9 Wege, das Scheuern der Oberschenkel zu verhindern

Ein romantischer Spaziergang an einem Sandstrand, eine malerische Nachmittagswanderung oder ein Bummel durch das Einkaufszentrum. Das ist alles toll, bis es anfängt. Erst der Juckreiz. Dann das Brennen. Dann… das Watscheln.

Dann weißt du, dass du in Schwierigkeiten steckst. Deine Oberschenkel sind wundgescheuert.

Wenn du Glück hast, bist du zu Hause mit Hautausschlagscreme und einem weichen Stuhl in Reichweite. Wenn Sie NICHT so viel Glück haben (wie die meisten von uns), sind Sie im Büro oder auf einem riesigen College-Campus unterwegs. Noch schlimmer ist es, wenn Sie gerade die letzten Kilometer Ihres morgendlichen Laufs hinter sich bringen… Autsch.

Dieses berüchtigte Brennen und Jucken hat viele Namen: Chub Rub, Oberschenkelscheuern, Schweißausschlag, Leistenausschlag, usw…

Genau, wen interessiert es, wie Sie es nennen. Uns interessiert nur, wie man es vermeiden kann.

Was verursacht Scheuern an den Oberschenkeln?

Scheuern an den Oberschenkeln ist etwas, über das die meisten von uns nur ungern sprechen, so wie zu starkes Schwitzen. Es ist so häufig, dass es viele Möglichkeiten gibt, es zu verhindern oder es zu behandeln und zu lindern, wenn das Scheuern bereits eingesetzt hat. Aber das Wichtigste zuerst. Was ist Oberschenkel-Scheuern?

Scheuern an der Innenseite der Oberschenkel wird durch Reibung, Schweiß und das wiederholte Reiben der Haut verursacht. Es ist lästig und kann sehr schmerzhaft sein. Es kann dort auftreten, wo die Haut an der Kleidung reibt oder durch Haut-zu-Haut-Kontakt entsteht.

Scheuern tritt normalerweise an den Innenseiten der Oberschenkel, den Oberschenkeln, der Leistengegend (besonders bei Männern), den Gesäßinnenseiten, den Achselhöhlen und sogar an den Brustwarzen auf. Es kann auch dort auftreten, wo die Träger von BHs oder Rucksäcken an den Schultern oder am Rücken reiben.

Chafing kann auch durch eine Ansammlung von Salzrückständen verursacht werden, wenn Schweiß verdunstet. Wenn der Schweiß trocknet, während die körperliche Aktivität fortgesetzt wird, kann sich das zurückbleibende Salz ansammeln und Reibung verursachen.

Es hilft, Wasser zu trinken und hydratisiert zu bleiben, um den Salzgehalt im Schweiß zu reduzieren. Andere Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit des Aufscheuerns der Oberschenkel erhöhen, sind heißes Wetter, empfindliche Haut, körniger Sand vom Strand, Staub vom Wandern oder Laufen und eine frühere Hautreizung.

Personen, die sehr aktiv oder übergewichtig sind, sind besonders anfällig für das Aufscheuern des Körpers. Aber auch wenn Sie kein Sportfan sind – und auch wenn Sie nicht übergewichtig sind oder dicke Oberschenkel haben – haben Sie wahrscheinlich schon einmal Scheuerstellen an den Innenseiten der Oberschenkel erlebt.

Die unangenehmen Folgen von Scheuerstellen an den Innenseiten der Oberschenkel sind Rötungen, Juckreiz, Brennen, Blasenbildung und ein schmerzhafter Ausschlag. Unbehandelt kann das Scheuern der Oberschenkel auch zu Hautpilzen und sogar Hefeinfektionen führen. Schwere Scheuerstellen an den Oberschenkeln können dazu führen, dass die Haut rau wird und blutet.

Wenn Sie Scheuerstellen und Hautreizungen vermeiden wollen, sollten Sie sich auf diese 3 Bereiche konzentrieren:

• Sauber bleiben
• Trocken bleiben
• Reibung reduzieren

In diesem Sinne hier einige Tipps, um das Brennen zu vermeiden….

9 Wege, um das Scheuern der Oberschenkel zu verhindern:

Sauber bleiben

Das ist ganz einfach. Duschen Sie täglich und tragen Sie saubere Unterwäsche (ja, Sie sollten Unterwäsche tragen, wenn Sie Wundscheuern vermeiden wollen ;). Tägliche Aktivität führt zu einer Ansammlung von Schmutz, Salz und Schweiß in deinem Oberschenkelbereich.

Dieser „Oberschenkelschmutz“ verursacht das klebrige Gefühl, das zu Reibung und Wundscheuern führt. Wenn Sie nach einem Lauf oder einer Nachmittagswanderung nicht duschen können, verwenden Sie ein Duschtuch, um klebrigen Schweiß und Schmutz zwischen den Oberschenkeln und in der Leistengegend zu entfernen.

Nasse Kleidung und verschwitzte Oberschenkel verursachen schneller Wundscheuern, als Sie „Whoah Nelly!“ sagen können. Bekämpfen Sie Wundscheuern und Oberschenkelbrand, indem Sie trocken bleiben. Hier ein paar Geheimnisse, wie du unten trocken bleibst…

Anti-Scheuer-Puder für Feuchtigkeitsaufnahme

Feuchtigkeitsabsorbierende Puder sind perfekt, um deine Innenseite der Oberschenkel kühl und trocken zu halten. Wenn Sie ein talkfreies Babypuder zur Hand haben, ist es genau das Richtige. Wenn du etwas mehr… erwachsener ist, findest du unten einige unserer Lieblingsprodukte für Körperpuder:

• Anti-Affen-Hintern-Puder für die Mädels
• Anti-Affen-Hintern-Puder für die Jungs
• Chassis Premium Body Powder
• Fromonda Body Powder
• Gold Bond Chafing Powder

Mit jedem Körperpuder musst du dich mehrmals am Tag eincremen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Wenn du „au naturel“ gehen willst, kannst du etwas Maisstärke zwischen deine Beine streuen, um ein ähnliches Ergebnis zu erzielen.

Wenn du nach etwas suchst, das etwas weniger unordentlich und ein bisschen raffinierter ist als Babypuder oder Körperpuder, wird dir diese nächste Lösung gegen Wundscheuern gefallen…

Körperpuderlotion (keine unordentliche Anwendung)

Wenn dir Babypuder zu unordentlich ist, probiere eine Körperpuderlotion. Was ist eine Körperpuderlotion? Es ist eine Lotion, die sich wie jede andere Lotion auf die Haut auftragen lässt, dann aber auf magische Weise zu einem feuchtigkeitsabsorbierenden Puder trocknet. Du erhältst alle Vorteile eines herkömmlichen Scheuerpuders, vermeidest aber das unordentliche Auftragen.

Anti-Chafing Stick oder Balsam

Anti-Chafing Sticks sind Schmiermittel, die speziell entwickelt wurden, um Reibung zu reduzieren. Anti-Chafing-Gleitmittel wirken, indem sie eine reibungslose Barriere auf der Haut schaffen, die verhindert, dass die Oberschenkel und andere Bereiche reiben.

Anti-Chafing-Gleitmittel sind einfach in der Anwendung und oft in Form eines deodorantähnlichen Sticks oder Roll-on erhältlich. Wir haben die besten Anti-Scheuer-Sticks unten aufgelistet…

• Gold Bond Friction Defense
• Body Glide Anti-Scheuer-Balsam

Anti-Scheuer-Creme

Anti-Scheuer-Cremes sind eine weitere Art von Scheuer-Gleitmitteln, die Reibung verhindern sollen. Biker und begeisterte Sportler verwenden Cremes gegen Scheuern an den Oberschenkeln und gegen wunde Stellen im Sattel. Zu den am meisten empfohlenen Anti-Scheuer-Cremes gehören…

Chamois Butt’r Anti-Chafe Cream: Diese Creme wurde für begeisterte Radfahrer entwickelt, kann aber von jedem verwendet werden. Sie schmiert Bereiche, die zum Scheuern neigen, und beruhigt auch bereits aufgescheuerte Haut.

Blue Steel Sports Anti-Chafe Cream: Dies ist eine weitere beliebte Scheuercreme für aktive Menschen. Sie kann vor, während und nach dem Sport aufgetragen werden, um Reibung, Hautreizungen, Blasen und Scheuerstellen zu verringern.

Good ol‘ Petroleum Jelly: Das Auftragen von etwas Vaseline auf die Innenseite der Oberschenkel ist eine weitere kostengünstige Lösung. Sie werden feststellen, dass Vaseline für eine regelmäßige Anwendung zu fettig und unordentlich ist.

Aber in einer Notlage und wenn keine andere Lösung zur Verfügung steht, könnte es genau das Richtige sein. Es ist schweißabweisend und hat nachweislich schmierende Eigenschaften. Wenn Sie bereits ein wenig aufgescheuert sind, kann Vaseline rissige Stellen schützen, wenn Sie in Bewegung bleiben müssen.

Die Wahl Ihrer Kleidung kann zu kühlem Komfort führen – oder zu brennendem Unbehagen. Um das Brennen zu vermeiden, vermeiden Sie weite Kleidung und Kleidung mit Nähten, die an den Stellen reiben, die zum Wundscheuern neigen.

Vermeiden Sie Unterwäsche mit großen Nähten oder Löchern. Wählen Sie Kleidung, die die Trockenheit fördert und die Reibung reduziert. Hier sind einige Optionen für Anti-Scheuer-Kleidung…

Anti-Scheuer-Unterwäsche, Boxershorts oder Slips

Gängige Unterwäsche ist nicht für den Feuchtigkeitstransport oder die Reibungsreduzierung ausgelegt. Wenn Sie Ihre Oberschenkel vor schmerzhaftem Scheuern schützen wollen, sollten Sie zu Anti-Scheuer-Unterwäsche greifen. Diese spezielle Unterwäsche wurde entwickelt, um Feuchtigkeit und Reibung zu reduzieren (zwei der Hauptursachen für Scheuerstellen an den Oberschenkeln). Perfekt für aktive Menschen und Sportler.

Scheuerschutzbänder für die Oberschenkel (für Damen)

Scheuerschutzbänder für die Oberschenkel sind strumpfbandähnliche Kleidungsstücke, die speziell entwickelt wurden, um Scheuerstellen an den Oberschenkeln zu verhindern, indem sie die scheueranfälligen Bereiche abdecken. Es gibt zwei Arten von Strumpfbändern – schicke und einfache. Die schicke Variante ist mit Spitzen besetzt und sieht aus wie der obere Teil eines Strumpfes. Sie sind dekorativ und sehen sogar aus wie Dessous.

Um ein Oberschenkelband zu verwenden, messen Sie Ihre Oberschenkel dort, wo sie sich berühren, um die richtige Größe zu wählen. Wenn Sie eine Nummer kleiner wählen, sitzt das Band eng (aber nicht zu eng). Die meisten Oberschenkelbänder sind elastisch und mit Silikon unterlegt, so dass sie angenehm zu tragen sind.

Die schlichte Variante ist aus schnürsenkelfreier Mikrofaser gefertigt. Egal, ob Sie sich für die ausgefallene oder die schlichte Variante entscheiden, Oberschenkelbänder verhindern ein Scheuern der Oberschenkel, indem sie eine Schicht aus glattem Stoff zwischen Ihre Oberschenkel legen.

Viele Frauen tragen sie unter jedem Kleid. Oberschenkelbänder sind leicht und bequem, und man vergisst oft, dass man sie überhaupt trägt. Frauen, die Anti-Scheuer-Bänder getragen haben, sagen, dass sie wie angekündigt funktionieren.

Anti-Scheuer-Shorts

Das Tragen von Shorts unter der Oberbekleidung ist ein einfacher und effektiver Weg, um ein Scheuern der Oberschenkel zu verhindern.

Es gibt mehrere Möglichkeiten:

Fahrradshorts: Viele Männer und sogar einige Frauen greifen auf Radlerhosen aus Baumwolle oder Elasthan zurück, um das Scheuern der Oberschenkel zu verhindern. Männer tragen sie oft unter Sporthosen, wenn sie trainieren. Viele Frauen tragen Radlerhosen unter ihren Kleidern und Röcken. Es gibt einfache, einschnürungsfreie und preiswerte Optionen. Sie sind vielleicht nicht sehr modisch (ich war versucht, „Oberschenkelmode“ zu sagen), aber sie erfüllen ihren Zweck.

High Rise Shorts: High-Rise- oder High-Waisted-Shorts für Frauen sind so konzipiert, dass sie hoch auf oder über den Hüften sitzen – etwa 5 cm (erinnern Sie sich an Mom-Jeans?). Sie sollten nicht zu eng sitzen und aus einem atmungsaktiven Stoff bestehen, damit sie nicht zu heiß werden. Diese hoch sitzenden Shorts dürfen auch nicht zu lang sein, wenn sie unter einem Kleid oder Rock getragen werden sollen. Manche sehen aus wie Shapewear-Shorts, aber sie sitzen nicht so eng wie Shapewear.

Kompressionsshorts: Diese Unterwäsche soll Frauen helfen, schlanker auszusehen. Es sind Shorts für die Mitte der Oberschenkel, die ein Scheuern der Oberschenkel verhindern. Sie sind sehr eng anliegend und reichen weiter am Bein hinunter. Sie müssen sie nicht ständig nach unten ziehen und eignen sich hervorragend zum Tragen unter Jeans.

Ultralight Seamless Shaping Shorts: Vielleicht suchen Sie nach einem guten Kompromiss zwischen Shorts mit und ohne Kompression. Es gibt ultraleichte Shorts, die genau so eine Lösung bieten. Sie schmiegen sich sanft an Ihre Oberschenkel an, ohne dass Sie das Gefühl haben, in ein riesiges Paar langer Gummibänder gezwängt zu sein.

Anti-Chafing-Laufröcke (für die Damen)

Für Läuferinnen gibt es auch Laufröcke. Laufröcke haben oft integrierte Shorts, die vor Scheuerstellen an der Innenseite der Oberschenkel schützen. Achten Sie darauf, dass sie aus schweißableitendem Material wie Nylon oder Elasthan hergestellt sind. Vermeiden Sie Baumwolle, denn Baumwolle saugt den Schweiß auf und hält ihn an Ort und Stelle.

Behandlung von Oberschenkelscheuerungen

Lassen Sie uns die Antwort in ein paar einfachen Schritten betrachten.

Reinigung

Wenn Sie von einem höllischen Ausritt nach Hause kommen und Ihre Oberschenkel wie ein Paar gekochter Hummer aussehen, ist der erste Schritt, sie mit kühlem oder lauwarmem Wasser und einer sehr sanften Seife abzuspülen. Vermeiden Sie Seifen, die brennen oder Sie in noch größere Qualen stürzen. Wählen Sie eine milde, feuchtigkeitsspendende Seife mit ausgewogenem pH-Wert. Nicht schrubben.

Desinfizieren

Sie wollen alle hartnäckigen Bakterien abtöten, die sich auf Ihrer roten, rauen Haut verstecken. Verwenden Sie eine sanfte antibakterielle Salbe wie Neosporin oder ein anderes Generikum oder eine Eigenmarke.

Soothe

Nachdem Sie nun gereinigt und desinfiziert haben, wie können Sie die Schmerzen an der Innenseite des Oberschenkels und den Ausschlag an den Beinen zum Verschwinden bringen? Sich mit gespreizten Beinen vor einen Ventilator zu legen, bringt Linderung und beruhigt die gereizte Haut. Wenn Sie jedoch nicht den Luxus haben, den ganzen Tag im Liegen mit einem Ventilator zwischen den Beinen zu verbringen, versuchen Sie es mit Aloe-vera-Gel. Vermeiden Sie alle Aloe-Produkte, die künstliche Duftstoffe enthalten. Sie können auch Kokosnussöl verwenden.

Keep ‚em Dry

Sie müssen Ihre Oberschenkel ein paar Tage lang trocken halten, während sie heilen. Tragen Sie atmungsaktive Baumwollunterwäsche, Schlafanzüge und andere Kleidung, um das Scheuern zu lindern. Sie sollten Ihr tägliches Training verschieben, bis die Stelle vollständig verheilt ist. Ein zusätzlicher Schweißausschlag wird nicht helfen.

Windelausschlag-Creme auftragen

Okay, das hört sich nicht sehr erwachsen an, aber Ihre typische Windelausschlag-Creme enthält Zinkoxid, das ebenfalls eine willkommene Beruhigung und antibakteriellen Schutz bietet. Vermeiden Sie es, Kleidung zu tragen, auf der die verräterischen weißen Flecken zu sehen sind.

Tragen Sie weiche, atmungsaktive Kleidung

Wenn Sie sich erholt haben, tragen Sie bequeme, atmungsaktive Kleidung aus Baumwolle.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Anzeichen einer Hautinfektion haben (vor allem, wenn Sie Diabetiker sind), wenn Ihre Haut nicht heilt oder wenn Sie einen scheuernden Ausschlag am Oberschenkel und Hautreizungen haben, die nicht verschwinden wollen. Anzeichen für eine Infektion sind Schwellungen, heiße Haut, Blut oder Eiter, die aus dem aufgescheuerten Bereich austreten, und Rötungen, die von der Scheuerstelle ausgehen.

Das Fazit

Jetzt wissen Sie alles, was man über das Scheuern der Innenseite der Oberschenkel wissen muss (na ja, vielleicht nicht alles, aber eine Menge). Verwenden Sie Anti-Scheuer-Produkte, um Scheuerstellen zu vermeiden, und nutzen Sie diese Tipps, um Scheuerstellen an den Oberschenkeln zu beseitigen, wenn sie einmal aufgetreten sind. Egal, ob es ein ständiges Problem ist oder nur beim Sport auftritt, Sie wissen, was zu tun ist. Also, machen Sie weiter und lassen Sie sich von Hautabschürfungen nicht aufhalten. Viel Spaß auf dem Weg!