Zu den Vorteilen einer Kniekompressionsmanschette gehört die Möglichkeit, mit weniger Schmerzen zu trainieren. Kniemanschetten gehören zu den Bandagen, die ich für einen aktiven Lebensstil empfehle, damit Sie aus dem Schmerzkreislauf herauskommen, Gewicht verlieren und die Belastung Ihrer Gelenke weiter reduzieren können.
Knie sind besonders anfällig für Schmerzen, Verletzungen und Arthritis – insbesondere Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis und posttraumatische Arthritis. Heute ist Arthrose nicht mehr nur eine Krankheit, die ältere Erwachsene betrifft. Der Prozentsatz junger Menschen mit Symptomen nimmt zu, einschließlich derjenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen oder Sport mit hoher Belastung betreiben. Übergewicht, Bänderverschleiß, Knorpelverlust und Verletzungen – all das trägt zum Auftreten von Arthrose bei.
Wie Gelenke von Bewegung profitieren
Auch wenn es keine Heilung für Arthrose gibt, kann ein aktiver Lebensstil die Muskeln um die betroffenen Gelenke stark halten und dazu beitragen, Gelenkschwellungen und Schmerzen zu kontrollieren. Die Forschung zeigt, dass Bewegung auch den Knochenschwund verringern und sogar den altersbedingten Knochenschwund rückgängig machen kann.
Wenn Sie jedoch Gelenkschmerzen und Steifheit haben, ist Bewegung das Letzte, wozu Sie neigen. Aber wenn Sie Ihre Aktivitäten einschränken, um Knieschmerzen zu vermeiden, macht das die Sache nur noch schlimmer. Sie nehmen zu, belasten Ihre Gelenke noch mehr und haben noch mehr Schmerzen. Es wird zu einem Teufelskreis.
Das Tragen einer Knie-Kompressionsmanschette kann Ihnen helfen, diesen Kreislauf zu durchbrechen und Ihre Lieblingsbeschäftigung mit weniger Schmerzen wieder aufzunehmen.
Wie funktionieren Knie-Kompressionsmanschetten?
Knie-Kompressionsmanschetten wurden entwickelt, um das Knie vor zukünftigen Verletzungen oder dem Risiko von Schäden zu schützen. Bei schweren Instabilitäten oder Verletzungen reichen Kniestrümpfe nicht aus, und Sie müssen mit Ihrem Arzt über eine Kniestütze sprechen. Knie-Kompressionsmanschetten können jedoch helfen:
- Kompression (nicht zu eng) – Verbesserung der Durchblutung und Schmerzlinderung,
- Verhindern des Verlusts von Körperwärme – Unterstützung des Genesungsprozesses,
- Verbesserung des Stabilitätsgefühls
- Verbesserung der Propriozeption – die Fähigkeit, die Position eines Gelenks zu spüren, und
- Erhöhung des Bewegungsumfangs.
Durch die bessere Durchblutung ist die Gelenkmembran offen für eine ständige Versorgung mit nährstoffreichem Sauerstoff und Nährstoffen, und die Gelenkflüssigkeit kann das Gelenk schmieren.
Kniekompressionsmanschetten helfen bei der Bewegung, so dass Sie beginnen, die Muskeln, Bänder und Sehnen in Ihrem Knie zu stärken. Mit regelmäßiger Bewegung können Sie beginnen, Gewicht zu verlieren und den Druck, der auf Ihren Knien und geschwächten Gelenken lastet, zu verringern.
Die Rolle der Gewichtsabnahme bei Gelenkschmerzen
Über die Hälfte der Menschen mit Kniearthrose sind übergewichtig oder fettleibig. Obwohl es keine Studien gibt, die zeigen, dass eine Gewichtsabnahme das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen kann, sagen Forscher, dass jedes Pfund Gewichtsverlust die Belastung des Kniegelenks um vier Pfund verringern kann.
Bei nur 10 Pfund Übergewicht kann die Kraft auf das Knie bei jedem Schritt um 30 bis 60 Pfund zunehmen!
Die Verwendung einer Knie-Kompressionsmanschette kann den Kreislauf von lähmenden Gelenkschmerzen und Inaktivität unterbrechen und Sie in einen gesunden Kreislauf von verbesserter Fitness und Mobilität bringen. Kniekompressionsmanschetten sind unter anderem beim Gewichtheben, Radfahren, Gehen und Laufen von Vorteil.
Ein aktiver Lebensstil verbessert nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist, besonders wenn Sie in der Natur trainieren. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie eine Aktivität finden, die Ihnen Spaß macht, eine hochwertige Kniekompressionsmanschette auswählen und mit Ihrem Arzt über ein Übungsprogramm sprechen. Sie können auch von Physiotherapie, entzündungshemmenden Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln profitieren.
So tragen Sie einen Kniestrumpf richtig für Sport und Unterstützung
Wählen Sie einen bequemen Kniestrumpf in der richtigen Größe. Wählen Sie keinen Kniestrumpf, der zu eng ist. In seltenen Fällen können zu enge Kniestrümpfe Blutgefäße oder Nerven abschnüren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie an Diabetes leiden.
Halten Sie Ihre Kniestrümpfe durch Händewaschen in Form und vermeiden Sie es, sie zu sehr zu dehnen.
Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers zum Anziehen Ihres spezifischen Kniestrumpfes. Jeder hat seine eigene empfohlene Technik, und die breiteste Stelle des Ärmels sollte sich oben über dem Knie befinden.
Tragen Sie Ihren Knieschutz während und nach der Aktivität. Forscher fanden eine statistisch signifikante Verringerung des Muskelkaters und eine leichte Leistungssteigerung am nächsten Tag bei denjenigen, die nach dem Sport 24 Stunden lang einen Kniestrumpf trugen.
Tragen Sie Ihren Kniestrumpf zum Dehnen. Wenn Sie beweglich bleiben, können Sie sich besser bewegen.
Denken Sie daran, dass Knieschutzhüllen zwar hilfreich sein können, aber kein Ersatz für richtiges Training und Technik sind.
Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren, sollten Sie die Knieschutzhüllen nicht mehr verwenden.
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