Těhotenství může být jednou z nejkrásnějších fází v životě ženy. Nemá však na růžích ustláno – často s sebou přináší i řadu problémů. Vždyť pečovat o zcela nový život ve svém lůně není snadný úkol.
Pomineme-li případné komplikace, většina těhotenských nepříjemností je způsobena hormonálními změnami. Pojďme se podívat na některé z běžných zdravotních potíží v těhotenství:
Reprezentační obrázek. Zdroj obrázku: MUDr: Getty Images.
Nevolnost a zvracení
Padesát procent těhotných žen si stěžuje na nevolnost a zvracení jako na první příznak těhotenství. Ranní nevolnost obvykle začíná v šestém týdnu těhotenství a trvá až do 12. týdne.
Přestože ranní nevolnost (neboli nauzea) není pro vás ani pro dítě škodlivá, nadměrné zvracení byste nikdy neměla ignorovat. Může být příznakem hyperemesis gravidarum, zdravotního stavu, který může být škodlivý pro vás i pro dítě.
Co byste měla udělat pro snížení nevolnosti a zvracení:
- Místo tří plnohodnotných jídel jezte šest malých jídel za den.
- Uspokojte své chuťové buňky, jezte, co si žádají a kdykoli si žádají.
- Dostatečně odpočívejte a vyhýbejte se pobytu na teplých místech.
- Po jídle se alespoň 10-15 minut procházejte.
- Vyhýbejte se koření, jak jen to jde.
Gastroezofageální reflux neboli pálení žáhy
Ventil mezi žaludkem a jícnem (jícnem) omezuje návrat žaludeční kyseliny zpět do jícnu. Během těhotenství tělo uvolňuje hormon progesteron, který tuto chlopeň uvolňuje. To umožňuje žaludeční kyselině dostat se do potravní trubice a způsobit pálení žáhy – které je neškodné, ale bolestivé.
Těhotné ženy si většinou stěžují na pálení žáhy během třetího trimestru těhotenství. Je to proto, že rostoucí plod vyvíjí tlak na žaludek a střeva. Tento tlak vytlačuje část obsahu žaludku zpět do potravní trubice a způsobuje nepříjemný pocit pálení uprostřed hrudníku.
Co byste měla dělat pro snížení pálení žáhy:
- Jíst lehká a zdravá jídla, vyhýbat se kořeněným a těžkým jídlům.
- Jíst malá jídla v krátkých intervalech.
- Nechodit spát ihned po jídle, jít raději na procházku.
Zácpa
Většina těhotných žen si stěžuje na zácpu v posledním trimestru těhotenství, i když k ní může dojít v kterékoli fázi. Změna hladiny hormonů je nejčastějším důvodem zácpy během těhotenství. Zvýšená hladina progesteronu, relaxačního hormonu, zpomaluje pravidelnou činnost střev. V důsledku toho zůstává potrava ve střevě delší dobu a tlusté střevo absorbuje většinu vody ze stolice ve střevě. Tím se stolice stává těžší a hůře se odvádí.
Dvěma dalšími příčinami zácpy v těhotenství jsou železo obsažené v prenatálních vitamínech a zvyšující se tlak dělohy v posledním trimestru.
Co byste měla dělat pro snížení zácpy:
- Dbejte na hydrataci; vypijte alespoň 8-10 sklenic vody za den.
- Zařaďte do svého jídelníčku potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celozrnné výrobky, syrová zelenina a ovoce.
- Zůstaňte aktivní a denně cvičte.
- Poraďte se se svým lékařem o vhodném probiotiku pro těhotné.
Vaše tělo prochází během těhotenství mnoha změnami, zejména během prvního trimestru. Cítíte se unavená, protože vaše tělo se usilovně připravuje na to, aby v sobě mohlo vychovávat nový život. Je to doba, kdy se formují životně důležité orgány vašeho dítěte. Od hladiny hormonů po metabolismus a od krevního tlaku po hladinu cukru v krvi – vše se mění podle aktuální potřeby.
Únavu a vyčerpání v těhotenství může způsobovat také anémie a deprese.
Věci, které byste měla dělat pro snížení únavy a letargie:
- Jíst dobře a zdravě.
- Poslouchejte své tělo, neignorujte jeho požadavky na odpočinek.
- Krátce si zdřímněte, kdykoli je to možné.
- Nestresujte se maličkostmi, je v pořádku je občas ignorovat. Snažte se zůstat v klidu.
- Provádějte jemná cvičení a cvičte relaxační jógové ásany pod správným vedením.
- Pijte hodně tekutin, ale dbejte na to, abyste je nepili těsně před jídlem, během jídla nebo těsně po něm.
Tyto nepříjemné pocity jsou většinou neškodné a po narození dítěte na všechny tyto bolesti a problémy zapomenete. Spousty nepříjemných pocitů se však můžete ušetřit tím, že se o svém těle během těhotenství poučíte.
Zdravotní články v časopise Firstpost píše myUpchar.com, první a největší zdroj ověřených lékařských informací v Indii. Ve společnosti myUpchar spolupracují výzkumní pracovníci a novináři s lékaři, aby vám přinášeli informace o všem, co se týká zdraví. Další informace naleznete v článku Zácpa během těhotenství.