Warum ist der Verzehr von Senf bei Sodbrennen eine gute Idee?

Senf enthält ein Alkali, das die Magensäure neutralisiert und verhindert, dass sie hochkommt. Wenn Sie unter Sodbrennen leiden, sind Sie wahrscheinlich bereit, alles zu versuchen, um es zu bekämpfen (sogar Senf zu essen). Abgesehen von dem brennenden Gefühl, das Sie empfinden, kann Sodbrennen chronischen Husten, Magenschmerzen und Schluckbeschwerden verursachen. Es ist nicht lebensbedrohlich, aber es ist nicht lustig. Abgesehen davon wird Sodbrennen oft mit einer ernsthaften Herzerkrankung verwechselt.

Sodbrennen ist ein häufiges Symptom der gastroösophagealen Refluxkrankheit. Sie ist auch als GERD bekannt und wird oft als saurer Reflux bezeichnet. Es tritt auf, wenn Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt und ein schmerzhaftes Brennen direkt hinter dem Brustbein verursacht. Menschen verwechseln Sodbrennen oft mit einem Herzinfarkt. Ein Herzinfarkt wird durch einen unzureichenden Blutfluss zum Herzen verursacht. Er verursacht eher ein Gefühl der Enge, der Verengung oder des Drucks als ein brennendes Gefühl.

Wenn Sie zu den mehr als 30 Prozent der Menschen gehören, die regelmäßig unter Sodbrennen leiden, können wir Ihnen helfen. Es gibt einige einfache Anpassungen, die Sie an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen können, um die Beschwerden zu vermeiden oder zu lindern, und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

Mildern Sie Sodbrennen, indem Sie weniger essen

Schwere Mahlzeiten zu sich zu nehmen und sich das Gefühl zu geben, „übermäßig satt“ zu sein, hat mehr Nebenwirkungen als nur Müdigkeit und das Bedürfnis, den Gürtel zu lockern. Schwere Mahlzeiten können Druck auf den unteren Ösophagussphinkter (LES) ausüben, was Sodbrennen verursachen kann.

Essen innerhalb von zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen kann ebenfalls aktives Sodbrennen verursachen.

Versuchen Sie, säurehaltige Lebensmittel zu vermeiden

Wenn Sie zu Sodbrennen neigen, versuchen Sie, Zitrusfrüchte, Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten und alles, was allgemein säurehaltig ist, zu reduzieren.

Mieden Sie Apfelessig

Bei manchen Menschen verschlimmert Apfelessig das Sodbrennen. Da wir keine Daten haben, die die Wirksamkeit oder Sicherheit seiner Verwendung bei Sodbrennen unterstützen, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, ihn vorerst zu vermeiden.

Ein Teelöffel Backpulver

Backpulver ist eine gute Behandlung zur sofortigen Linderung von gelegentlichem saurem Reflux. Die empfohlene Dosierung für Erwachsene ist 1/2 Teelöffel, aufgelöst in einem 4-Unzen-Glas Wasser. Es ist am besten, dieses Getränk langsam zu schlucken, um Nebenwirkungen wie Blähungen und Durchfall zu vermeiden.

Hören Sie mit dem Rauchen auf

Studien haben gezeigt, dass Nikotin die LES entspannt, was dazu führen kann, dass der Inhalt wieder nach oben kommt. Der mit dem Rauchen einhergehende Husten kann das Sodbrennen verschlimmern, da sich die Bauchmuskeln anspannen und die Säure nach oben drücken. Weitere Informationen darüber, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können, finden Sie in den Empfehlungen der American Lung Association.

Nebenwirkungen von Medikamenten überwachen

Zu den Nebenwirkungen vieler Medikamente gehört auch Sodbrennen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Apotheker, ob Sodbrennen eine häufige Reaktion auf die von Ihnen eingenommenen Medikamente ist.

Stützen Sie sich beim Schlafen ab

Wenn Sie ein zusätzliches Kissen verwenden, um Ihren Körper beim Schlafen zu erhöhen, kann die Schwerkraft den Mageninhalt nach unten drücken. Ein keilförmiges Kissen ist eine einfache Lösung, um Kopf und Brust zu stützen.

Abnehmen

Übergewicht übt Druck auf den unteren Ösophagussphinkter aus, was zu saurem Reflux führen kann. Der erste Schritt auf dem Weg zur Gewichtsabnahme ist das Verständnis der Fettleibigkeit und die Frage, wie man Gewicht verlieren kann. Dieser Artikel der American Heart Association hilft uns, die verschiedenen Komponenten des Abnehmens zu verstehen.

Kaugummi

Das Kauen von Kaugummi reduziert die Säure in der Speiseröhre. Der Vorgang des Kauens kann die Speichelproduktion erhöhen und dazu führen, dass man mehr schluckt. Dadurch wird die Säure im Mund viel schneller abgebaut. Das Kauen von Kaugummi kann sogar noch mehr Erleichterung bringen, wenn Sie Bikarbonat-Kaugummi kauen. Bikarbonat kann die in der Speiseröhre vorhandene Säure neutralisieren.

Essen Sie einen Löffel Senf

Man könnte meinen, dass Senf, weil er scharf ist, Sodbrennen auslösen würde, aber Senf wirkt. Und warum? Senf ist reich an Mineralien und enthält Essig, eine schwache Säure. Er enthält auch Alkali, das die Magensäure neutralisiert und verhindert, dass sie aufgrund von GERD hochkommt.

Es ist ein einfaches Hausmittel, das Sie ausprobieren können. Wenn Sie einen Teelöffel gelben Senf einnehmen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Sodbrennen bekommen, oder wenn Sie bereits Symptome haben, wird die Säure neutralisiert.

Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen

Es gibt drei Szenarien, die Sie dazu veranlassen sollten, Ihren Arzt wegen Sodbrennens aufzusuchen. They include:

• Wenn Ihre Sodbrennen-Symptome anhalten,
• Es ist stärker als sonst,
• Ihr Sodbrennen hält länger als zwei Wochen an
• Sie haben einen chronischen Husten
• Schluckbeschwerden

Wenn Sie mit einer der hier genannten Situationen zu tun haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Ihre Ernährung spielt für viele Aspekte Ihrer Gesundheit eine Rolle. Einige einfache Änderungen können nicht nur bei Sodbrennen helfen, sondern auch dazu beitragen, dass Sie sich insgesamt besser fühlen. Für einen glücklicheren Magen können Sie unseren Leitfaden herunterladen. Er heißt „Wie Sie sich trotz eines vollen Terminkalenders gesund ernähren“