Syntymäaika: (Ikä: 56 vuotta)
Korkeus: 183 cm (6’0″)
Paino: 90 kg (199 pounds)
Kengänkoko: 11(US)/44(EU)
Tukanväri: 11(US)/44(EU)
Tukanväri:
Silmien väri: Sininen
Sanotaan, että erilaisten aktiviteettien vuorottelu vaikuttaa osaltaan siihen, millainen vaikutus niillä on ihmisen kehoon. Man of Steel -näyttelijä Christopher Meloni on taipuvainen jakamaan tällaisen mielipiteen.
Näyttelijä on 56-vuotias, mutta hän ei lakkaa kontrolloimasta painoaan ja vartalonsa muotoa. Jooga ja CrossFit-harjoittelu auttavat häntä suuresti o tällä tavalla.
Chris Meloni tykkää treenata vakauttavia lihaksia. Hän treenaa epäsymmetrisillä painoilla yhdessä hihnojen kanssa pysyäkseen vahvana eikä laihduttaakseen lihaksia. Yleensä Chris aloittaa treeninsä kardioelementeillä. Tästä vaiheesta hän pitää vähiten, joten hän tekee sen heti alussa. Sen jälkeen tulevat vatsalihasharjoitukset.
Joku aika sitten näyttelijä joutui työskentelemään fysioterapeutin kanssa, koska hän kärsi olkapäävammasta. Tästä syystä hänellä oli erityinen olkapääharjoittelu kuormituksen vakauttamiseksi ja nopeammaksi toipumiseksi.
Tavanomainen harjoittelu koostuu nykyään tunnin intensiivisestä harjoittelusta, joka laajenee puoleentoista tuntiin siinä tapauksessa, että Chris harjoittelee enemmän juoksumatolla. Hän myöntää, että nopeat mutta intensiiviset treenit ovat parempia kuin pitkät ja leudot, koska näyttelijä haluaa tehdä kaiken nopeasti ja siirtyä eteenpäin. Lisäksi tällainen harjoittelu edistää lihasten kasvua.
Tavanomaisten aktiviteettien, kuten voimaharjoittelun, joogan ja CrossFitin, lisäksi näyttelijä harrastaa aina monia muita lajeja, kuten koripalloa, uintia, jalkapalloa, kamppailulajeja ja vesihiihtoa. Hän on varma, että lihakset pitävät tällaisista muutoksista ja kasvavat nopeammin.
Christopher Meloni noudattaa myös ruokavaliota. Niin kauan kuin hänen tavoitteenaan on saada lihasmassaa ja pysyä terveenä, hän noudattaa terveellistä ruokavaliota nojaten proteiiniin ja hitaisiin hiilihydraatteihin. Viljojen sijaan näyttelijä syö vihanneksia missä tahansa muodossa (raakana, keitettynä, haudutettuna ja paistettuna). Antaakseen lihaksille tarvittavaa polttoainetta Chris syö paljon kalaa ja vähärasvaista lihaa tai siipikarjaa.
Ruokavalion ja harjoittelun avulla Chris voi muuttaa kehoaan saamiensa roolien tarpeiden mukaan. Tarvittaessa hänestä voi tulla bulkki, muissa tapauksissa – pysyy hoikkana. Se on hienoa, kun näyttelijä on joustava myös muotonsa suhteen.
