Být fit pro mě znamená mít štíhlé, svalnaté a silné tělo.
„Moje tělo teď možná není super vytvarované, ale jsem tak fit a zdravá, jak potřebuji,“ říká Jennifer Mortonová.
„Kondice je definována schopností vykonávat určitý úkol nebo činnost bez zbytečné únavy, čehož se obvykle dosahuje pravidelným cvičebním programem a také správným stravováním,“ říká Luke Bowen, fyziolog cvičení ve sportovním centru Hills Sports Medicine a Sydney Sports Medicine Centre.
Před třemi lety jsem byla fit. Měl jsem cvičební režim, který zahrnoval cvičení na žíněnce a box pro budování svalů a síly; běh a tanec pro kardio a vytrvalost; a jógu pro obnovu a relaxaci. Můj jídelníček byl kombinací čerstvých, plnohodnotných potravin a velkého množství vody. Cítila jsem se dobře a vypadala jsem skvěle.
Ve věku 42 až 44 let jsem byla v nejlepší kondici svého života. Nyní je mi 46 let, mám o pět kilogramů vyšší váhu než obvykle a jsem často neaktivní.“
Podle Světové zdravotnické organizace nedostatečná aktivita každoročně zabije 1,6 milionu lidí na celém světě. Kardiovaskulární a respirační onemocnění, rakovina a cukrovka jsou zodpovědné za 81 procent všech neinfekčních onemocnění na světě, což je příčinou 70 procent úmrtí na světě.
Tyto statistiky nejsou sexy.
Abych si otestovala svou aktuální kondici, zašla jsem na lekci step aerobiku do místního komunitního centra. Na hodinách stepu jsem nebyla od roku 1992, ale mám za sebou spoustu cvičení Tracy Andersonové, takže jsem si byla jistá, že to zvládnu.
Po dvaceti minutách (většinou „rozcvička“) jsem cítila, jak mi z obličeje sálá teplo, jako bych hořela. Na konci 60minutové lekce jsem si dokázala, že jsem dost fit na to, abych to vydržela, ale nebavilo mě to. A myslím, že to byl důvod, proč jsem nechala svou kondici upadnout. Nebavil mě plnohodnotný režim, do kterého jsem se nutila.“
„Je důležité najít si věci, které děláte rádi, abyste zůstali fit,“ říká Karla Gilbertová, trenérka výživy a zdraví na Gold Coast. „Je toho tolik, co můžete dělat, abyste se udrželi v kondici, a nemusí to být zrovna fušeřina.“
Ve svých 42 letech by Gilbertová mohla být na plakátu připínáčkem pro fitness. Je štíhlá, vytvarovaná a aktivní, ale říká, že fyzický vzhled není všechno.
„Můžete být fit a nebýt zdraví. Existuje spousta zdatných sportovců, kteří nejsou zdraví. Později v životě skončí s cukrovkou, srdečními chorobami a dalšími neduhy, protože se řádně nevyživovali,“ říká.
„Pro mě fit znamená žít životním stylem, který mi umožňuje dělat věci, které chci dělat, bez omezení. To může znamenat vytrvalostní závody na SUP prkně nebo desetikilometrový běh do vrchu. Moje úroveň fit je jiná než u průměrného medvěda.“
Všichni sice nejsme průměrní medvědi, ale „fit“ bude pro každého znamenat něco jiného.
„Zedník potřebuje k výkonu svého řemesla určitou úroveň svalové síly a vytrvalosti, stejně jako aerobní kapacitu, zatímco hráč rugbyové ligy vyžaduje vyšší úroveň síly, výkonu a schopnosti provádět časté záchvaty běhu vysoké intenzity nebo srážky. Požadavky na kondici jsou v každém případě jiné,“ říká Bowen.
Drew Baird, hlavní trenér a zakladatel Drew Baird Fitness, souhlasí.
„Kondice je tak subjektivní. Posilovač, který může navenek vypadat jako dítě z plakátu pro fitness, nemusí být schopen uběhnout maraton a maratonský běžec může být ve zvedání činek beznadějný. Kondice je subjektivní podle toho, jakou činnost právě děláte,“ říká Baird.
Při zkoumání tématu kondice jsem se toho hodně naučil. Především to, že nejde jen o tvar vašeho těla.
„Spojení fyzicky zdatného těla a emocionálně zdatné mysli, to je pro mě fitness. Znám tolik lidí, kteří mají úžasná těla, ale berou léky na deprese, a lidí, kteří nemají úžasná těla, ale jsou šťastní,“ říká Baird.
„Fitness není pro nikoho nedostupná. Každý může dosáhnout své optimální úrovně kondice, zdraví a štěstí, pokud má motivaci, správnou strategii a ochotu tuto strategii v případě potřeby upravit.“
Možná nedokážu uplavat 100 metrů, ale to nevadí, nejsem plavec. Už jsou to dva dny od lekce stepu a moje lýtkové svaly se trápí. Moje tělo teď možná není super vytuněné, ale jsem tak fit a zdravá, jak potřebuju.
5 způsobů, jak otestovat svou fyzickou zdatnost
- Michelle Bridgesová 12WBT má na internetu sérii testů fyzické zdatnosti s vlastním návodem
- Stáhněte si viac.stage fitness test (bleep test) aplikaci
- Navštivte skupinovou lekci fitness v místní posilovně
- Vyplňte online dotazník World Fitness Level
- Poraďte se s osobním trenérem nebo fyziologem pro individuální testy
.