Jeg elsker weekender. Hvorfor? Jeg kan vågne op og bare bruge et par minutter på at ligge vågen uden at skulle lave noget som helst. Intet behov for at skynde mig på arbejde eller tale med nogen. Bare ligge der med vidt åbne øjne og intet i tankerne. Jeg indså da, at det er nogle af de mest rolige øjeblikke i mit liv.
Det har altid været en personlig mission for mig at være rolig i alt, hvad jeg gør. Jeg tror på, at det vil gøre det muligt at træffe bedre beslutninger, at være mere fokuseret og i sidste ende at leve et stressfrit liv.
Her er, hvad jeg har gjort indtil videre, som faktisk har virket:
1) Glem ting, du ikke kan ordne nu
Jeg arbejder som ingeniør på en fabrik. Og da det er en gammel mølle, er der en masse problemer, der skal løses. Nogle af dem er ret kritiske og udfordrende, og jeg kan ofte ikke holde op med at tænke på dem, selv derhjemme. Det er ikke godt, for jeg har ikke lyst til at tage arbejde med hjem. Så jeg har indført den regel, at alt det, jeg ikke kan løse nu, glemmer jeg indtil i morgen.
Hvad er meningen med at tænke på en maskine, der står i møllen, når man er hjemme? Min familie fortjener bedre opmærksomhed fra mig. Nogle vil sige, at ved at tænke på problemet derhjemme kan jeg måske snuble over løsningen, og det vil gøre arbejdet i morgen så meget lettere. Personligt mener jeg, at intet er værd at ofre sin familietid. Maskinen vil stadig være der selv efter 10 år, men kan jeg sige det samme om familiemedlemmer? Børnene vil vokse op hurtigt for øjnene af mig, og der er intet jeg kan gøre for at vinde den tid tilbage, jeg gik glip af.
2) Lev i nuet
Dette er langt en af de vigtigste teknikker til at opnå zenmesterlignende ro. Et tydeligt eksempel på, hvordan man kan anvende dette, er lige som da jeg vågnede op sidste weekend. Jeg behøver ikke at tænke på andet end at nyde min liggende vågen i sengen. Det samme gælder for alt andet du gør.
Hvis du er ved at skrive dit næste blogindlæg, så stop Digging / Stumbling interessante artikler. Du kan gøre dette senere, når du har tid. For nogle kan dette se ud som spild af tid, da vi kan gøre så meget med vores multitasking-egnede hjerner. Jeg er enig, men vi er nødt til at genoptræne vores sind nogle gange til bare at fokusere på én ting. Intet andet. Tro mig, der kan og vil ske mirakuløse ting, når du fokuserer.
Når du er begyndt at gøre dette, vil du blive mere fokuseret i alt, hvad du gør. Efter et stykke tid vil du se, at du ikke længere bekymrer dig om, hvad fremtiden vil bringe for dig. Så længe du holder dig til din plan, vil du klare dig godt. Du har jo en plan, ikke sandt?
3) Lær at give slip
Det er ikke alle problemer i dit liv, der behøver at blive løst. Nogle er beregnet til andre, som f.eks. at helbrede kræft og så videre. Andre er slet ikke beregnet til at blive løst. Et eksempel er chefen, der mobber. Du gør, hvad du kan for at løse det. Du sender breve til den øverste ledelse, endda til arbejdsministeriet, men han ændrer sig stadig ikke. Det eneste, du kan gøre, er at lade det ligge. Enten kan du sige dit job op eller bare bære det hele. Uanset hvad vil han stadig være den bølle, han er.
I sidste ende kan man ikke få alting. Så lad det gå, stop med at forsøge at ordne det. Minimer skaden, og gå videre med dit liv. En sten, der falder, vil gøre mindre ondt på dig, hvis du fanger den med din hånd, der bevæger sig nedad. Det vil gøre mere ondt, hvis du fanger den med hånden, der bevæger sig opad.
4) Sæt en begrænsningskontakt til alle de tre teknikker
Dette er den vigtigste teknik af alle tre. Tag et stykke papir og en kuglepen og skriv de tre teknikker ned. Skriv derefter ned, hvad der er de tilfælde, hvor de tre teknikker ikke længere er gyldige.
For eksempel står der i teknik nummer 1, at du skal glemme ting, du ikke kan ordne nu. Opstil et par tilfælde, der vil gøre denne teknik ugyldig. Måske hvis problemet kan få dig til at miste dit job, hvis det ikke bliver håndteret hurtigt. Eller hvis det er et familieproblem. Skriv dem alle ned til reference, og gentag dem for alle de resterende to teknikker.
Det er vigtigt at være rolig. Men ikke i en sådan grad, at du mister dit job eller din familie. Visse ting kræver hastværk, og det er derfor, vi har brug for disse retningslinjer at henvise til.
Være rolig betyder ikke, at du skal sætte dit liv ned i tempo. Du kan stadig være aggressivt aktiv i dit liv, skynde dig på arbejde, overholde stramme deadlines osv. Men hvis du holder dig alle fire teknikker for øje, vil du forblive rolig, selv om hele verden er i kaos.
Foto Credit – Jurvetson