Følelse af lyst til at dø versus aktiv selvmordstanke
Følelse af selvmordstanke kan betyde, at du er ved at skabe en aktiv handlingsplan. At føle sig som om man ønsker at dø betyder, at man kun har tanker og tanker, der er ikke udarbejdet nogen handlingsplan for at handle på de udtrykte følelser. Det er et spørgsmål om liv og død at forstå forskellen.
At opleve selvmordsfølelser er livstruende og overhængende farligt og kræver derfor øjeblikkelig og akut indgriben. Hvis du har sådanne følelser og føler, at du kan være til skade for dig selv, skal du stoppe med at læse denne artikel og kontakte de lokale myndigheder eller det selvmordshotlinenummer, der er anført nedenfor:
National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).
At opleve selvmordsideer eller føle lysten til at dø er mindre overhængende, men det er på ingen måde mindre vigtigt. Hvis du hele tiden føler, at du har lyst til at dø, kan det føre til selvmordshandlinger, enten gennem selvskade eller ved at træffe forberedelser, hvilket gør dette alvorlige problem kritisk at tage fat på.
Og hvis du oplever tanker om overhængende selvmord, skal du straks sætte en sikkerhedsplan i værk. Det betyder, at du skal tage dig selv til en skadestue eller ringe til en selvmords-hotline. Hvis du ikke oplever overhængende selvmordstanker, har du måske ikke brug for akut indgriben, men du er nødt til straks at tage fat på dette meget alvorlige problem og oprette en sikkerhedskontrakt eller en handlingsplan, der som beskrevet ovenfor vil blive sat i værk i tilfælde af mere alvorlige tanker, der grænser til hensigt. Ikke alene er disse interventioner tilgængelige, men meget ofte hjælper de virkelig.
Hvorfor føler jeg mig på denne måde?
Fantasien om flugt. Vejen med mindst mulig modstand. Den nemme vej ud. Kald det hvad du vil, men nogle gange føler vi, at vi ikke længere kan ‘kæmpe den gode kamp’, og vi ønsker simpelthen ‘ud’. Gang på gang lærer vi, at de, der overvejer selvmord, ofte ikke gør det, fordi de ønsker at dø, men fordi de ønsker, at smerten skal ophøre.
Det, man må indse, er, at lykke ikke er fraværet af smerte. Lykken og den indre fred kommer snarere af, at vi har modet til at acceptere, at vi aldrig vil være “smertefri”. Smerte er en uheldig og uundgåelig del af den menneskelige tilstand, og det er op til os at lære at håndtere smerten på en sådan måde, at vi ikke føler behov for at ty til ekstreme foranstaltninger for at undslippe den.
Fantasere, eller endda planlægge vores død, lægger al vores opmærksomhed og energi på en falsk tro på vores egen magt. Vi føler os pludselig “i kontrol” over alle de smertefulde oplevelser i vores liv, som tidligere kontrollerede os. Denne nyfundne magt og kontrol er imidlertid kun et bedrag. Det intense fokus på vores død udøver faktisk kontrol over os ved at forhindre vores evne til fuldt ud at opleve livet. Længslen efter at dø giver os en flugt fra at se vores smerte i øjnene, men det har en pris. Alt vores fokus bliver indstillet på alt uden for os, og vi undgår at beskæftige os med vores indre smerte og problemer.
Døden er en del af livet. Hvorfor er det et problem at fokusere på døden?
Døden er en normal del af livets cyklus. Nogle hævder, at det endda er klogt at forberede sig på døden med planlægning og hensættelser. Dette er imidlertid meget forskelligt fra et individ, der forsøger at vriste sig til kontrol over denne naturligt forekommende proces.
Der er en meget interessant logik, der præsenterer sig her, nemlig at jo mere vi lærer at leve med mod til at se vores smerte i øjnene og håndtere den, jo mindre har vi faktisk brug for at fokusere på at kontrollere vores død. Døden bliver kun et problem, når vi forsøger at gå ind og tage kontrol over dens proces, hvorimod døden er naturlig, hvis vi overlader den til sig selv.
Vores fokus må flyttes til at blive re-centreret på at lære at håndtere al smerten og ubehaget i vores liv, i stedet for at lade den drive os til at fokusere på døden som et middel til at flygte. Vi skal omfavne disse følelser og give dem en stemme, ikke autoritet til at skabe en optagethed i vores sind.
Hvordan håndterer jeg mine følelser i stedet for at tænke på at dø?
At bede om hjælp til at lære sunde måder at håndtere og løse problemer på er en god første start til at begynde at fokusere vores energi tilbage på livet. At lære at leve et fuldt og meningsfuldt liv forbereder os i bund og grund på en naturlig død, der indtræffer uden at skulle hævde kontrol over processen. Vi må lære at acceptere, at smerte er en del af vores liv og er baggrunden for vores lykke.
At tage kontrol over og planlægge vores død får ikke smerten til at forsvinde, den bliver for det meste bare mangedoblet og overføres til en anden, ofte til hele samfund af mennesker. Men med mod, nyindlærte håndterings- og problemløsningsfærdigheder og en ånd af accept kan vi være bedre forberedt på at acceptere det, der sker med os i løbet af vores liv. Begynd at give slip på behovet for at kontrollere din død. Det er ikke vores opgave at kontrollere den. Sæt i stedet fokus på at styre alle de følelser, der driver din energi til at kontrollere dine omgivelser.
Det kan virke som om, at døden er det eneste svar, eller at den vil få al smerten til at forsvinde. Dette er imidlertid en bedragerisk tro og er ganske enkelt ikke sandt. At være død betyder netop det, at være død. Der er ingen lindring. Der er ingen glæde. Ingen smertefrihed. Der er bare ingenting. Du er en ikke-entitet. Den eneste sande måde at opnå lindring af smerten på er at lære at leve med meningsfuldhed, mod og tilfredsstillelse. Døden giver os ikke mulighed for at “gøre det om”. Døden giver os ikke en ny chance for at lære de nødvendige færdigheder, der gør det muligt for os at nyde vores liv og skabe mening på den vej, vi vælger for os selv.
Hvad er mine muligheder?
Hav modet til at række ud efter støtte. Støtten kan komme fra en professionel rådgiver, en åndelig leder eller endda en betroet ven. Accepter muligheden for, at du har modet inden i dig til at lære nye måder at tænke og føle på, og at der måske er andre løsninger til at håndtere dine smerter.
Tænk på, at dine smerter måske er mere håndterbare, end du umiddelbart tror. Giv nogen en chance for at hjælpe dig med at genoverveje din måde at håndtere dine smerter på, og giv mulighed for, at nye tanker og håndteringsfærdigheder kan få effekt.
Ja, det er svært at tage det første skridt, men kan du gøre det alligevel?
Vores venlige og forstående indlæggelsesrådgivere venter på at tage imod dit opkald.
Hvis du imidlertid har brug for øjeblikkelig hjælp, skal du ikke vente, men ringe til nedenstående nummer:
National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).