El embarazo puede ser una de las fases más bonitas de la vida de una mujer. Pero no todo es un camino de rosas: a menudo viene con su propio conjunto de desafíos. Al fin y al cabo, alimentar una nueva vida dentro de tu vientre no es una tarea fácil.
Aparte de las complicaciones, la mayoría de las molestias del embarazo están causadas por los cambios hormonales. Veamos algunos de los problemas de salud más comunes durante el embarazo:
Imagen representativa. Fuente de la imagen: Getty Images.
Náuseas y vómitos
El cincuenta por ciento de las mujeres embarazadas se quejan de náuseas y vómitos como primer signo del embarazo. Las náuseas matutinas suelen comenzar en la sexta semana de embarazo y se prolongan hasta la semana 12.
Aunque las náuseas matutinas (o náuseas) no son perjudiciales para ti ni para el bebé, los vómitos excesivos nunca deben ignorarse. Puede ser un signo de hiperémesis gravídica, una afección médica que puede ser perjudicial para usted y el bebé.
Cosas que debe hacer para reducir las náuseas y los vómitos:
- En lugar de hacer tres comidas completas, haga seis comidas pequeñas al día.
- Satisfaga sus papilas gustativas, coma lo que le pidan y cuando le pidan.
- Descansa mucho y evita permanecer en lugares cálidos.
- Camina durante al menos 10-15 minutos después de las comidas.
- Aléjate de las especias en la medida de lo posible.
Reflujo gastroesofágico o acidez
Una válvula entre el estómago y el conducto alimentario (esófago) restringe el ácido del estómago para que vuelva a subir al conducto alimentario. Durante el embarazo, el cuerpo libera la hormona progesterona que relaja esta válvula. Esto permite que el ácido del estómago llegue al conducto alimentario y provoque ardor de estómago, que es inofensivo pero doloroso.
Las mujeres embarazadas se quejan sobre todo de ardor de estómago durante el tercer trimestre de su embarazo. Esto se debe a que el feto en crecimiento ejerce presión sobre el estómago y el intestino. Esta presión empuja parte del contenido del estómago hacia el conducto alimentario y provoca una incómoda sensación de ardor en el centro del pecho.
Cosas que debes hacer para reducir la acidez estomacal:
- Come alimentos ligeros y saludables, aléjate de las comidas picantes y pesadas.
- Come comidas pequeñas a intervalos cortos.
- No te acuestes inmediatamente después de comer; en su lugar, da un paseo.
Estreñimiento
La mayoría de las mujeres embarazadas se quejan de estreñimiento en el último trimestre del embarazo, aunque puede ocurrir en cualquier etapa. El cambio en los niveles hormonales es la razón más común del estreñimiento durante el embarazo. El aumento de los niveles de progesterona, la hormona relajante, ralentiza el funcionamiento regular del intestino. Como resultado, los alimentos permanecen en el intestino durante más tiempo y el colon absorbe la mayor parte del agua de las heces en el intestino. Esto hace que las heces sean más duras y difíciles de expulsar.
El hierro de las vitaminas prenatales y la creciente presión del útero en el último trimestre son otras dos causas de estreñimiento durante el embarazo.
Cosas que debe hacer para reducir el estreñimiento:
- Manténgase hidratada; beba al menos 8-10 vasos de agua al día.
- Añada a su dieta alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, verduras crudas y frutas.
- Manténgase activa y haga ejercicio a diario.
- Consulte a su médico para que le recomiende un probiótico seguro para el embarazo.
Fatiga y letargo
Su cuerpo experimenta muchos cambios durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre. Te sientes cansada porque tu cuerpo está trabajando duro para prepararse para nutrir una nueva vida en su interior. Es el momento en que se forman los órganos vitales de tu bebé. Desde los niveles hormonales hasta el metabolismo y desde la presión sanguínea hasta los niveles de azúcar en sangre, todo cambia según las necesidades del momento.
La anemia y la depresión también pueden causar fatiga y cansancio durante el embarazo.
Cosas que debes hacer para reducir la fatiga y el letargo:
- Come bien y de forma saludable.
- Escucha a tu cuerpo, no ignores su demanda de descanso.
- Toma pequeñas siestas siempre que sea posible.
- No te estreses por las pequeñas cosas, está bien ignorarlas a veces. Intente mantenerse relajado.
- Haga algunos ejercicios suaves y practique asanas de yoga relajantes bajo una guía adecuada.
- Beba muchos líquidos, pero asegúrese de no tomarlos justo antes, durante o después de las comidas.
Estas molestias son en su mayoría inofensivas y se olvidará de todos estos dolores y problemas después del nacimiento de su bebé. Sin embargo, puedes ahorrarte muchas molestias si te informas sobre tu cuerpo durante el embarazo.
Los artículos sobre salud de Firstpost están escritos por myUpchar.com, el primer y mayor recurso de información médica verificada de la India. En myUpchar, los investigadores y periodistas trabajan con los médicos para ofrecerle información sobre todo lo relacionado con la salud. Para obtener más información, lea nuestro artículo sobre Estreñimiento durante el embarazo.