 yksinkertaista niksiä, joilla pääset siitä eroon.
Pese kädet
On syytä muistaa jälleen kerran: flunssa ja flunssa leviävät suorassa kosketuksessa. Ei riitä, että vain kastelet kätesi ja kuivatat ne nopeasti, vaan niitä on hierottava hyvin, saippualla, vähintään 20 sekunnin ajan. Se voi olla työlästä, mutta sillä voi myös olla merkitystä. Yhdysvaltain laivaston tekemä kuuluisa kokeilu osoitti, että sotilaiden pakottaminen pesemään kätensä viisi kertaa päivässä vähensi vilustumista peräti 45 prosentilla.
Kylmän oireet eivät johdu viruksesta, vaan tulehdusreaktiosta infektioon
Älä kosketa kasvojasi
Silmät, nenä ja suu ovat kehon herkimpiä alueita haitallisten organismien pääsylle. Lasten taipumus koskettaa kasvojaan tekee niistä helppoja kohteita tällaisille bakteereille, minkä vuoksi heillä on taipumus sairastua flunssaan enemmän kuin aikuisilla. Lisäksi lapset ovat tarttuvampia kuin aikuiset kahden ensimmäisen sairauspäivän aikana.
Älä stressaa
Sstressaantunut ihminen on täydellinen flunssabakteerien uhri. Kun olemme tavallista hermostuneempia, immuunijärjestelmämme alkaa heikentyä ja interleukiinien tuotanto vähenee. Aikaisemmin tänä vuonna Proceedings of the National Academy of Sciences -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että krooninen stressi voimistaa flunssaa ja vaikeuttaa sen parantamista. ”Flunssan oireet eivät johdu viruksesta, vaan tulehdusreaktiosta infektioon”, sanoi tutkimuksen tekijä Sheldon Cohen.
Älä tupakoi tai juo
Tilastojen mukaan tupakoitsijat ovat todennäköisemmin flunssan ja flunssan uhreja ja pahentavat oireitaan kurkun tulehduksen kautta. Alkoholi puolestaan hyökkää kehoamme suojaavaa immuunijärjestelmää vastaan, kuivattaa kehoamme ja edistää infektioita.
Ei pidä luottaa antibiootteihin
Vaikka meidän ei missään tapauksessa pitäisi koskaan lääkitä itseämme, on muistettava, että antibiootit tappavat bakteereja eikä viruksia, joten lääkärin painostaminen antamaan niitä meille ei ole vain hyödytöntä, vaan myös haitallista, sillä se voi tappaa bakteereja, jotka ovat osa puolustuskykyämme.
Vaikka meidän ei missään tapauksessa pitäisi koskaan lääkitä itseämme, on muistettava, että antibiootit tappavat bakteereja eikä viruksia, joten lääkärin painostaminen antamaan niitä meille ei ole vain hyödytöntä, vaan myös haitallistakin, sillä se voi tappaa bakteereja, jotka ovat osa puolustuskykyämme.