Pocit, že chci zemřít, versus aktivní pocit sebevraždy
Pocit sebevraždy může znamenat, že si vytváříte aktivní plán činnosti. Pocit, že chcete zemřít, znamená, že máte pouze myšlenky a představy, nebyl vytvořen žádný akční plán, jak na základě vyjádřených pocitů jednat. Pochopit rozdíl je otázkou života a smrti.
Prožívání sebevražedných pocitů je život ohrožující a bezprostředně nebezpečné, a proto vyžaduje okamžitý a naléhavý zásah. Pokud máte takové pocity a cítíte, že byste si mohli ublížit, přestaňte číst tento článek a obraťte se na místní úřady nebo na níže uvedené číslo linky pro sebevrahy:
Národní linka prevence sebevražd na čísle 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).
Prožívání sebevražedných myšlenek nebo pocitu touhy zemřít je méně bezprostřední, ale v žádném případě není méně důležité. Neustálý pocit, že chcete zemřít, může vést k sebevražedným činům, ať už sebepoškozováním, nebo přípravami, a proto je tento závažný problém velmi důležité řešit.
Pokud zažíváte myšlenky na bezprostředně hrozící sebevraždu, musíte okamžitě uvést v život bezpečnostní plán. To znamená dopravit se na pohotovost nebo zavolat na linku pro sebevrahy. Pokud neprožíváte bezprostřední sebevražedné myšlenky, možná nepotřebujete zásah záchranné služby, ale potřebujete okamžitě řešit tento velmi závažný problém a vytvořit bezpečnostní smlouvu neboli plán opatření, který, jak je popsáno výše, bude uveden v platnost v případě závažnějších myšlenek, které hraničí s úmyslem. Nejenže jsou tyto intervence k dispozici, ale velmi často skutečně pomáhají.
Proč se tak cítím?“
Fantazie úniku. Cesta nejmenšího odporu. Snadná cesta ven. Říkejte tomu, jak chcete, ale někdy máme pocit, že už nemůžeme „bojovat dobrý boj“, a chceme prostě „ven“. Znovu a znovu se dozvídáme, že ti, kdo uvažují o sebevraždě, tak často nečiní proto, že by chtěli zemřít, ale proto, že chtějí, aby skončila bolest.
Je třeba si uvědomit, že štěstí není nepřítomnost bolesti. Štěstí a vnitřní klid spíše pramení z odvahy přijmout, že nikdy nebudeme „bez bolesti“. Bolest je nešťastnou a nevyhnutelnou součástí lidského údělu a je na nás, abychom se naučili bolest zvládat tak, abychom necítili potřebu uchylovat se ke krajním opatřením, abychom jí unikli.
Fantazírováním, nebo dokonce plánováním své smrti upínáme veškerou svou pozornost a energii na falešné přesvědčení o vlastní síle. Najednou se cítíme „pod kontrolou“ všech bolestných zážitků v našem životě, které nás dříve ovládaly. Tato nově nabytá moc a kontrola je však pouze klam. Intenzivní zaměření na naši smrt nad námi ve skutečnosti vykonává kontrolu tím, že nám brání v plném prožívání života. Touha po smrti nám poskytuje únik z konfrontace s naší bolestí, ale má svou cenu. Veškeré naše soustředění se naladí na vše mimo nás a my se vyhýbáme řešení své vnitřní bolesti a problémů.
Smrt je součástí života. Proč je zaměření na smrt problém?“
Smrt je normální součástí životního cyklu. Někteří tvrdí, že je dokonce moudré se na smrt připravit plánováním a opatřeními. To se však velmi liší od toho, když se jedinec snaží vybojovat kontrolu nad tímto přirozeně probíhajícím procesem.
Představuje se zde velmi zajímavá logika, že čím více se učíme žít s odvahou čelit své bolesti a zvládat ji, tím méně se vlastně potřebujeme zaměřovat na kontrolu své smrti. Smrt se stává problémem pouze tehdy, když se snažíme zasáhnout a převzít kontrolu nad jejím procesem, zatímco ponechána sama sobě je smrt přirozená.
Naše pozornost se musí přesunout tak, aby se znovu soustředila na to, jak se naučit zvládat veškerou bolest a nepohodlí v našem životě, místo abychom jim dovolili, aby nás přiměly soustředit se na smrt jako na prostředek úniku. Musíme tyto pocity přijmout a dát jim hlas, ne autoritu, která by v naší mysli vytvářela prekérní situaci.
Jak zvládnout své pocity místo toho, abychom mysleli na smrt?
Poprosit o pomoc a naučit se zdravým způsobům zvládání a řešení problémů je skvělý první začátek, jak začít soustředit svou energii zpět na život. Naučit se žít plnohodnotný a smysluplný život nás v podstatě připraví na přirozenou smrt, která nastane, aniž bychom se museli domáhat kontroly nad tímto procesem. Musíme se naučit přijmout, že bolest je součástí našeho života a tvoří pozadí našeho štěstí.
Převzetím kontroly nad svou smrtí a jejím plánováním bolest nezmizí, většinou ji jen znásobí a přenese na někoho jiného, často na celá společenství lidí. Díky odvaze, nově osvojeným dovednostem zvládání a řešení problémů a duchu přijetí však můžeme být lépe připraveni přijmout to, co nás během života potká. Začněte se zbavovat potřeby kontrolovat svou smrt. Není v naší moci ji kontrolovat. Místo toho se soustřeďte na zvládání všech pocitů, které pohánějí vaši energii ke kontrole vašeho okolí.
Může se zdát, že smrt je jediným řešením nebo že způsobí, že všechna bolest zmizí. To je však klamné přesvědčení a jednoduše to není pravda. Být mrtvý znamená právě to, že je mrtvý. Neexistuje žádná úleva. Žádná radost. Žádná bezbolestnost. Není tu prostě nic. Jste ne-existence. Jediný skutečný způsob, jak získat úlevu od bolesti, je naučit se žít smysluplně, odvážně a naplněně. Smrt nám neumožňuje „udělat to znovu“. Smrt nám nedává druhou šanci naučit se potřebným dovednostem, které nám umožní užívat si života a vytvářet smysl cesty, kterou jsme si sami zvolili.
Jaké mám možnosti?“
Mějte odvahu požádat o podporu. Podporu vám může poskytnout profesionální poradce, duchovní vůdce nebo i důvěryhodný přítel. Přijměte možnost, že v sobě máte odvahu naučit se novým způsobům myšlení a cítění a že mohou existovat i jiná řešení, jak zvládnout svou bolest.
Přemýšlejte o tom, že vaše bolest může být zvládnutelnější, než si zpočátku myslíte. Dejte někomu šanci, aby vám pomohl přehodnotit váš styl zvládání bolesti a umožnil, aby se projevily nové myšlenky a dovednosti zvládání.
Ano, je těžké udělat ten první krok, ale dokážete to i tak?
Naši přátelští a chápaví přijímací poradci čekají, až přijmou váš hovor.
Pokud však potřebujete okamžitou pomoc, nečekejte a zavolejte na níže uvedené číslo:
Národní linka pro prevenci sebevražd na čísle 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).