Jídelníček modelek Victoria's Secret' před přehlídkou zahrnuje avokádo a spoustu ořechů

Jacopo Raule/Getty Images

• Podle odborníka na výživu Dr. Charlese Passlera se modelky v rámci přípravy na přehlídku Victoria’s Secret Fashion Show 2018 cpou bílkovinami, zdravými tuky a zeleninou s nízkým obsahem sacharidů.
• Tři až pět dní před přehlídkou modelky zcela omezí sacharidy, aby eliminovaly případné nadýmání.
• Mezi potraviny, které se hodí, patří avokádo, pekanové ořechy, vejce a proteinové koktejly.

Není tajemstvím, že za módní přehlídkou Victoria’s Secret stojí spousta příprav, zejména pokud jste modelka, která se bude procházet po molu. Kromě cvičení dodržují modelky Victoria’s Secret před přehlídkou přísný stravovací režim. Dr. Charles Passler, jeden z odborníků na výživu, který je známý tím, že pracuje s modelkami, jako jsou Bella Hadid a Adriana Lima, poskytl INSIDERU pohled na to, čím modelky před přehlídkou zásobují svá těla.

Sacharidy hrají hlavní roli v tom, aby byly modelky připravené na přehlídku

Sacharidy se mohou zdát jako naprosté dieta-ne, ale Passler pro INSIDER řekl: „Dodávají palivo svalům, aby mohly cvičit a cítit se silné.“

Modelky sní většinu sacharidů, které obvykle přicházejí ve formě zeleniny nebo proteinového koktejlu, před a po cvičení. Passler uvedl, že modelky si jako sacharidy vybírají zeleninu, protože nezpůsobí prudký nárůst hladiny cukru v krvi, jako by to mohly způsobit jiné sacharidy s vysokým glykemickým indexem.

Brooke Lark/Unsplash

Podle Harvard School of Public Health má například bílé pečivo vysoký glykemický index a může způsobit, že člověku rychle stoupne hladina cukru v krvi, což následně způsobí kolísání hladiny energie. Místo chleba sáhnou modelky po zelených fazolkách, cuketách, salátech a lilcích, aby si udržely stabilní hladinu energie, uvedl Passler.

Pro modelky je tato udržovaná hladina energie důležitá, aby mohly absolvovat tréninky s co největší intenzitou a vybudovat si dlouhé a štíhlé postavy, které jsou vidět na molu.

Passler doporučil přerušovaný půst, aby modelky vypadaly štíhle

Kromě správného zásobování palivem se modelky účastní také přerušovaného půstu, řekl Passler. Podle Clevelandské kliniky přerušovaný půst spočívá v omezení příjmu kalorií během krátkých časových úseků. Například tři dny v týdnu může člověk sníst dvě jídla, která dohromady obsahují jen 500 kalorií, ale pak se pravidelně stravuje a ve dnech bez půstu kalorie nepočítá. Další metoda zahrnuje každodenní stravování stejným způsobem, ale omezení jídla na určitý počet hodin během dne, například od 7 do 18 hodin

Přečtěte si více:

Passler řekl, že přerušovaný půst je užitečný, protože „čím více času strávíte bez jídla, tím více tělo přejde do režimu spalování tuků“, což je ideální pro cíle modelek Victoria’s Secret.

Svačinky jsou zakázané, zatímco velká, vyvážená jídla jsou preferována

Další způsob, jak udržet stabilní hladinu cukru v krvi a udržet si energii, spočívá v tom, že jíte málo nebo vůbec žádné svačiny. „Každé jídlo dává tělu příležitost k tomu, aby mělo vysokou hladinu cukru v krvi, takže jsem příznivcem dvou větších jídel během ,“ řekl Passler.

Přečtěte si více: Podle Mayo Clinic Passlerová raději než svačinky jí snídaně, obědy a večeře, které obsahují vyvážené makronutrienty, tedy živiny, které potřebujeme přijímat ve velkém množství pro optimální zdraví. Podle Passlera by každé jídlo mělo obsahovat dostatečné množství bílkovin, sacharidů a zdravých tuků.

iStock/Getty Images

K snídani si modelka Victoria’s Secret může dát vejce s avokádem a vybranou zeleninou a k obědu zelený salát s avokádem, pekanovými ořechy, olivovým olejem a bílkovinami, jako je ryba nebo kuře, uvedla Passlerová. Pro modelky, které nejedí maso, jsou podle Passlera rostlinné proteinové koktejly a luštěniny skvělým způsobem, jak získat bílkoviny potřebné k budování svalů a zpevnění postavy na přehlídku.

Večeře je něco podobného jako oběd a zahrnuje všechny výše zmíněné makronutrienty, a to je asi samozřejmé, ale modelky si během příprav na přehlídku nepochutnávají na dezertu.

Výživové plány modelek doplňuje dostatek spánku a hydratace

Jídlo však není to jediné, na co je třeba při sestavování účinného výživového plánu myslet. Passler při práci s modelkami klade důraz na spánek a vodu. „Bez dostatečného spánku se nezotavíte z prožitého dne a nemůžete být nadcházející den tak agresivní, jak byste chtěli,“ řekl. Doporučil sedm až osm hodin spánku za noc v době kolem 22. hodiny večerní a 6. hodiny ranní.

Naposledy modelky neustále popíjejí vodu, aby zůstaly hydratované a zotavily se z tréninku. Passlerová uvedla, že denně vypijí přibližně dva litry vody a další litr navíc v závislosti na intenzitě tréninku. Doporučil také doplňování elektrolytů, minerálů v těle, které podle Národního institutu zdraví uchovávají živiny a udržují správné fungování organismu.

Passler říká, že v lékárnách jsou k dostání dobré volně prodejné elektrolytové nápoje, nebo se můžete rozhodnout pro kokosovou vodu, i když obsahuje přidaný cukr.

Přestože je stravovací plán modelek jistě pravidelný, Passler říká, že tato volba životního stylu může mít velký vliv. „Opravdu tvrdě pracují… a modelky s dlouhou životností dodržují tyto postupy po celý život oproti rychlému řešení,“ řekla Passlerová pro INSIDER.

Navštivte domovskou stránku INSIDERu, kde najdete více.

Všechny reportáže z módní přehlídky Victoria’s Secret najdete zde.

• 5 věcí, které modelky dělají, než se projdou na módní přehlídce Victoria’s Secret
• Victoria’s Secret prodává spodní prádlo inspirované vzhledem z přehlídkového mola a vše je za méně než 80 dolarů
• Jak bylo objeveno všech 13 andílků Victoria’s Secret

PODÍVEJTE SE TAKÉ: Vyzkoušela jsem cvičení, které používají modelky Victoria’s Secret, aby byly připravené na přehlídku, a nebylo to tak intenzivní, jak jsem očekávala

Oblíbená videa z Insider Inc.