1) Causa: hinchazón
Si tienes la mala suerte de experimentar un aumento de peso durante tu periodo puedes culpar a tus hormonas fluctuantes! Justo antes de que comience la menstruación, los niveles de estrógeno alcanzan su punto máximo y esto puede hacer que tu cuerpo retenga agua. Como resultado, la hinchazón, seguida de un ligero aumento de peso, puede llegar a ser notable.
Una vez que el período ha comenzado, la producción de estrógeno comienza a disminuir ya que el cuerpo ya no se está preparando para el embarazo y por lo tanto se podría esperar que esto traiga una mejora de cualquier hinchazón. Sin embargo, justo cuando nos despedimos de los estrógenos, los niveles de progesterona aumentan y esto también contribuye a la retención de agua.
Además, estos cambios hormonales pueden hacer que el sistema digestivo forme y retenga un exceso de gas, contribuyendo así a la hinchazón. Así que, en este caso, las hormonas están en la raíz del problema más que la cantidad de comida.
2) Causa: antojos
¿Tu periodo te hace buscar el chocolate y las patatas fritas para acabar con los antojos? Bueno, definitivamente no estás sola aquí, ya que los cambios hormonales hacen que este sea un problema común durante la menstruación. Sin embargo, los tentempiés salados y azucarados pueden favorecer la retención de líquidos, lo que significa que empeorará la hinchazón y, por lo tanto, el aumento de peso.
Por otra parte, los alimentos poco saludables como las patatas fritas, el chocolate, las patatas fritas y las comidas para microondas suelen servir de distracción y de consuelo cuando sufrimos síntomas dolorosos como los calambres. Además, en un momento en el que estamos faltos de energía, este tipo de alimentos requiere poco esfuerzo para su elaboración y consumo. Sin embargo, si optas regularmente por este tipo de alimentos definitivamente no le hará ningún favor a tu cuerpo, ya que están asociados con el aumento de peso.
3) Causa: estreñimiento
No es raro que la menstruación ponga patas arriba nuestros hábitos de ir al baño, es sólo uno de los muchos síntomas sorprendentes del período. Una vez más, podemos achacarlo a los cambios hormonales (¡realmente tienen mucho que responder!), ya que la progesterona tiende a ralentizar las cosas. La progesterona se libera antes de que comience la menstruación para indicar al útero que empiece a engrosar su revestimiento en preparación para el óvulo fecundado. Como su cuerpo no puede deshacerse de los residuos, el estreñimiento también puede contribuir a un ligero aumento de peso durante su período.
4) ¿Cuánto tiempo dura?
Lo más importante que debe recordar sobre el aumento de peso durante su período es que no es permanente – ¡realmente debería llamarse una fluctuación de peso! Es más prominente en el par de días antes de su período, ya que es cuando los niveles de progesterona pico, aunque puede continuar en los primeros días de su período cuando los niveles de estrógeno comienzan a subir también.
Como el aumento de peso durante la menstruación está estrechamente relacionado con los cambios hormonales, una vez que éstos se asientan el problema también lo hará. Por lo tanto, el problema es de corta duración y rara vez dura más que cualquier sangrado.
5) ¿Cuánto es normal?
En primer lugar, ¡no nos estresemos mucho por cuánto engordamos durante el período! Al fin y al cabo suele ser sólo agua, más que grasa problemática. Sin embargo, si usted tiene curiosidad por saber cuánto es normal, entonces sólo diré que varía de cero a cinco libras. Al igual que los síntomas del período difieren de una persona a otra, el aumento de peso también lo hace.
6) Consejos de autoayuda: evitar los alimentos que favorecen la hinchazón
La dieta tiene un papel muy importante en la aparición o no de la hinchazón durante el período. Como ya he mencionado, los alimentos con alto contenido en sal y azúcar pueden contribuir al problema, al igual que el alcohol y la cafeína.
Pero, afortunadamente, hay una serie de cosas que también pueden aliviar el problema, como el magnesio. Éste combate la hinchazón y, por tanto, el aumento de peso, por lo que es un mineral imprescindible durante la menstruación. Los plátanos, el chocolate negro (con al menos un 70% de contenido de cacao) y las semillas de calabaza son algunos de los alimentos naturales que tienen un alto contenido de magnesio. 
Sin embargo, si crees que tu dieta no te proporciona suficiente magnesio, puedes optar por un suplemento de magnesio. En Jan de Vries puede encontrar los comprimidos MagAsorb de Labert, que proporcionan 150 mg de magnesio fácilmente absorbible.
Sin embargo, para un apoyo más general de vitaminas y minerales, nuestra Bebida Mineral Equilibrada puede ser útil, ya que contiene una mezcla de magnesio, zinc y vitamina D. ¡También tiene un sabroso sabor a fresa, por lo que es una bebida refrescante en cualquier momento del día!
Además, sé que es tentador ceder a esos molestos antojos durante el período, pero esto sólo puede empeorar la hinchazón. Mi consejo es que elijas alimentos más sanos y naturales en lugar de optar por alimentos ricos en sal y azúcar que suelen estar muy procesados. ¿Por qué no picar fruta, verduras, frutos secos y semillas? O, al menos, cambiar el pan, el arroz o la pasta habituales por una variedad integral que sea más respetuosa con el estómago.
Por último, recuerda que una de las mejores maneras de evitar la hinchazón es evitar las comidas copiosas y comer poco y a menudo.
7) Consejos de autoayuda: haz un poco de ejercicio
Cuando tienes calambres y poca energía soy consciente de que lo último que quieres hacer es salir a correr o entrenar en el gimnasio. Sin embargo, no te preocupes, ¡definitivamente no estoy sugiriendo que hagas ninguna de estas cosas! Sin embargo, un ejercicio suave, como un paseo al aire libre, podría ser beneficioso.
No sólo mantiene tu cuerpo en forma, sino que, si consigues sudar, también te ayudará a perder el exceso de agua. Además, el ejercicio produce endorfinas que pueden mejorar el estado de ánimo y aliviar los calambres, así que definitivamente vale la pena ponerse en movimiento.
8) Consejos de autoayuda: mantente hidratado
Sí, ya sé que he dicho que el aumento de peso puede deberse a la retención de agua, así que puede parecer un poco contradictorio decirte que bebas más. Sin embargo, el cuerpo trata de retener las cosas que cree que le faltan, así que si te mantienes hidratado, no pensará que hay una escasez de agua y, como resultado, esto puede ayudar a reducir la hinchazón.
Beber agua sin gas es la mejor manera de mantenerse hidratado, pero si quieres un poco más de sabor puedes añadirle alguna fruta como limones y naranjas.