For mig betyder det at være veltrænet at have en slank, muskuløs og stærk krop.
“Min krop er måske ikke superstærk lige nu, men jeg er så veltrænet og sund, som jeg har brug for at være,” siger Jennifer Morton.
“Fitness defineres ved at være i stand til at udføre en opgave eller aktivitet uden unødig træthed, hvilket typisk opnås gennem et regelmæssigt træningsprogram samt gode kostvaner”, siger Luke Bowen, der er træningsfysiolog ved Hills Sports Medicine og Sydney Sports Medicine Centre.
For tre år siden var jeg i form. Jeg havde træningsrutiner, der omfattede matte- og boksetræning for at opbygge muskler og styrke; løb og dans for at opnå cardio og udholdenhed; og yoga for at genoprette og slappe af. Min kost bestod af en blanding af friske, hele fødevarer og masser af vand. Jeg havde det godt, og jeg så godt ud.
Mellem 42 og 44 år var jeg i den bedste form i mit liv. Nu er jeg 46 år, fem kilo over min sædvanlige vægt og ofte inaktiv.
Udelukkende aktivitet dræber 1,6 millioner mennesker rundt om i verden hvert år ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Kardiovaskulære og respiratoriske sygdomme, kræft og diabetes er ansvarlige for 81 procent af alle ikke-smitsomme sygdomme på verdensplan, hvilket tegner sig for 70 procent af verdens dødsfald.
Disse statistikker er ikke sexede.
For at teste min nuværende kondition tog jeg til en step-aerobic-klasse i mit lokale forsamlingshus. Jeg havde ikke gået til step-træning siden 1992, men jeg har lavet masser af Tracy Anderson-rutiner, så jeg var sikker på, at jeg kunne følge med.
Efter 20 minutter (mest “opvarmningen”) kunne jeg mærke varmen stråle fra mit ansigt, som om jeg var i brand. Ved slutningen af den 60 minutter lange time beviste jeg over for mig selv, at jeg var i form nok til at holde det ud, men jeg nød det ikke. Og jeg tror, at det er derfor, at jeg lod min kondition skride. Jeg nød ikke de fulde regimer, som jeg tvang mig selv til at lave.”
“Det er vigtigt at finde ting, som du elsker at lave, så du holder dig i form,” siger Karla Gilbert, der er ernærings- og sundhedscoach på Gold Coast. “Der er så meget, du kan gøre for at holde dig i form, og det behøver ikke at være noget, der er for meget.”
I en alder af 42 år kunne Gilbert være plakatens pin-up for fitness. Hun er slank, veltrænet og aktiv, men hun siger, at fysisk udseende ikke er alt.
“Man kan være veltrænet og ikke sund. Der er masser af veltrænede atleter derude, som ikke er sunde. Senere i livet ender de med at få diabetes, hjertesygdomme og andre lidelser, fordi de ikke har ernæret sig ordentligt,” siger hun.
“For mig betyder fit at leve en livsstil, der gør det muligt for mig at gøre de ting, jeg gerne vil, uden begrænsninger. Det kan betyde udholdenhedsløb på et SUP-bræt eller at løbe en 10 kilometer lang tur i bakkerne. Mit niveau af fit er anderledes end gennemsnitsbjørnens.”
Vi er måske ikke alle gennemsnitsbjørne, men “fit” vil betyde noget forskelligt for alle.
“En murer kræver et vist niveau af muskelstyrke og udholdenhed samt aerob kapacitet for at udføre sit håndværk, mens en rugbyligaspiller kræver et højere niveau af styrke, kraft og evne til at udføre hyppige løb med høj intensitet eller kollisioner. Konditionskravet er forskelligt i hvert scenarie,” siger Bowen.
Drew Baird, cheftræner og stifter af Drew Baird Fitness, er enig.
“Fitness er så subjektivt. En vægttræner, der måske ligner plakatbarnet for fitness på ydersiden, kan måske ikke løbe et maraton, og en maratonløber kan være håbløs til at løfte vægte. Fit er subjektivt i forhold til den aktivitet, du rent faktisk udfører,” siger Baird.
Jeg lærte en masse, mens jeg undersøgte emnet fitness. For det meste handler det ikke kun om kroppens form.
“Fusionen mellem en fysisk veltrænet krop og et følelsesmæssigt veltrænet sind, det er for mig at se fitness. Jeg kender så mange mennesker, der har fantastiske kroppe, men som er på medicin mod depression, og mennesker, der ikke har fantastiske kroppe, men som er lykkelige,” siger Baird.
“Fitness er ikke uden for rækkevidde for nogen. Alle kan opnå deres optimale niveau af fitness, sundhed og lykke, hvis de har motivationen, den rigtige strategi og viljen til at justere den strategi, når det er nødvendigt.”
Jeg kan måske ikke svømme 100 meter, men det er helt i orden, jeg er ikke svømmer. Det er to dage siden stepkurset, og mine lægmuskler har ondt i lægmusklerne. Min krop er måske ikke supertonet lige nu, men jeg er så veltrænet og sund som jeg har brug for at være.
5 måder at teste din fysiske form på
- Michelle Bridges’ 12WBT har en række selvledende konditionstests online
- Download en multi-stage fitness test (bleep test) app
- Tag til en gruppe fitness klasse i dit lokale fitnesscenter
- Tag World Fitness Level online spørgeskemaet
- Konsulter en personlig træner eller en træningsfysiolog for at få personlige tests