Wir alle haben schon erlebt, wie lästig eine ständig laufende Nase sein kann. Obwohl die Ursachen für eine laufende Nase unterschiedlich sein können, ist einer der häufigsten Gründe für den Schnupfen eine bakterielle oder virale Infektion, wie z. B. eine Grippe oder eine Erkältung.
Der Grund, warum Ihre Nase zu Beginn einer Erkältung läuft, ist, dass Ihr Körper versucht, die Bakterien oder Viren zu blockieren und/oder auszuspülen. Normalerweise produziert Ihr Körper Schleim in der Nase, um Ihre Atemwege feucht zu halten. Wenn jedoch ein Eindringling (das Erkältungsvirus) versucht, einzudringen, steigert der Körper die Schleimproduktion als Abwehr- und Ausscheidungsmechanismus.
So nützlich dies auch sein mag, der Umgang mit einer laufenden Nase kann lästig sein. Bevor also die gebrauchten Taschentücher Ihren Schreibtisch und Ihr Bett einnehmen, sollten Sie einige dieser natürlichen Heilmittel ausprobieren, um Ihre laufende Nase schnell loszuwerden.
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7 Natürliche Mittel gegen laufende Nase
Denken Sie daran, dass viele dieser Mittel natürliche abschwellende und antibakterielle Substanzen enthalten, die dabei helfen, Ihre Nasengänge durchzuspülen und Bakterien und Viren abzutöten. Dies kann dazu führen, dass unmittelbar nach der Anwendung mehr Schleim aus der Nase kommt (also schnäuzen Sie!), aber letztendlich wird Ihre laufende Nase danach gelindert.
Salzspülung
Die Verwendung von Salzwasser, um Ihre Nasengänge zu reinigen, ist wahrscheinlich eine der einfachsten und billigsten Möglichkeiten, eine laufende Nase zu stoppen. Studien zeigen, dass Teilnehmer, die während einer Erkältung Kochsalzlösung verwendeten, eine deutliche Verringerung der Symptome, einschließlich Nasensekret, Halsschmerzen, Nasenatmung und Nasenverstopfung, sowie eine geringere Verwendung zusätzlicher abschwellender Nasentabletten erlebten. (1)
Neben der sofortigen Linderung einer laufenden Nase hat Salz starke antibakterielle und antivirale Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Mikroben abzutöten, die für den Schnupfen verantwortlich sind. (2)
Um eine Salzspülung herzustellen, mischen Sie ½ Teelöffel Meersalz mit 2 Tassen warmem Wasser, bis es sich aufgelöst hat. Geben Sie die Salzlösung mit einer Pipette in das Innere Ihrer Nasenlöcher, halten Sie dabei den Kopf nach hinten geneigt und atmen Sie ganz langsam. Neigen Sie nun den Kopf wieder nach unten und schnäuzen Sie sich die Nase.
Wiederholen Sie diese Prozedur ein paar Mal am Tag, bis der Schleim deutlich zurückgegangen ist.
Dampfbad
Das Einatmen von Dampf hilft dabei, den überschüssigen Schleim aus den Nasengängen zu lösen und zu entfernen, der die Ursache für Ihre laufende Nase ist. Die Zugabe eines antimikrobiellen ätherischen Öls wie Thymian, Pfefferminze oder Eukalyptus kann ebenfalls dazu beitragen, Erkältungserreger abzutöten und gleichzeitig den Schleim zu entfernen. Einige der ätherischen Öle enthalten Verbindungen wie Menthol und Thymol, die als starke Abschwellmittel wirken. (3)
Um ein Dampfbad zu machen, erhitzen Sie ein oder zwei Tassen Wasser in einem Topf, bis es zu dampfen beginnt (aber nicht kocht). Geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Pfefferminz-, Eukalyptus- oder Thymianöl hinein. Nehmen Sie ein Handtuch, drapieren Sie es über Ihren Kopf und lehnen Sie sich in den Dampf und atmen Sie tief ein. Bleiben Sie 7 bis 10 Minuten so und putzen Sie sich dann die Nase. Wiederholen Sie dies ein paar Mal am Tag.
Heiße Getränke
Einfach heißes Wasser zu trinken kann helfen, Erkältungssymptome wie eine laufende Nase zu lindern. Studien ergaben, dass heiße Getränke bei vielen Symptomen sofortige und dauerhafte Linderung verschafften. (4) Forscher glauben, dass dies auf die Fähigkeit von heißem Wasser zurückzuführen ist, überschüssigen Schleim auszuspülen und abzubauen.
Wenn Sie Ihrem heißen Wasser Zitrone oder ein entzündungshemmendes Kraut wie Kamille hinzufügen, erhalten Sie auch eine Dosis antibakterieller und antiviraler Eigenschaften. (5)
Senföl
Im Ayurveda wird Senföl traditionell zur Behandlung von Nasennebenhöhlenproblemen verwendet, wo es hilft, den Schleim zu lösen. Die Forschung hat gezeigt, dass Senföl auch ein starkes antibakterielles Mittel ist, das selbst die widerstandsfähigsten Krankheitserreger wie E. Coli besiegt. (6)
Um Senföl zu verwenden, erwärmen Sie eine kleine Menge in einem Topf, bis es lauwarm ist. Geben Sie mit einer Pipette ein paar Tropfen in jedes Nasenloch, während Sie den Kopf nach hinten neigen. Lassen Sie es einen Moment einwirken und schnäuzen Sie sich dann die Nase. Wiederholen Sie dies ein- bis zweimal am Tag.
Ingwer
Ingwer wird seit Tausenden von Jahren zur Behandlung von Erkältungssymptomen verwendet. Die moderne Forschung bestätigt die uralten Behauptungen über seine Wirksamkeit und zeigt, dass Ingwer ein wirksames Mittel gegen das Humane Respiratorische Synzytialvirus (HRSV) ist. Ingwer kann das Virus daran hindern, sich an die Zellen zu heften, was Symptome wie eine laufende Nase verhindern könnte, bevor sie auftreten. (7)
Forschungsergebnissen zufolge ist frischer Ingwer bei Erkältungssymptomen am besten geeignet. Wenn Sie den Geschmack von frischem Ingwer nicht vertragen, können Sie ihn auch mit etwas rohem Honig einnehmen oder über Ihr Essen reiben. Sie können auch einen Ingwertee zubereiten, indem Sie einige Ingwerstücke in Scheiben schneiden und 10 Minuten lang in heißem Wasser ziehen lassen.
Knoblauch
Knoblauch ist ein Superstar, wenn es um die Bekämpfung von Erregern geht, die eine laufende Nase verursachen. Er hat starke antibakterielle und antivirale Eigenschaften, die von seinem Hauptbestandteil, dem Allicin, herrühren. Studien haben gezeigt, dass Teilnehmer, die Knoblauch konsumieren, weniger Erkältungen bekommen als Nicht-Knoblauchkonsumenten und dass die Erkältungsdauer verkürzt wird, wenn sie doch erkranken. (8)
Um Knoblauch in Ihrem Arsenal gegen eine laufende Nase zu verwenden, versuchen Sie, mindestens eine Zehe pro Tag zu sich zu nehmen. Achten Sie darauf, die Zehe vor dem Verzehr zu zerdrücken und/oder in Scheiben zu schneiden und 5 Minuten stehen zu lassen, um das Allicin zu aktivieren.
Sie können Knoblauch roh in einer Suppe oder einem Salat essen, oder, wenn der Geschmack zu stark ist, ihn entweder kochen oder in Kapselform einnehmen.
Lakritzwurzel
Der aktive Bestandteil der Lakritzwurzel, Glycyrrhizin, enthält Eigenschaften, die dazu beitragen, überschüssigen Schleim abzubauen, was die Dauer des Schnupfens verkürzen kann. (9) Darüber hinaus wirkt Süßholzwurzel antiviral, antibakteriell und enthält zahlreiche Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen. (10)
Sie können Süßholzwurzel als Tee zubereiten (auf diese Weise erhalten Sie auch die abschwellende Wirkung eines Heißgetränks) oder in Kapselform einnehmen.
Wie Sie sehen, sind für die Behandlung einer laufenden Nase Mittel erforderlich, die Sie oft schon in Ihrer Küche haben. Probieren Sie diese Mittel nicht nur aus, sondern trinken Sie auch viel Wasser, um überschüssigen Schleim schneller auszuspülen. Ehe Sie sich versehen, werden Sie aufatmen, ohne den Schleim.
(Lesen Sie dies als nächstes: 5 Wege, Ihren Darm nach der Einnahme von Antibiotika zu heilen)