I Went on a 3 Day Water Fast and This is What Happened

Ich weiß, Sie werden wahrscheinlich denken, dass ich verrückt bin. Ich bin sicher, Sie denken, dass 3 Tage Wasserfasten verrückt klingt. Warum sollten Sie das tun? Nun, ich habe mich für ein 3-tägiges Wasserfasten entschieden, weil ich mich nach meiner Rückkehr aus New York einfach aufgebläht, ungesund und nicht in Bestform fühlte. Ich hatte einige interessante Studien über die gesundheitlichen Vorteile des Fastens gelesen, also dachte ich mir, warum es nicht einmal ausprobieren? Außerdem geht es mir in diesem Jahr darum, aus meiner Komfortzone auszubrechen, neue Dinge auszuprobieren und mich selbst zu fordern. Eine Fastenkur schien all diese Kriterien zu erfüllen.

Ursprünglich wollte ich 7 Tage lang fasten, aber ehrlich gesagt habe ich nach 84 Stunden aufgegeben. Ich fühlte mich einfach zu unwohl, um weiterzumachen. Ich werde gleich erklären, warum. Falls Sie noch nie etwas vom 3-tägigen Wasserfasten gehört haben, es ist genau so, wie es klingt. Man isst nichts und trinkt 3 Tage lang nur Wasser. Ich habe mich dafür entschieden, auch Tee und Kaffee zu trinken, aber ich erkläre Ihnen später, warum. Ich habe schon früher intermittierendes Fasten ausprobiert, mit gutem Erfolg (Ende letzten Jahres habe ich endlich mein Gewicht von vor der Geburt erreicht).

Auch wenn die Gewichtsabnahme nicht die einzige Motivation war, das dreitägige Wasserfasten auszuprobieren, so war es doch ein zusätzlicher Bonus. Nachdem ich aus New York zurückgekommen war, trug ich eine Menge Wassergewicht mit mir herum. Ich ernähre mich im Allgemeinen ziemlich kohlenhydratarm, und durch den ganzen Alkohol und die Pizza, die ich gegessen hatte, hatte ich viel Wasser eingelagert und fühlte mich (und sah auch so aus) ziemlich aufgebläht.

Ich wollte meine dreitägige Wasserfastenkur an einem zufälligen Freitag im Februar beginnen, musste sie aber zur Mittagszeit abbrechen, weil ich nicht daran gedacht hatte, dass ich ein sehr wichtiges Treffen mit einem Geldgeber hatte und mein Chef auch dabei war. Es wäre sehr seltsam, nicht zu Mittag zu essen, wenn ein hochrangiger Manager und wohlhabender potenzieller Spender anbietet, mit einem zu Mittag zu essen. Also musste ich an diesem Abend später anfangen. Meine letzte Mahlzeit war am Freitagabend gegen 18.00 Uhr.

Tag 1 meines 3-tägigen Wasserfastens

Am ersten Tag fühlte ich mich nicht besonders gut, aber auch nicht schrecklich. Ich war definitiv müde und habe sogar ein Nickerchen gemacht, während meine Kinder schliefen. Ich hatte kein Verlangen nach Essen und fühlte mich auch nicht sehr hungrig. Obwohl viele Leute, die eine 3-tägige Wasserfastenkur machen, kein Koffein zu sich nehmen, entschied ich mich für Kaffee und Tee (ohne Süßstoffe, künstliche Süßstoffe oder Milch). Um ehrlich zu sein, konnte ich keinen Koffeinentzug verkraften, weil ich ständig hungrig war. Außerdem ist Koffein dafür bekannt, dass es den Appetit zügelt und den Stoffwechsel ankurbelt, so dass ich wusste, dass das Koffein die Erfahrung ein wenig erleichtern würde.

Insgesamt war der erste Tag ziemlich einfach. Ich fühlte mich müde, und in der Nacht bekam ich ziemlich starke Kopfschmerzen. Ich trank einfach mehr Wasser und Tee und ging sehr früh schlafen.

Tag 2 meines 3-tägigen Wasserfastens

Ich wachte auf und wog mich. Ich hatte 2,4 Pfund abgenommen und fühlte mich am zweiten Tag ziemlich gut. Insgesamt war der zweite Tag ziemlich einfach. Ich hatte keine negativen Symptome, außer dass ich mich sehr müde fühlte. Ich hatte nicht viel Energie, um irgendetwas zu tun, und ich musste mich zum Spielen mit meinen Kindern schleppen, was für sie nicht ideal war, aber ich glaube nicht, dass sie viel von meiner Lethargie mitbekommen haben. Am zweiten Tag war ich immer noch nicht sehr hungrig und hatte keinen Heißhunger. Ich fand, dass der zweite Tag für mich der einfachste der dreieinhalb Tage war.

Tag 3 meines dreitägigen Wasserfastens

Am dritten Morgen hatte ich weitere 3,2 Pfund abgenommen. Um ganz ehrlich zu sein, der dritte Tag war grauenhaft. Ich fühlte mich den ganzen Tag unwohl. Es war auch der Tag des Präsidenten, also hatten meine Kinder schulfrei. Ich war sehr kurz angebunden und allgemein nicht sehr glücklich. Außerdem hatte ich tonnenweise Heißhunger und fühlte mich ausgehungert. Ich frage mich, ob das vorbeigegangen wäre, wenn ich noch einen ganzen Tag durchgehalten hätte, aber ich konnte mich einfach nicht mehr dazu überwinden, das durchzustehen.am dritten Tag fühlte ich mich so schrecklich, dass ich es einfach nicht mehr aushielt. Ich hatte so schlimme Kopfschmerzen, mein Magen fühlte sich so leer an, dass er sich aufgewühlt fühlte, meine Beine gaben unter mir nach, und ich war müde vom Fasten.

Insgesamt war ich mit meinen Ergebnissen zufrieden und war zuversichtlich, dass ich genug über die Refeeding-Techniken gelesen hatte, um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten (da ich weiß, dass es hauptsächlich Wasser ist). Ich entschied mich, erst am Morgen des vierten Tages mit der Refeeding-Methode zu beginnen. Ich habe einiges über die gesundheitlichen Vorteile einer dreitägigen Fastenkur gelesen, also wollte ich sicherstellen, dass ich mindestens 72 Stunden durchhalte. Ich schaffte 84 Stunden und brach dann am 4. Tag das Fasten.

Tag 4 meines 3-tägigen Wasserfastens

Am vierten Tag entschied ich mich bewusst für ein Fastenbrechen. Nachdem ich mich gewogen hatte (ich hatte weitere 3 Pfund abgenommen) und mich für die Arbeit fertig gemacht hatte, trank ich eineinhalb Tassen Knochenbrühe. Ich habe viele Artikel über die Refeeding-Phase gelesen und mich für die Knochenbrühe entschieden, weil ich meinen Körper in der Ketose halten wollte. Viele Leute brechen ihr Fasten mit Obst, aber das erschien mir seltsam, da ich gerade so hart daran gearbeitet hatte, meinen Körper in einen ketogenen Zustand zu versetzen. Ich weiß auch, dass ich mit kohlenhydratarmen Diäten am besten abnehmen kann (ich habe viel ausprobiert), daher kam es mir albern vor, mich direkt nach dem Fasten aus diesem Zustand der Fettverbrennung herauszuholen. Außerdem mag ich Obst nicht besonders, um ehrlich zu sein.

Als ich die Brühe zum ersten Mal trank, fühlte sich mein Magen etwas seltsam an, aber ich merkte sofort, dass meine Kopfschmerzen, die die ganze Nacht über angehalten hatten, langsam verschwanden. Ich merkte auch fast sofort, dass die Müdigkeit in meinen Beinen und meine allgemeine Müdigkeit langsam nachließen.

Um 8 Uhr morgens ging ich zu Starbucks und trank ein kaltes Gebräu und ihre Eiweiß-Happen. Obwohl ich gelesen hatte, dass man nicht zu schnell mit Eiern oder Fleisch anfangen sollte, hatte ich auch widersprüchliche Dinge gelesen, die besagten, dass man bei einer dreitägigen Fastenkur nicht so viel Zeit damit verbringen muss, diese Lebensmittel einzuführen. Die Eier waren nicht nur köstlich, ich spürte auch sofort einen Energieschub und ein allgemeines Wohlbefinden.

Um 12 Uhr hatte ich einen Putenbrustsalat ohne Dressing und ein wenig Feta. Zum Abendessen aß ich zwei gegrillte Tilapia-Filets. Ich war nicht übermäßig hungrig, aber ich wachte um Mitternacht auf und hatte Hunger. Um 2 Uhr morgens habe ich dann eine Handvoll Mandeln gegessen, weil ich den Hunger einfach nicht mehr ertragen konnte.

Insgesamt habe ich mich am vierten Tag viel besser gefühlt. Ich war sehr froh, dass ich mich entschieden hatte, das Fasten nach 3 Tagen zu beenden, anstatt nach 5 oder 7, wie ich es ursprünglich geplant hatte.

Tag 5 meines 3-tägigen Wasserfastens

Am fünften Morgen fühlte ich mich definitiv mehr wie ich selbst. Ich hatte weitere 3,2 Pfund abgenommen, so dass ich insgesamt fast 12 Pfund in fünf Tagen verloren hatte. Ehrlich gesagt, hatte ich am fünften Tag einen ziemlichen Hunger, also habe ich sehr auf meine Kalorienzufuhr geachtet. Ich wollte nicht, dass mein Gewicht sprunghaft ansteigt, und ich weiß auch, dass sich mein Körper immer noch an das neue Essen gewöhnt. Zum Frühstück gab es ein Omelett mit drei Eiern und etwas Käse sowie eine große Portion gedünsteten Brokkoli. Zum Mittagessen gab es gegrillten Tilapia mit Brokkoli, und zum Abendessen aß ich 1/2 Unze Mandeln und etwas Erdnussbutter. Ehrlich gesagt hatte ich keinen großen Hunger, deshalb das seltsame Abendessen. Ich habe auch gelesen, dass Nüsse die Verdauung fördern.

Tag 6 meines 3-tägigen Wasserfastens

Am sechsten Morgen habe ich weitere 0,2 Pfund abgenommen, also insgesamt 12 Pfund. Es ist ermutigend zu sehen, dass mein Gewicht konstant geblieben ist und ich Vollwertkost zu mir nehme, ohne wieder zuzunehmen. Mein Essensgeschmack hat sich definitiv verändert, und der Gedanke, etwas Schweres, Zuckerhaltiges und Fettiges zu essen, reizt mich im Moment einfach nicht. Das ist auf jeden Fall ein großer Vorteil.

Die Vorteile &Negative Erfahrungen

Ich bin erst sechs Tage dabei, deshalb kann ich noch nicht genauer sagen, wie ich mich danach fühle. Ich möchte jedoch über einige der Vorteile sprechen, die ich empfunden habe, und über einige der Nachteile, die ich erlebt habe. Der größte Vorteil für mich war, dass ich das ganze Wassergewicht losgeworden bin, das ich nach meiner Reise nach New York mit mir herumtrug. Meine Kleidung fühlte sich besser an, ich fühlte mich leichter, und meine Verdauung verbesserte sich. Der andere große Vorteil war, dass mir das Essen so viel besser schmeckte, als ich anfing zu essen. Ich gönnte meinem Körper eine Pause, und nach nur drei Tagen erinnerte ich mich daran, wie fantastisch Essen schmeckt. Gedünsteter Brokkoli, ohne alles, schmeckt großartig. Tilapia mit ein wenig Würze ist wirklich fantastisch. Ich persönlich habe diese Vollwertkost viel mehr zu schätzen gelernt, nachdem ich eine Pause von all dem Junk gemacht habe.

Eine interessante Sache, die am ersten Ernährungstag (Tag 4) passiert ist. Ich erwähnte, dass ich bei Starbucks einen Eiskaffee getrunken hatte. Normalerweise verwende ich zwei künstliche Süßstoffe in einem Kaffee der Größe Venti. Als ich versuchte, ihn zu trinken, schmeckte er für mich schrecklich. Es lag nicht am Kaffee, den ich liebe, sondern am künstlichen Süßstoff. Ich konnte ihn einfach nicht trinken und habe sie gebeten, ihn durch eine neue Version ohne Süßstoff zu ersetzen. Es ist für mich erstaunlich, dass mein Lieblingsgetränk plötzlich ekelhaft schmeckte.

Nach dem, was ich gelesen habe, gibt es wahrscheinlich noch andere gesundheitliche Vorteile, die ich durch das dreitägige Wasserfasten erfahren habe, aber ich fühle mich nicht wirklich wohl dabei, darüber zu sprechen, da ich kein medizinischer Experte bin. Wenn Sie eine Fastenkur aus gesundheitlichen Gründen in Erwägung ziehen, recherchieren Sie bitte selbst und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Das größte Negative an dieser Erfahrung ist, dass es ziemlich viele gibt. Der größte ist, dass ich mich etwa die Hälfte der Zeit ziemlich unwohl fühlte, und es war schwer, das Leben zu leben und eine gute Mutter zu sein. Fast die Hälfte der Zeit hatte ich starke Kopfschmerzen, obwohl ich Kaffee und Tee getrunken habe. Ich habe keine Schmerzmittel genommen, weil ich nicht wusste, wie sich das auf mich auswirken würde. Außerdem war ich mit meinen Kindern sehr kurz angebunden, besonders am dritten Tag. Ich würde sogar sagen, dass ich an diesem Tag an Gemeinheit grenzte. Das ist ihnen gegenüber nicht fair. Ich war schlecht gelaunt und habe in zwei der drei Nächte schlecht geschlafen. Selbst in den Nächten, in denen ich wieder Nahrung zu mir genommen habe, habe ich nicht sehr gut geschlafen.

Würde ich noch einmal eine 3-tägige Wasserfastenkur machen?

Vielleicht. Ich sage nicht gern „nie“, aber ich habe nicht vor, in nächster Zeit eine 3-tägige Wasserfastenkur zu machen.

Genau genommen hat es keinen Spaß gemacht, und der Gewichtsverlust allein würde mich wahrscheinlich nicht dazu bringen, noch einmal zu fasten. Aber ich würde eine 24-Stunden-Fastenkur machen, die ich schon einmal gemacht habe und die wirklich einfach sind. Ich habe auch vor, weiterhin intermittierendes Fasten zu betreiben, da ich festgestellt habe, dass es für mich eine der besten Möglichkeiten ist, auf gesunde Weise abzunehmen, zusammen mit einer gesunden, kohlenhydratarmen Ernährung.

Im Großen und Ganzen bin ich froh, dass ich es mit dem dreitägigen Wasserfasten versucht habe. Ehrlich gesagt bin ich ein ziemliches Weichei, wenn es darum geht, mich selbst unter Druck zu setzen, also war das ein ziemlich guter Test für meine Ausdauer und mein Gehirn. In diesem Jahr geht es mir vor allem darum, mich aus meiner Komfortzone herauszuholen, und das hat dieses Fasten definitiv geschafft. Wenn Sie schon einmal gefastet haben, würde ich gerne davon hören! Schreiben Sie mir einen Kommentar und erzählen Sie mir von Ihren Erfahrungen.

Ich bin kein medizinischer Experte. Wenn du eine Fastenkur in Erwägung ziehst, empfehle ich dir dringend, mit deinem Arzt zu sprechen, bevor du eine extreme Diät beginnst.