Skok do výšky

Kinetické pásky Myosource umožní skokanům do výšky trénovat s důsledností pro vytvoření správných pohybů ve vzduchu, stejně jako pracovat na bočním pohybu, budovat rychlost a budovat svalovou sílu potřebnou pro rychlý a silný výstřel. Budování svalové síly povede k tomu, že skokani do výšky budou silnější při rozběhu, nájezdu a letu nad laťkou. Kinetické pásky Myosource procvičují celé tělo a zvyšují flexibilitu. Čím silnější a pružnější budou svaly nohou, boků, ramen a paží skokanů do výšky, tím lepší budou jejich skoky do výšky. Skok do výšky se provádí s využitím silného švihu paží v kombinaci s pružením nohou, silou nohou a silou jádra svalů, aby se získala dostatečná výška pro překonání laťky. Kinetické pásky Myosource pro dolní a horní část těla procvičují celé tělo skokana do výšky, aby byl schopen vzlétnout, přiblížit se a skočit s plným rozsahem pohybu. Kinetické pásky Myosource Lower Body Kinetic Bands se připínají nad koleny a ponechávají tělu volnost při cvičení stejně jako při výkonu. Nadměrná výška skoku je důležitá, protože dává skokanům do výšky čas, který potřebují k manipulaci s tělem do správné polohy, aby se dostali přes laťku. Kinetické pásky Myosource pracují se všemi svaly a budují sílu, kterou skokani do výšky potřebují pro velkou pružnost, rychlost a sílu.

Poznamenejte si své místo – místo rozběhu při skoku vysokém

Místo rozběhu je první věc, kterou musí skokan do výšky zvládnout, aby mohl začít s procesem úspěchu. Skokani do výšky musí trénovat tak dlouho, dokud nenajdou svou značku rozběhu na nejvhodnějším místě, aby byl jejich skok úspěšný.

• Skokani do výšky mohou udělat 10 kroků od laťky, aby si označili své místo rozběhu.
• Skokani do výšky si udělají další značku ve vzdálenosti 5 kroků, aby se stočili k laťce.
• Skokani do výšky musí upravit své kroky od laťky, aby se zdokonalili ve svém rozběhu. Kroky musí být přesné, jinak se nájezd nepovede. Ujistit se, že místo vzletu je přesné, vyžaduje čas a přizpůsobení. Každý skokan do výšky musí najít místo, které je pro něj pohodlné a funguje nejlépe.

Udělejte si ve skoku vysokém takový náběh, jaký má být

Náběh je další důležitou součástí dovednosti skoku vysokého. Skokani do výšky musí mít v nájezdu správný počet kroků s přiměřeným odstupem. Mladí nebo začínající skokani do výšky musí věnovat přiměřené množství času zvládnutí nájezdu a nalezení místa startu, než budou schopni skutečně skočit. Když si skokan do výšky osvojí důslednost v rozběhu a nájezdu, je schopen správně si osvojit formu a techniku skoku.

• Skokan do výšky začíná pomalu a s každým krokem zvyšuje rychlost. Zrychlení vytváří potřebnou hybnost, když skokan do výšky dosáhne laťky.
• Těsně před tím, než skokan do výšky dosáhne svého cíle, který je vzdálen asi 5 kroků, musí mírně natočit nohu dovnitř.
• Jakmile se skokan do výšky dostane do svého oblouku přibližně na 6. kroku, musí být jeho hnací noha před druhou.
• Skokan do výšky se nakloní směrem ven, od laťky. V tomto okamžiku je třeba vyvinout největší rychlost, protože skokan do výšky se blíží k laťce.
• Skokan do výšky musí mít během posledních kroků před opuštěním země oči nad laťkou. Dbejte na to, abyste se při pokračování v nájezdu stále odkláněli od laťky.

Skok do výšky kolem konkurence

Mnoho nezkušených atletů má tendenci chtít skákat ze středového bodu laťky, aby si nechali prostor na každé straně, což je chyba. Skok z jedné strany s vybudovanou hybností dostane tělo skokana do výšky ze strany do středu laťky. Při skoku ze středu nezbývá skokanovi dostatek místa, aby laťku překonal.

• Skokani do výšky umístí zasazenou rozběhovou nohu dopředu. Tato noha bude na vnější straně, nejdále od laťky.
• Vysokokošilci budou druhou nohou a rukama švihat nahoru. Někteří skokani do výšky vedou obě paže, zatímco jiní používají pouze jednu.
• Skákající do výšky musí dostat kyčel a stehno zvednuté nohy na úroveň země a zároveň vést paže nad hlavu.
• Vzletová noha skokana do výšky pokračuje ve stoupání, jakmile skokan opustí zem. Skokani do výšky musí zvládnout vertikální skok, aby získali vzduch potřebný k překonání laťky.
• Skákající do výšky se při výskoku nadále odklánějí od laťky a prohýbají záda.
• Skákající do výšky si musí uvědomit, že klíčovým faktorem pro překonání laťky je jejich hybnost.
• Protože hlava skokana je to, co jde přes laťku jako první, je důležité zaklonit hlavu dozadu, aby ramena byla nad laťkou a záda se prohnula.
• Pro skokany do výšky jsou potřebná silná a pružná záda. Když skokan do výšky přechází přes laťku, musí se prohnout v zádech a zároveň rotovat rameny, boky a nohama.

.