Los beneficios de la manga de compresión de rodilla incluyen la capacidad de hacer ejercicio con menos dolor. Las mangas de rodilla son uno de los apoyos que recomiendo para un estilo de vida activo, para que pueda salir del ciclo del dolor, perder peso y reducir aún más la carga en sus articulaciones.
Las rodillas son especialmente susceptibles al dolor, las lesiones y la artritis – específicamente la osteoartritis, la artritis reumatoide y la artritis postraumática. Hoy en día, la artrosis no es sólo una enfermedad que afecta a los adultos mayores. El porcentaje de jóvenes con síntomas es cada vez mayor, incluidos los que llevan un estilo de vida sedentario o practican deportes de alto impacto. La obesidad, el desgaste de los ligamentos, la pérdida de cartílago y las lesiones contribuyen a la aparición de la artritis.
Cómo se benefician las articulaciones del ejercicio
Aunque no existe una cura para la artritis, mantenerse activo puede mantener fuertes los músculos que rodean las articulaciones afectadas y puede ayudar a controlar la hinchazón y el dolor de las mismas. Las investigaciones demuestran que el ejercicio también puede reducir la pérdida de masa ósea e incluso invertir la pérdida de masa ósea relacionada con la edad.
Sin embargo, cuando se tiene dolor y rigidez en las articulaciones, lo último que se quiere hacer es ejercicio. Pero restringir su nivel de actividad para evitar el dolor de rodilla sólo empeora las cosas. Se empieza a ganar peso, se ejerce aún más presión sobre las articulaciones y se experimenta más dolor. Se convierte en un círculo vicioso.
El uso de una manga de compresión para la rodilla puede ayudarle a romper el círculo y volver a disfrutar de su ejercicio favorito con menos dolor.
¿Cómo funcionan las mangas de compresión para la rodilla?
Las mangas de compresión para la rodilla están diseñadas para proteger la rodilla de futuras lesiones o riesgos de daños. En caso de inestabilidad o lesiones graves, las mangas de rodilla no son suficientes, y es posible que tenga que hablar con su médico sobre una rodillera. Las mangas de compresión para la rodilla, sin embargo, pueden ayudar a:
- Proporcionar compresión (no demasiado apretada) – mejorando el flujo sanguíneo y reduciendo el dolor,
- Prevenir la pérdida de calor corporal – ayudando en el proceso de recuperación,
- Mejorar el sentido de la estabilidad
- Mejorar la propiocepción – la capacidad de sentir la posición de una articulación, y
- Aumentar su rango de movimiento.
Con un mejor flujo sanguíneo, su membrana sinovial está abierta a un suministro constante de oxígeno y nutrientes nutritivos y el líquido sinovial puede lubricar la articulación.
Las fundas de compresión para la rodilla ayudan a hacer ejercicio, por lo que se empiezan a fortalecer los músculos, ligamentos y tendones de la rodilla. Con el ejercicio regular, puede empezar a perder peso y a disminuir la presión que soportan las rodillas y las articulaciones debilitadas.
El papel de la pérdida de peso en el dolor articular
Más de la mitad de las personas con osteoartritis de rodilla tienen sobrepeso o son obesas. Aunque no hay estudios que demuestren que la pérdida de peso puede ralentizar la progresión de la osteoartritis, los investigadores afirman que cada kilo de pérdida de peso puede reducir la carga de la articulación de la rodilla en cuatro kilos.
¡Sólo 5 kilos de sobrepeso pueden aumentar la fuerza sobre la rodilla entre 30 y 60 kilos con cada paso!
El uso de una funda de compresión para la rodilla puede detener el ciclo de dolor articular debilitante y de inactividad, y hacerle entrar en un ciclo saludable de mejora de la forma física y la movilidad. Las mangas de compresión para la rodilla son beneficiosas para el levantamiento de pesas, el ciclismo, la marcha y la carrera, entre otras
actividades.
Un estilo de vida activo no sólo mejorará su cuerpo, sino también su mente, especialmente si se ejercita en la naturaleza. Para obtener los mejores resultados, encuentre una actividad que le guste, seleccione una funda de compresión para la rodilla de calidad y hable con su médico sobre un programa de ejercicios. También puede beneficiarse de la fisioterapia, los medicamentos antiinflamatorios y los suplementos.
Cómo usar una manga de rodilla correctamente para hacer ejercicio y dar soporte
Elija una manga de rodilla cómoda que sea del tamaño correcto. No elija una rodillera demasiado ajustada. En raras ocasiones, las rodilleras demasiado ajustadas pueden contraer los vasos sanguíneos o los nervios. Consulte con su médico, especialmente si tiene diabetes.
Mantenga las rodilleras en buen estado lavándolas a mano y evite estirarlas demasiado.
Siga las instrucciones del fabricante para ponerse su rodillera específica. Cada una tiene su propia técnica recomendada, y la parte más ancha de la manga debe estar en la parte superior por encima de la rodilla.
Usa tu manga de rodilla durante y después de la actividad. Los investigadores encontraron una disminución estadísticamente significativa del dolor y un pequeño aumento del rendimiento al día siguiente en aquellos que llevaban una manga de rodilla durante 24 horas después del ejercicio.
Usa tus mangas de rodilla para estirar. Mantenerse flexible le ayuda a moverse mejor.
Recuerde que, aunque las rodilleras pueden ayudar, no sustituyen al entrenamiento y la técnica adecuados.
Si experimenta algún dolor o molestia, deje de usar la rodillera.
Descargo de responsabilidad: esta información es para su educación y no debe considerarse un consejo médico en cuanto a diagnóstico o recomendaciones de tratamiento. Algunos enlaces de esta página pueden ser enlaces de afiliados. Lea la exención de responsabilidad completa.