6 merkkiä siitä, että poltat rasvaa

Yleisen uskomuksen vastaisesti ei ole olemassa yhtäkkistä kytkentää, joka tapahtuu, kun sopeudut enemmän rasvaan. Se on asteittainen prosessi – nämä kuusi merkkiä osoittavat, että olet oikealla rasvanpolttopolulla

Ei tavallisista geeleistä, jotka nostavat veren glukoosipitoisuutta ja johtavat tarpeettomiin energiavajeisiin, Chia-energiageelissämme käytetään ainutlaatuista 4 ainesosan koostumusta, jossa on matalan GI:n hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja, jotka auttavat sinua hyödyntämään rasvavarastoja

Tehokkaampi rasvanpoltto polttoaineeksi lisää urheilukykyä, ja se on yksinkertainen päivitys, jonka kuka tahansa urheilija voi tehdä ilmaiseksi (katso oppaamme rasvaan sopeutumisesta täältä, josta saat aloituspakettisi).

Se ei tapahdu yhdessä yössä, mutta ajan myötä alat huomata muutoksia kehon koostumuksessa, energiatasoissa ja urheilusuorituskyvyssä. Eräs Metabolism Journal -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että urheilijat kehittivät ”poikkeuksellisen korkeita rasvan hapettumistasoja”, kun he käyttivät rasvanpolttoa optimoivaa ruokavaliota – hyödyt ovat nähtävissä.

Harkitse rasvanpolttoa asteikkona.

Juuri nyt istut jossain tuolla asteikolla, ja ruokavalion, elämäntapojen ja liikunnan hienosäädöt vaikuttavat siihen, miten asemasi muuttuu rasvanpolttokykysi lisäämiseksi tai vähentämiseksi.

Tämä muutosten huomioiminen näyttää, oletko tekemässä sitä oikein vai tarvitseeko sinun tehdä muutama hienosäätö. Tässä siis kuusi merkkiä siitä, että käytät rasvavarastojasi.

Poltat rasvaa, jos…#1: Pystyt harjoittelemaan paastotilassa

Kaikki pystyvät harjoittelemaan rajoitetun ajan tyhjään vatsaan, mutta hiilihydraattien varassa olevat urheilijat eivät kestä liian kauan tarttumatta geeliin tai muuhun runsashiilihydraattiseen hittiin. Toisaalta rasvaan sopeutuneilla urheilijoilla ei ole mitään ongelmaa treenata matalalla intensiteetillä muutaman tunnin ajan pelkällä vedellä.

Kun voit tehdä matalan intensiteetin pyöräretken kavereiden kanssa ilman ruokaa, olet rasvanpolton tiellä

Rasvavarastomme – jopa laihimmillakin yksilöillä – sisältävät riittävästi kaloreita antamaan meille virtaa matalalla intensiteetillä monien, monien tuntien ajan, ja kun kykymme hyödyntää niitä kehittyy, niin myös kykymme harrastaa kuntoilua ilman eksogeenisia hiilihydraatteja kasvaa.

Poltat rasvaa, jos…#2: laihdutat

On väistämätöntä, että kun sinusta tulee tehokkaampi rasvanpolttaja, laihdut. Siirrät tarpeetonta rasvaa, ja vaikka emme olekaan suuria vaa’an faneja terveyden tai suorituskyvyn seurannassa, jos kaikki muu pysyy vakiona (terveys, suorituskykymittarit ja niin edelleen), näet alhaisemman luvun.

Poltat rasvaa, jos…#3: Sokerinhimo vähenee

Kun vähitellen siirrymme pois hiilihydraattien käyttämisestä paitsi liikunnan myös jokapäiväisen toimintakyvyn tankkaamiseen, hiilihydraattien himo vähenee. Mitä enemmän luotamme hiilihydraattipitoisiin ruokiin, sitä enemmän niistä tulee energianlähteitämme.

Olemme kaikki olleet siinä tilanteessa: kello on kolme iltapäivällä, hiilaripitoisen lounaan jälkeen huojumme pahasti ja kamppailemme saadaksemme pidettyä päämme irti näppäimistöstä. Meillä on tärkeä kokous 45 minuutin päästä, ja olemme epätoivoisia. Kaipaamme sokeria, ja onneksi on donitsiperjantai. Hei, piristysruiske.

Se tekee juuri niin ja nostaa verensokeria mukavasti. Mutta… 30 minuuttia myöhemmin olemme taas kuopassa, pää nyökyttelemässä, koska glukoositasomme ovat taas laskeneet. Voi sitä kamppailua!

Sokeripitoisten välipalojen himo vähenee, kun sinusta tulee tehokkaampi rasvanpolttaja

Täydennä kehoasi sen sijaan terveellisillä rasvoilla, laadukkailla proteiineilla ja vähähiilihydraattisilla hiilihydraateilla, ja nämä mielihalut vähitellen häviävät.

On aidosti merkittävää tuntea energiatason muutos, erityisesti iltapäivän puolivälissä, kun tulet tehokkaammaksi polttamaan rasvaa.

Poltat rasvaa, jos…#4: Tunnet olosi paremmaksi

Rasvaan sopeutuneiden henkilöiden keskuudessa vallitsee yleinen yksimielisyys siitä, että tunnet olosi vain ”paremmaksi”.

Tämä ei ole oikeastaan yllättävää, kun otetaan huomioon, että yksi parhaista tavoista tulla rasvaan sopeutuneeksi on vähentää roskaruoan, virvoitusjuomien ja korkean GI:n hiilihydraattien kulutusta ja lisätä terveellisen rasvan saantia täysravintolähteistä.

Pitkälle prosessoidut ja roskaruoat lisäävät tulehdusta – monien kroonisten tautien perimmäistä aiheuttajaa – joten näiden ruokien korvaaminen terveellisemmillä ruoka-aineilla johtaa väistämättä onnellisempaan ja terveempään ihmiseen.

Poltat rasvaa, jos…#5: Energiatasosi on vakaa

Aiemmin kuvaamamme ”iltapäivän puolivälissä toimistossa”-kohtauksen mukaisesti pitkälle prosessoitujen sokeripitoisten välipalojen saannin vähentäminen auttaa vakauttamaan verensokeritasoja.

Lisääntyneenä rasvanpolttajana voit heittää hyvästit tyypilliselle iltapäivän keskipäivän energiavajeelle ja jaksaa tehdä töitä!

Korkeapitoiset välipalat nostavat verensokeritasoja, mikä antaa sinulle lyhytaikaisen energiapiikin.

Tämän piikin torjumiseksi ja homeostaasin saavuttamiseksi haima erittää insuliinia, mutta ennen kuin huomaatkaan, olet taas energiakaukalossa. Nämä energiapiikit ja -aallonpohjat eivät ole vain uuvuttavia, vaan myös kamalia yleisen terveydentilan kannalta ja yksi avaintekijä monissa kroonisissa sairauksissa.

Ruokavalion, elintapojen ja harjoitusvalintojen tasapainottaminen enemmän rasvanpolttoa suosivaksi vakauttaa energiatasoja, ja se on todella yksi hämmästyttävimmistä seurauksista.

Vain kun olet aloittanut muutoksen tekemisen, tajuat, miten vallankumouksellisen vakaat energiatasot todella ovat.

Poltat rasvaa, jos…#6: Näytät hoikemmalta

Vaa’alla on merkitystä, mutta se kertoo vain puolet tarinasta. Vaa’an alhaisemman numeron voi tietysti saavuttaa (lyhyeksi aikaa) syömällä roskaruokaa ja harrastamalla vähän liikuntaa, koska muutat lihaksen (raskas) rasvaksi (suhteellisen kevyt).

Luotettavampi mittari on yksinkertaisesti peiliin katsominen.

Monet meistä eivät nauti itsemme tuijottamisesta peilistä, mutta se on hyvä indikaattori rasvanpolttokyvystäsi. Kun rasvanpolttosi paranee, sinun pitäisi huomata vähemmän rasvaa varastoituneen vatsan, lantion, jalkojen ja hartioiden ympärille.

Näytät luonnollisesti hoikemmalta, kun karistat tarpeetonta rasvaa

Kuusi merkkiä siitä, että olet rasvanpolttokykyinen: Johtopäätös

Väestön kyvyttömyys polttaa rasvaa johtuen valtavasta riippuvuudesta prosessoituihin ja ravintoaineköyhiin elintarvikkeisiin, on luonut maailman, jossa elämme nykyään ja jossa liikalihavuus ja diabetes rampauttavat terveydenhuoltopalveluja ympäri maailmaa.

Mutta tulevaisuudennäkymät voivat olla valoisat.

Sinulla on täysi kontrolli, ja siirryttäessäsi optimaalisempaan rasvanpolttoon voit odottaa paitsi yleisen terveydentilasi myös urheilusuorituksesi paranevan.

33Fuel Elite Pre and Post Workout Shakes on huolella muotoiltu sisältämään 33 maailman tehokkainta ainesosaa, joista monet ovat todistetusti tehostamassa rasvanpolttoa

From the podcast – Lessons from 1,046 maratonia ja 25 vuotta raittiina

Miten tulla rasvaan sopeutuneeksi

Painonpudotus urheilijoille

Väliaikaisen paaston hyödyt

Aloittelijan opas ajoittaiseen paastoon

Tulehdus ja ruoka – mistä on kyse?

Post exercise immunosuppression (PEIS) ja kestävyysurheilijat