De fleste mennesker elsker at inkludere kylling i deres kost. Det er lidt svært at vurdere, hvor meget kylling der kan fylde en kop, når man laver mad. Kyllingen kan undervurderes eller overvurderes i de fleste tilfælde. Så det store spørgsmål er nu: Hvor mange kyllingebryster i en kop?
De følgende oplysninger vil hjælpe os med at finde frem til den rigtige mængde kyllingebryster, der kan fylde en kop.
Mere…
- Kyllingebryster
- Hvad du bør vide om brystet
- Tilberedning af kyllingebrysterne
- For at få tynde skiver hjælper følgende tips:
- Hvor mange kyllingebryster er der i en kop?
- Fordelene ved at spise kyllingebryster
- Tips, som du kan bruge, når du tilbereder kyllingebrysterne
- Vil kyllingebrysterne i en kop have en effekt i din kost?
- Kyllingefingre
Kyllingebryster
Kyllingebrystet er meget alsidigt. Det er hvidt kød med mindre fedt. Det kan bruges perfekt skåret i skiver i wokretter, grilles, marineres, steges på panden og steges med andet fyld. De kan bages, bruges i sandwiches, salater, supper og andet.
Kyllingebrystet findes i bunden af kyllingen, når den står. Denne del er spiselig, hvis du ikke vidste det. Den er dyrere sammenlignet med de andre dele af kyllingen. Når brystet skæres ud, kan lårene eller ryggen indgå.
Hvad du bør vide om brystet
Brysterne kan have skindet på eller uden skind, når de sælges. De kan være uden ben eller med ben. Det kan være, at du skal betale mere for at få brysterne lavet godt. Fjernelse af skindet kan ændre deres smag. De vil være tørre og tygge.
Brysterne, der er udbenede, kan smage af tofu. Dem med knogler og skind er mere smagfulde. Men hvis du kan lide de udbenede bryster, kan du stadig nyde dem.
Tilberedning af kyllingebrysterne
Når du tilbereder dine bryster, skal du sikre dig, at du har verdens bedste køkkenknive. Det kan nemlig være tricky at skære dem. Skær dem i tynde skiver.
For at få tynde skiver hjælper følgende tips:
- Fryse brysterne ned i ca. 15 minutter for at gøre dem faste.
- Læg de frosne bryster på en flad overflade for at gøre det nemmere at skære dem. Du kan bruge et fladt skærebræt.
- Læg din hånd over dem, og skær dem vandret.
- Læg dem i en lufttæt pose for at forhindre, at de krymper.
- Tryk brysterne for at få jævne skiver af kyllingebrystet.
Hvor mange kyllingebryster er der i en kop?
Vægten kan variere fra kylling til kylling. Nogle kan kræve flere kopper end andre. Dette gør det svært at angive det nøjagtige antal bryster i en kop. Selv om det ikke betyder, at du ikke kan lave de skøn. Mængden af kylling vil afhænge af den type kop, der bruges, og størrelsen på dine kyllingebryster.
De udbenede bryster kan veje omkring 5,25 ounces for en lob. Brystet med ben kan veje omkring 12 ounces.
En kop vejer omkring 8 ounces. Hvis du tager det med ben, skal du dividere brystets vægt ved hjælp af størrelsen på din kop, så du kan få det antal kopper, som du vil have. Hvis du har 12 ounces kyllingebryst, får du 1,5 kopper ved at dividere med størrelsen af koppen.
Det bliver nemmere nu at måle dine kyllingebryster. Dette vil hjælpe dig, når du laver forskellige opskrifter, der bruger kyllingebryster.
Fordelene ved at spise kyllingebryster
- De indeholder niacin, som menes at reducere risikoen for kræft.
- Kyllingebrysterne bruges til at beskytte immunsystemet. Det skyldes, at de indeholder selen.
- De indeholder B-vitamin, som er kendt for at hjælpe med at forbrænde de overskydende fedtstoffer. Det gør dem til en energikilde.
- De indeholder proteiner, som er essentielle for din krop.
Du kan kun nyde godt af fordelene, hvis du spiser brysterne uden ben og skind. Sørg for, at du spiser de magre bryster for at få de fedtforbrændende fordele. Brysterne er meget sarte. De er tilbøjelige til at blive overkogt og tørre, hvis de ikke tilberedes omhyggeligt.
Tips, som du kan bruge, når du tilbereder kyllingebrysterne
- Du kan tilberede dem sammen med peberfrugter og løg for at lave de bedste kyllingefajitas.
- Du kan også bruge kylling i blandede grøntsager. Brug ingefær, sojasovs eller karrysovs for at tilføje smag.
Vil kyllingebrysterne i en kop have en effekt i din kost?
Sørg for, at du ved, hvad et pund er, kyllingebrysterne i tern, i tern og kogte. Dette vil hjælpe dig med at maksimere fordelene ved kyllingebrysterne uden at påvirke kosten.
Det følgende er en opskrift, som du kan prøve.
Kyllingefingre
De nødvendige ingredienser
- Et pund udbenede og hudløse kyllingebryster, halveret
- 4 spiseskefulde smeltet smør
- 1.25 kopper italienske brødkrummer, krydret
Varme din ovn op til 165 grader C.
Børst kyllingestykkerne med det smeltede smør, og rul dem derefter i de krydrede brødkrummer.
Bag dem i 10 minutter, og vend dem så de steger i yderligere 10 minutter.
Kyllingefingrene skal blive brune og lettere at gennembore med en gaffel.
Servér og nyd dem.
Når du bager dem, kan du bruge en aluminiumsfolie for at holde dem fugtige, gøre rengøringen lettere og sikre, at tilberedningen bliver jævn.
Overstående oplysninger vil hjælpe dig med at vide, hvor meget kyllingebryst der er i en kop, fordelene og andre vigtige oplysninger, som du har brug for at vide. Og kyllingebrysterne er også en af de fødevarer til at øge hurtige og slankere muskler for nybegyndere.
Du kan også lære, hvordan du griller kyllingebrysterne perfekt.