Für mich bedeutet fit zu sein, einen schlanken, muskulösen und starken Körper zu haben.
„Mein Körper ist jetzt vielleicht nicht super durchtrainiert, aber ich bin so fit und gesund, wie ich sein muss“, sagt Jennifer Morton.
„Fitness wird dadurch definiert, dass man in der Lage ist, eine Aufgabe oder Tätigkeit ohne übermäßige Ermüdung auszuführen, was in der Regel durch ein regelmäßiges Trainingsprogramm und eine gute Ernährung erreicht wird“, sagt Luke Bowen, ein Sportphysiologe am Hills Sports Medicine und Sydney Sports Medicine Centre.
Vor drei Jahren war ich fit. Ich hatte ein Trainingsprogramm, das Matten- und Boxtraining für Muskelaufbau und Kraft, Laufen und Tanzen für Ausdauer und Kondition und Yoga für Erholung und Entspannung umfasste. Meine Ernährung bestand aus einer Mischung aus frischen, vollwertigen Lebensmitteln und viel Wasser. Ich fühlte mich gut und sah großartig aus.
Im Alter zwischen 42 und 44 Jahren war ich in der besten Form meines Lebens. Jetzt bin ich 46, fünf Kilogramm über meinem Normalgewicht und häufig inaktiv.
Unzureichende Bewegung tötet nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation jedes Jahr 1,6 Millionen Menschen auf der Welt. Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen, Krebs und Diabetes sind für 81 Prozent aller nicht übertragbaren Krankheiten weltweit verantwortlich, was 70 Prozent der Todesfälle weltweit ausmacht.
Diese Zahlen sind nicht gerade sexy.
Um meine derzeitige Fitness zu testen, besuchte ich einen Step-Aerobic-Kurs in meinem örtlichen Gemeindezentrum. Ich hatte seit 1992 keinen Step-Kurs mehr gemacht, aber ich habe viele Tracy-Anderson-Kurse absolviert, also war ich zuversichtlich, dass ich mithalten könnte.
Nach 20 Minuten (hauptsächlich zum „Aufwärmen“) spürte ich, wie die Hitze von meinem Gesicht abstrahlte, als ob ich in Flammen stehen würde. Am Ende des 60-minütigen Kurses hatte ich mir selbst bewiesen, dass ich fit genug war, um es durchzuhalten, aber es hat mir keinen Spaß gemacht. Und ich glaube, das ist der Grund, warum ich meine Fitness habe schleifen lassen. Ich hatte keinen Spaß an den intensiven Programmen, zu denen ich mich gezwungen hatte.
„Es ist wichtig, Dinge zu finden, die einem Spaß machen, damit man fit bleibt“, sagt Karla Gilbert, eine Ernährungs- und Gesundheitsberaterin an der Gold Coast. „Es gibt so viel, was man tun kann, um sich fit zu halten, und es muss nicht unbedingt etwas sein, was einem die Puste ausgeht.“
Mit ihren 42 Jahren könnte Gilbert das Aushängeschild für Fitness sein. Sie ist schlank, durchtrainiert und aktiv, aber sie sagt, dass das Aussehen nicht alles ist.
„Man kann fit sein und nicht gesund. Es gibt viele fitte Sportler, die nicht gesund sind. Später im Leben leiden sie an Diabetes, Herzkrankheiten und anderen Krankheiten, weil sie sich nicht richtig ernährt haben“, sagt sie.
„Für mich bedeutet fit zu sein, einen Lebensstil zu führen, der es mir ermöglicht, die Dinge, die ich tun möchte, ohne Einschränkungen zu tun. Das kann bedeuten, Ausdauerrennen auf einem SUP-Board zu fahren oder einen 10-Kilometer-Berglauf zu machen.
Wir sind vielleicht nicht alle Durchschnittsbären, aber „fit“ bedeutet für jeden etwas anderes.
„Ein Maurer benötigt ein bestimmtes Maß an Muskelkraft und Ausdauer sowie eine aerobe Kapazität, um seinen Beruf auszuüben, während ein Rugby-Ligaspieler ein höheres Maß an Kraft, Leistung und die Fähigkeit zu häufigen Läufen mit hoher Intensität oder Zusammenstößen benötigt. Die Fitnessanforderungen sind in jedem Szenario unterschiedlich“, sagt Bowen.
Drew Baird, Cheftrainer und Gründer von Drew Baird Fitness, stimmt dem zu.
„Fitness ist so subjektiv. Ein Kraftsportler, der äußerlich wie ein Aushängeschild für Fitness aussieht, ist vielleicht nicht in der Lage, einen Marathon zu laufen, und ein Marathonläufer kann beim Heben von Gewichten hoffnungslos überfordert sein. Fit ist subjektiv, je nachdem, welche Aktivität man gerade ausübt“, sagt Baird.
Ich habe bei meinen Recherchen zum Thema Fitness viel gelernt. Vor allem, dass es nicht nur um die Form des Körpers geht.
„Die Verbindung zwischen einem körperlich fitten Körper und einem emotional fitten Geist, das ist für mich Fitness. Ich kenne so viele Menschen, die einen tollen Körper haben, aber Medikamente gegen Depressionen nehmen, und Menschen, die keinen tollen Körper haben, aber glücklich sind“, sagt Baird.
„Fitness ist für niemanden unerreichbar. Jeder kann sein optimales Maß an Fitness, Gesundheit und Glück erreichen, wenn er die Motivation, die richtige Strategie und die Bereitschaft hat, diese Strategie bei Bedarf anzupassen.“
Ich kann vielleicht keine 100 Meter schwimmen, aber das ist OK, ich bin kein Schwimmer. Der Step-Kurs ist jetzt zwei Tage her und meine Wadenmuskeln tun weh. Mein Körper ist jetzt vielleicht nicht super durchtrainiert, aber ich bin so fit und gesund, wie ich es sein muss.
5 Möglichkeiten, Ihre körperliche Fitness zu testen
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