Das Gefühl, sterben zu wollen, steht im Gegensatz zur aktiven Suizidalität
Suizidalität kann bedeuten, dass Sie einen aktiven Handlungsplan entwickeln. Sich so zu fühlen, als wolle man sterben, bedeutet, dass man nur Gedanken und Überlegungen hat, aber noch keinen Aktionsplan entwickelt hat, um auf die ausgedrückten Gefühle zu reagieren. Es ist eine Frage von Leben und Tod, den Unterschied zu verstehen.
Selbstmordgedanken sind lebensbedrohlich und unmittelbar gefährlich und erfordern daher eine sofortige Notfallintervention. Wenn Sie sich so fühlen und das Gefühl haben, dass Sie sich selbst schaden könnten, hören Sie bitte auf, diesen Artikel zu lesen, und wenden Sie sich an die örtlichen Behörden oder an die unten aufgeführte Suizid-Hotline-Nummer:
National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).
Selbstmordgedanken oder das Gefühl, sterben zu wollen, sind zwar weniger bedrohlich, aber auf keinen Fall weniger wichtig. Das ständige Gefühl, sterben zu wollen, kann zu selbstmörderischen Handlungen führen, sei es durch Selbstverletzung oder durch Vorbereitungen, so dass dieses ernste Problem unbedingt angegangen werden muss.
Auch wenn Sie Gedanken an einen bevorstehenden Selbstmord haben, müssen Sie sofort einen Sicherheitsplan in Kraft setzen. Das bedeutet, dass Sie sich in eine Notaufnahme begeben oder eine Selbstmord-Hotline anrufen müssen. Wenn Sie keine unmittelbaren Selbstmordgedanken haben, brauchen Sie vielleicht keine Notfallintervention, aber Sie müssen sich sofort mit diesem sehr ernsten Problem auseinandersetzen und einen Sicherheitsvertrag oder einen Aktionsplan erstellen, der, wie oben beschrieben, im Fall von schwereren, an Absicht grenzenden Gedanken in die Tat umgesetzt wird. Diese Maßnahmen stehen nicht nur zur Verfügung, sondern helfen sehr oft auch wirklich.
Warum fühle ich so?
Die Fantasie der Flucht. Der Weg des geringsten Widerstandes. Der einfache Ausweg. Nennen Sie es, wie Sie wollen, aber manchmal haben wir das Gefühl, dass wir den „guten Kampf“ nicht mehr ausfechten können, und wir wollen einfach „raus“. Immer wieder erfahren wir, dass diejenigen, die an Selbstmord denken, dies oft nicht tun, weil sie sterben wollen, sondern weil sie wollen, dass der Schmerz aufhört.
Was wir erkennen müssen, ist, dass Glück nicht die Abwesenheit von Schmerz ist. Glück und innerer Friede entstehen vielmehr aus dem Mut, zu akzeptieren, dass wir niemals „schmerzfrei“ sein werden. Schmerz ist ein unglücklicher und unausweichlicher Teil des menschlichen Daseins, und es liegt an uns zu lernen, wie wir mit dem Schmerz so umgehen können, dass wir nicht das Bedürfnis haben, zu extremen Maßnahmen zu greifen, um ihm zu entkommen.
Fantasieren oder gar unseren Tod zu planen, lenkt unsere ganze Aufmerksamkeit und Energie auf einen falschen Glauben an unsere eigene Macht. Wir haben plötzlich das Gefühl, all die schmerzhaften Erfahrungen in unserem Leben, die uns vorher beherrschten, „unter Kontrolle“ zu haben. Diese neu gewonnene Macht und Kontrolle ist jedoch nur eine Täuschung. Die intensive Beschäftigung mit unserem Tod übt in Wirklichkeit Kontrolle über uns aus, indem sie uns daran hindert, das Leben vollständig zu erfahren. Die Sehnsucht nach dem Tod bietet uns eine Flucht vor unserem Schmerz, aber sie hat ihren Preis. Unsere ganze Aufmerksamkeit richtet sich auf alles, was außerhalb von uns ist, und wir vermeiden es, uns mit unserem inneren Schmerz und unseren Problemen auseinanderzusetzen.
Der Tod ist ein Teil des Lebens. Warum ist es ein Problem, sich auf den Tod zu konzentrieren?
Der Tod ist ein normaler Teil des Lebenszyklus. Manche meinen, es sei sogar klug, sich durch Planung und Vorsorge auf den Tod vorzubereiten. Das ist jedoch etwas ganz anderes, als wenn der Einzelne versucht, die Kontrolle über diesen natürlichen Prozess zu erlangen.
Es gibt eine sehr interessante Logik, die sich hier zeigt: Je mehr wir lernen, mit dem Mut zu leben, uns unserem Schmerz zu stellen und ihn zu bewältigen, desto weniger müssen wir uns tatsächlich darauf konzentrieren, unseren Tod zu kontrollieren. Der Tod wird nur dann zum Problem, wenn wir versuchen, in seinen Prozess einzugreifen und ihn zu kontrollieren, während er, wenn wir ihn sich selbst überlassen, ganz natürlich ist.
Unser Fokus muss sich darauf verlagern, dass wir lernen, mit all dem Schmerz und dem Unbehagen in unserem Leben umzugehen, anstatt zuzulassen, dass es uns dazu treibt, uns auf den Tod als Mittel zur Flucht zu konzentrieren. Wir müssen diese Gefühle annehmen und ihnen eine Stimme geben, anstatt sie zu autorisieren, damit sie uns beschäftigen.
Wie gehe ich mit meinen Gefühlen um, anstatt an den Tod zu denken?
Hilfe in Anspruch zu nehmen, um gesunde Wege zur Bewältigung und Lösung von Problemen zu erlernen, ist ein guter erster Schritt, um unsere Energie wieder auf das Leben zu konzentrieren. Wenn wir lernen, ein erfülltes und sinnvolles Leben zu führen, bereitet uns das im Wesentlichen auf einen natürlichen Tod vor, der eintritt, ohne dass wir die Kontrolle über diesen Prozess übernehmen müssen. Wir müssen lernen zu akzeptieren, dass Schmerz ein Teil unseres Lebens ist und den Hintergrund für unser Glück bildet.
Die Kontrolle über unseren Tod zu übernehmen und ihn zu planen, lässt den Schmerz nicht verschwinden, sondern vervielfacht ihn meist nur und überträgt ihn auf jemand anderen, oft auf ganze Gemeinschaften von Menschen. Mit Mut, neu erlernten Bewältigungs- und Problemlösungsfähigkeiten und dem Geist der Akzeptanz können wir jedoch besser darauf vorbereitet sein, das zu akzeptieren, was uns im Laufe unseres Lebens widerfährt. Beginnen Sie, das Bedürfnis loszulassen, Ihren Tod zu kontrollieren. Es ist nicht unsere Aufgabe, ihn zu kontrollieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, all die Gefühle zu beherrschen, die Ihre Energie antreiben, um Ihre Umgebung zu kontrollieren.
Es mag den Anschein haben, dass der Tod die einzige Antwort ist oder dass er den ganzen Schmerz verschwinden lassen wird. Das ist jedoch ein trügerischer Glaube und einfach nicht wahr. Tot zu sein bedeutet genau das: tot zu sein. Es gibt keine Erleichterung. Keine Freude. Keine Schmerzfreiheit. Da ist einfach nichts. Sie sind eine Nicht-Persönlichkeit. Der einzig wahre Weg, den Schmerz zu lindern, besteht darin, zu lernen, wie man sinnvoll, mutig und erfüllt leben kann. Der Tod erlaubt uns kein „Re-Do“. Der Tod gibt uns keine zweite Chance, die notwendigen Fähigkeiten zu erlernen, die es uns ermöglichen, unser Leben zu genießen und dem Weg, den wir für uns gewählt haben, einen Sinn zu geben.
Was sind meine Optionen?
Haben Sie den Mut, sich Unterstützung zu holen. Die Unterstützung kann von einem professionellen Berater, einem spirituellen Führer oder sogar einem vertrauten Freund kommen. Akzeptieren Sie die Möglichkeit, dass Sie den Mut haben, neue Denk- und Gefühlsweisen zu erlernen, und dass es vielleicht andere Lösungen für die Bewältigung Ihrer Schmerzen gibt.
Berücksichtigen Sie, dass Ihre Schmerzen vielleicht besser zu bewältigen sind, als Sie zunächst denken. Geben Sie jemandem die Chance, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Art, mit Ihren Schmerzen umzugehen, zu überdenken und neue Gedanken und Bewältigungsstrategien wirken zu lassen.
Ja, es ist schwer, diesen ersten Schritt zu tun, aber können Sie es trotzdem tun?
Unsere freundlichen und verständnisvollen Berater bei der Aufnahme warten darauf, Ihren Anruf entgegenzunehmen.
Wenn Sie jedoch sofortige Hilfe benötigen, warten Sie nicht, sondern rufen Sie die folgende Nummer an:
National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).