Vyzkoušejte tyto jednoduché cviky doma, abyste ztratili tuk kolem krku
Představujeme vám 5 nejlepších cviků na rychlou redukci tuku na krku s postupem krok za krokem, jak byste je měli správně provádět. Podívejte se na ně:
Foukání vzduchu
Jedná se o účinný způsob, jak přirozeně ztratit tuk kolem krku. Toto obličejové cvičení se zaměřuje na svaly ve tvářích a v oblasti krku, díky čemuž získáte štíhlejší vzhled.
Jak na to:
Sedněte si rovně na židli s nízkým opěradlem a zatlačte hlavu dozadu tak, aby váš obličej směřoval ke stropu. Nyní vyfoukněte vzduch z úst tak, že držíte rty u sebe. Tento postup čtěte asi 10 až 20 sekund. Toto cvičení provádějte alespoň dvakrát až třikrát denně nebo tolikrát, kolikrát můžete.
Rybí obličej
Toto cvičení je účinným způsobem, jak zpevnit svaly na tvářích a bradě. Díky protažení lícních svalů výrazně snižuje ochablost v oblasti krku.
Jak na to
Pohodlně se postavte nebo posaďte a nasajte vzduch do tváří a rtů tak, abyste vytvořili tvar připomínající rybí ústa. V této pozici vydržte alespoň 5 sekund. Měli byste cítit pálení ve tvářích a čelistech. Toto cvičení opakujte co nejčastěji.
Žvýkání žvýkačky
Nejen žvýkání žvýkačky může udržet vaše ústa svěží, ale také redukovat tuk v krku. Ano, žvýkání žvýkačky je dobrým tréninkem pro vaše obličejové svaly, zejména čelist.
Cvičení s míčem
Chcete si cvičení na obličej zpestřit? Bavte se cvičením s míčem a zároveň ztrácejte tuk kolem krku.
Jak na to:
Vezměte si malý, snadno zmáčknutelný míč. Posaďte se vzpřímeně a uvolněně. Nyní si položte míč pod bradu a pomalu tlačte bradu směrem dolů, přičemž na míč vyvíjejte tlak. Tento postup proveďte 20 až 30krát vsedě.
Rotace krku
Kromě toho, že vám rotace krku pomůže zbavit se tuku na krku, může také zlepšit prokrvení ramen a předcházet problémům spojeným s rameny.
Jak na to:
Stůjte vzpřímeně nebo se posaďte na židli s nízkým opěradlem a nohy mějte od sebe. Nyní se otáčejte vedle sebe ve směru hodinových ručiček a co nejvíce se protáhněte. Dbejte však na to, abyste nepohybovali ramenem. Opakujte 20krát, než se zastavíte ve výchozí poloze. Stejný postup opakujte 20krát proti směru hodinových ručiček.
Publikováno:ne, 13. září 2020 16:14 | Aktualizováno:pondělí, 14. září 2020 8:49:00
Prozkoumejte více
- Domov
- Fitness
- Krása
- Nemoci
- Těhotenství
- Rodičovství
- Novinky
- Galerie
- Videa
.