9 måder at forebygge lårskrammer på

Anti-kæftestift eller -balsam

Anti-kæftestifter er smøremidler, der er specielt udviklet til at reducere friktion. Anti-Chafing-smøremidler virker ved at skabe en gnidningsfri barriere på huden, der forhindrer dine lår og andre områder i at gnide sig mod hinanden.

Ligh-chafing-smøremidler er nemme at bruge og kommer ofte i form af en deodorantlignende stick eller roll-on. Vi har listet de bedste anti-slidende sticks nedenfor …

• Gold Bond Friction Defense
• Body Glide Anti-Chafe Balm

Anti-Slidende Creme

Anti-Slidende cremer er en anden form for slibemiddel mod slid, der er designet til at fjerne friktion. Cykelryttere og ivrige atleter bruger cremer til at forebygge skrammer på lårene og sadelkramper. Nogle af de mest anbefalede cremer mod skrammer omfatter …

Chamois Butt’r Anti-Chafe Cream: Denne creme er udviklet med henblik på passionerede cykelryttere, men kan bruges af alle. Den smører områder, der er tilbøjelige til at få skav og beroliger også allerede skavet hud.

Blue Steel Sports Anti-Chafe Cream: Dette er en anden populær skridcreme til aktive personer. Den kan anvendes før, under og efter aktiviteter for at reducere friktion, hudirritation, vabler og skavank.

Good ol’ Petroleum Jelly: En anden billig løsning er at smøre lidt vaseline på inderlårene. Du kan finde ud af, at vaseline er for fedtet og rodet til regelmæssig brug.

Men i en nødsituation, og når der ikke er nogen anden løsning til rådighed, kan det måske gøre arbejdet. Det vil afvise sved, og det har helt sikkert dokumenterede smøreegenskaber. Hvis du allerede er en smule spændt, kan vaseline beskytte sprukne områder, hvis du skal blive ved med at bevæge dig.

Dit valg af tøj kan føre ned ad en vej med kølig komfort -eller- en vej med brændende ubehag. Hvis du vil undgå at brænde dig, skal du undgå baggy tøj og tøj, der ser ud til at gnide på de områder, der er tilbøjelige til at få skavsår.

Undgå at bære undertøj med store skud eller huller. Du ønsker at vælge tøj, der fremmer tørhed og reducerer friktion. Her er nogle muligheder for tøj mod gnidning…

Anti-gnavningsundertøj, boksershorts eller trusser

Tilbehørigt undertøj er ikke designet til at transportere fugt væk eller bekæmpe friktion. Hvis du ønsker at beskytte dine lår mod smertefuldt skrubberi, skal du have fat i anti-chafing-undertøj. Dette specielle undertøj er designet til at reducere fugt og friktion (to af de vigtigste årsager til skrammer på lårene). Perfekt til aktive personer og sportsfolk.

Anti-chafing Thigh Bands (For the ladies)

Thigh bands er strømpebåndlignende beklædningsgenstande, der udtrykkeligt er designet til at forebygge skrammer på lårene ved at dække de områder, der er udsat for skrammer. De findes i to grundlæggende varianter – smarte og almindelige. Den smarte variant er med blonder og ligner toppen af en lårstrømpe. De er dekorative og ligner endda lingeri.

For at bruge et lårbånd skal du måle dine lår, hvor de berører hinanden, for at vælge den rigtige størrelse. Hvis du vælger en lidt mindre størrelse, får du en stram (men ikke for stram) pasform. De fleste lårbånd er elastiske og bakkes op med silikone, så de er behagelige at have på.

Den almindelige variant er lavet af blonderfri mikrofiber. Uanset om du vælger den smarte eller den ensfarvede variant, forhindrer lårbånd lårskrabber ved at placere et lag glidende stofbeskyttelse mellem dine lår.

Mange kvinder bærer dem under hver eneste kjole. Lårbånd er lette og komfortable, og folk glemmer ofte, at de overhovedet har dem på. Kvinder, der har båret lårbånd mod skrammer, siger, at de virker som annonceret.

Anti-skrammer-shorts

Bær shorts under overtøjet er en nem og effektiv måde at forebygge skrammer på lårene på.

Der er flere muligheder:

Bike Shorts: Mange fyre og endda nogle kvinder er afhængige af cykelshorts i bomuld eller spandex som et middel mod lårskidebesvær. Mænd bærer dem ofte under gymnastikshorts, når de træner. Mange kvinder bærer cykelshorts under deres kjoler og nederdele. Der findes enkle, indsnævringsfrie og billige muligheder. De er måske ikke særlig moderne (jeg var fristet til at sige “lårmode”), men de gør deres arbejde.

High Rise Shorts: Højtaljede eller højtaljede shorts til kvinder er designet til at sidde højt på eller over dine hofter – ca. 5 cm (husker du mor-jeans?). De skal ikke sidde for stramt, og de skal være lavet af et stof, der kan ånde og ikke bliver varmt. Disse højtsiddende shorts må heller ikke være for lange, hvis de skal bæres under en kjole eller nederdel. Nogle ligner shapewear-shorts, men de sidder ikke lige så stramt som shapewear.

Kompressionsshorts: Disse er undertøj, der har til formål at hjælpe kvinder med at se tyndere ud. Det er shorts midt på låret, som forhindrer, at lårene skurrer. Du vil opdage, at de er ret tætsiddende og strækker sig længere ned ad benet. Du behøver ikke at trække dem ned hele tiden, og de er gode til at have på under jeans.

Ultralight Seamless Shaping Shorts: Du er måske på udkig efter et godt kompromis mellem kompression og ikke-komprimerende shaping shorts. Der findes ultralette shorts, der tilbyder netop en sådan løsning. De omfavner blidt dine lår uden at få dig til at føle dig som om, du er blevet presset ind i et kæmpe par lange, elastiske bånd.

Løbekjoler med anti-køling (til damerne)

Du kan også købe løbekjoler til kvindelige løbere. Løberkjoler har ofte indbyggede shorts, som beskytter mod skrammer på inderlårene. Sørg for, at de er lavet af svedtransporterende stof som nylon eller spandex. Undgå bomuld, fordi bomuld vil absorbere sveden og holde den på plads.

Hvordan man behandler lårskramper

Lad os se på svaret i et par enkle trin.

Rens

Når du er kommet hjem fra rideturen fra helvede, og dine lår ligner et par kogte hummere, er det første skridt at skylle dem af i koldt eller lunkent vand og noget meget mild sæbe. Undgå sæbe, der svier eller giver dig endnu mere smerte. Find en mild, fugtgivende, pH-balanceret variant. Lad være med at skrubbe.

Desinficer

Du ønsker at dræbe alle genstridige bakterier, der gemmer sig i din røde, rå hud. Brug en mild antibakteriel salve som Neosporin eller en af dens generiske eller private label-fætre.

Soothe

Nu, hvor du har renset og desinficeret, hvordan får du så smerterne på inderlåret og udslættet på dine ben til at forsvinde? At ligge spredt i ørnen foran en blæsende ventilator vil give lindring og berolige din irriterede hud. Men hvis du ikke har den luksus at tilbringe dagen i liggende stilling med en ventilator mellem benene, kan du prøve noget Aloe vera-gel. Undgå alle Aloe-produkter, der indeholder kunstig parfume. Du kan også få succes med kokosolie.

Hold dem tørre

Du bliver nødt til at holde dine lår tørre i et par dage, mens de heler. Brug åndbare bomuldsunderbukser, pyjamas og andet tøj for at få optimal lindring af skrammer. Du bør måske udsætte den daglige træning, indtil området er fuldstændig helet. At tilføje et ekstra svedudslæt hjælper ikke.

Anvend bleudslætcreme

Okay, det lyder ikke rigtig voksent, men din typiske bleudslætcreme indeholder zinkoxid, som også vil give en velkommen beroligende og antibakteriel beskyttelse. Du skal undgå at bære tøj, der kan vise de hvide pletter.

Bær blødt, åndbart tøj

Nu, hvor du er i bedring, skal du bære behageligt, åndbart tøj lavet af bomuld.

Hvornår skal du gå til lægen

Du bør gå til lægen, hvis du har tegn på hudinfektion (især hvis du er diabetiker), hvis din hud ikke heler, eller hvis du har udslæt på låret og hudirritation, der nægter at gå væk. Tegn på infektion er bl.a. hævelse, hud, der er varm at røre ved, blod eller pus, der kommer fra det skrabede område, og rødme, der stråler ud fra det skrabede område.

Summarummet

Nu ved du alt, hvad der er at vide (ja, måske ikke alt, men en masse) om skravering af inderlårene. Brug produkter mod skavank for at forebygge skavank, og brug disse tips til at slippe af med skavank på låret, når det først er sket. Uanset om det er et konstant problem, eller om det kun er generende, når du træner, ved du, hvad du skal gøre. Så gå i gang og gør det, og lad dig ikke stoppe af hudskure. God tur!