Versuchen Sie diese einfachen Übungen zu Hause, um Fett um den Hals zu verlieren
Hier sind die 5 besten Übungen, um das Fett am Hals schnell zu reduzieren, mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie sie richtig ausführen sollten. Have a look:
Luftblasen
Es ist eine effektive Methode, um auf natürliche Weise Fett am Hals zu verlieren. Diese Gesichtsübung zielt auf die Muskeln in den Wangen und im Halsbereich ab und verleiht Ihnen ein schlankeres Aussehen.
So geht’s:
Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl mit niedriger Lehne und drücken Sie Ihren Kopf nach hinten, so dass Ihr Gesicht zur Decke zeigt. Blasen Sie nun Luft aus dem Mund, indem Sie die Lippen zusammenhalten. Lesen Sie diesen Vorgang etwa 10 bis 20 Sekunden lang. Machen Sie diese Übung mindestens zwei- bis dreimal am Tag oder so oft Sie können.
Fish Face
Diese Übung ist eine effektive Methode, um Ihre Wangen- und Kinnmuskeln zu straffen. Durch die Dehnung der Wangenmuskulatur wird die Erschlaffung im Halsbereich deutlich reduziert.
Ausführung
Stehen oder sitzen Sie bequem und saugen Sie Luft in Ihre Wangen und Lippen, um eine Form zu bilden, die wie ein Fischmaul aussieht. Halten Sie diese Haltung mindestens 5 Sekunden lang. Du solltest das Brennen in deinen Wangen und Kiefer spüren. Wiederholen Sie diese Übung so oft Sie können.
Kaugummi kauen
Nicht nur Kaugummi hält den Mund frisch, sondern reduziert auch das Fett am Hals. Ja, Kaugummi kauen ist ein gutes Training für die Gesichtsmuskeln, besonders für den Kiefer.
Balltraining
Wollen Sie Ihr Trainingsprogramm für das Gesicht interessanter gestalten? Haben Sie Spaß an den Ballübungen, während Sie das Fett um Ihren Hals verlieren.
So geht’s:
Nimm einen kleinen, leicht zusammendrückbaren Ball. Sitzen Sie aufrecht und entspannt. Legen Sie nun den Ball unter Ihr Kinn und drücken Sie Ihr Kinn langsam nach unten, während Sie Druck auf den Ball ausüben. Machen Sie dies 20 bis 30 Mal pro Sitzung.
Nackendrehung
Die Nackendrehung hilft nicht nur, das Nackenfett loszuwerden, sondern kann auch die Blutzirkulation in den Schultern verbessern und Schulterproblemen vorbeugen.
So wird’s gemacht:
Stellen Sie sich aufrecht hin oder setzen Sie sich auf einen Stuhl mit niedriger Rückenlehne und halten Sie die Füße auseinander. Drehen Sie sich nun im Uhrzeigersinn und strecken Sie sich dabei so weit wie möglich. Achte aber darauf, dass du deine Schulter nicht bewegst. Wiederholen Sie dies 20 Mal, bevor Sie in der Ausgangsposition stoppen. Wiederholen Sie den gleichen Vorgang 20 Mal gegen den Uhrzeigersinn.
Veröffentlicht:Sun, September 13, 2020 4:14pm | Aktualisiert:Mon, September 14, 2020 8:49am
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