Cómo controlar una temperatura corporal alta por la noche

¿Tienes problemas de temperatura corporal alta o fiebre por la noche? Aquí vemos la ciencia que hay detrás del control de la temperatura corporal y algunas de las razones por las que podrías estar sobrecalentado en la cama. Con nuestras pruebas de 30 y 60 noches de sueño disponibles en productos de ropa de cama seleccionados, hemos eliminado el riesgo de su compra, permitiéndole probar sus productos antes de comprometerse. Si no le ayudan a mejorar su calidad de sueño y no funcionan como esperaba, puede devolver su pedido y obtener un reembolso completo. Simple, conveniente y completamente libre de riesgo, e incluso será entregado en 1-2 días sin costo adicional!

¿Por qué su temperatura corporal es demasiado alta?

¿Sabía que las fluctuaciones de temperatura durante la noche son completamente normales? Por lo tanto, si descubre que tiene una temperatura corporal elevada que le perturba el sueño, sepa que no está solo. De hecho, forma parte del ritmo circadiano o reloj interno de tu cuerpo, ayudando a controlar tu ciclo de sueño. Gracias a las hormonas naturales del cuerpo, la temperatura central desciende por la noche para prepararse para dormir. Esto es lo que te ayuda a dormir. A continuación, vuelve a subir por la mañana, preparándole para despertarse. Algunas personas pueden ser especialmente sensibles a este cambio, lo que les lleva a despertarse con demasiado calor durante las primeras horas.

Cómo regular la temperatura corporal

Si tienes fiebre por la noche o una temperatura corporal elevada, ¿qué puedes hacer para controlarla? En primer lugar, es importante conocer la ciencia que hay detrás del problema. El regulador de la temperatura corporal se llama hipotálamo. Está situado en la base del cerebro y funciona como un termostato, respondiendo a factores internos y externos para mantener el cuerpo dentro de un grado o dos de 98,6°F. El hipotálamo libera sustancias químicas y hormonas y colabora con otras partes del cuerpo responsables del control de la temperatura corporal, como la piel, las glándulas sudoríparas y los vasos sanguíneos. Juntos permiten que el cuerpo se caliente o se enfríe según sea necesario para mantener una temperatura constante y saludable. Las dos formas principales en las que el cuerpo hace esto son los escalofríos y la sudoración.

Problemas comunes con el control de la temperatura corporal

A veces, el hipotálamo tiene problemas con el control de la temperatura corporal. Esto puede llevarle a calentarse o incluso a sobrecalentarse. Cuando esto ocurre por la noche puede ser especialmente desagradable, lo que provoca un sueño interrumpido e incluso incómodos sudores nocturnos. Hay una serie de razones por las que esto puede ocurrir…

Razones por las que puede experimentar una temperatura corporal alta al dormir

Si se pregunta cómo controlar la temperatura corporal, vale la pena aprender un poco más sobre lo que podría estar causando en primer lugar para ver si puede erradicar algunos de los problemas de forma natural. Estas son algunas de las razones por las que podrías encontrarte con una temperatura corporal extremadamente alta mientras duermes:

• Las hormonas femeninas tienen mucho que responder. Como mujer, usted notará que en los días previos a su período, su temperatura se eleva ligeramente. Aunque puede que no sea mucho, esto puede afectar al sueño y hacer que te sientas más acalorada de lo normal bajo las sábanas.
• En un nivel más extremo, cuando llegues a la perimenopausia y a la menopausia puedes encontrarte con que las hormonas erráticas del estrógeno hacen que la sangre se precipite a los vasos sanguíneos bajo la superficie de tu piel. Esto hará que la piel se enrojezca y puede dar lugar a sofocos en cualquier momento del día o de la noche. Pero muchas mujeres descubren que son más molestos por la noche.
• El embarazo puede hacer que tenga problemas con el control de la temperatura corporal, de nuevo debido a los altos niveles de estrógeno que circulan por su cuerpo.
• Un resfriado o la fiebre pueden hacer que la temperatura corporal sea alta por la noche, ya que su cuerpo lucha para deshacerse de la infección.
• Ciertos fármacos, como los antidepresivos recetados y otros medicamentos psiquiátricos, pueden provocar temperaturas corporales elevadas por la noche.
• Ciertas afecciones médicas, como las enfermedades de la tiroides y algunos cánceres, pueden alterar el número de hormonas que se liberan en su cuerpo para regular el metabolismo y otros procesos. Esto puede dar lugar a síntomas no deseados como la sudoración o una mayor sensibilidad a la temperatura. Esto puede empeorar por la noche, ya que la temperatura de su cuerpo se eleva de forma natural en las primeras horas.

Otros factores que pueden afectar a la temperatura corporal alta por la noche

Aunque no hay mucho que pueda hacer sobre las ocurrencias naturales de su cuerpo, hay algunos cambios de estilo de vida que puede hacer que le ayudarán a controlar la temperatura corporal. El entorno en el que duermes puede afectar enormemente a tu temperatura corporal, haciendo que te despiertes si tienes demasiado calor o demasiado frío. Si se despierta constantemente con una temperatura corporal elevada por la noche, debe tener en cuenta los siguientes aspectos:

• Temperatura de la habitación: un descenso de la temperatura es útil para ayudar al cuerpo a prepararse para dormir. Por eso una habitación fresca puede ser beneficiosa. No obstante, tenga a mano varias capas de ropa para que, si se despierta con frío durante la noche, pueda taparse con otra manta.
• Regulación de la temperatura del colchón: algunos tipos de colchón pueden dificultar el control de la temperatura corporal más que otros, ya que atrapan el aire caliente entre su cuerpo y el propio colchón. La espuma con memoria, en particular, puede hacer que experimente una temperatura corporal elevada mientras duerme. ¿Por qué? El calor de tu cuerpo se transfiere a la espuma para ayudar a que se caliente y se amolde a la forma de tu cuerpo. Aunque esto puede hacer que el colchón ofrezca más apoyo, este calor se refleja en su cuerpo y puede provocar un sobrecalentamiento. Si lo que desea es un regulador de la temperatura corporal, lo mejor es añadir un sobrecolchón de lana a su ropa de cama. Gracias a su capacidad de regulación de la temperatura, es mucho menos probable que te despierte un sudor caliente o fiebre por la noche
• Elección de edredones y ropa de cama: la ropa de cama no transpirable (como el poliéster) podría agravar cualquier problema de temperatura corporal elevada mientras duermes, ya que tu calor corporal quedará atrapado dentro de las fundas sin ningún lugar al que escapar. En su lugar, opte por ropa de cama de lana transpirable que le ayudará a controlar su temperatura corporal y a reducir la probabilidad de que se despierte por la noche por tener demasiado calor. Si elige ropa de cama que le ayude a mantenerse fresco cuando tenga calor y caliente cuando tenga frío, le afectará mucho menos el aumento de las temperaturas durante la noche.

Si la temperatura de su cuerpo es demasiado alta mientras intenta dormir, intente crear un entorno de sueño más fresco siguiendo algunos de los consejos anteriores. Pero si sigue teniendo problemas, o no puede identificar la causa, debería hablar de sus preocupaciones con su médico.
Encuentre más ideas para ayudarle a dormir mejor por la noche cuando visite nuestro centro de consejos sobre la salud del sueño.