Sök experterna
Jag har divertikulos. Finns det något jag bör undvika att äta?
Läkarens svar
Din kost har en inverkan på din divertikulos. Låt mig börja med att kort förklara vad divertikulos är och vad skillnaden är mellan detta och divertikulit. Din tjocktarm är den sista delen av din matsmältningskanal där din avföring bildas för eliminering. När en person åldras orsakar trycket i tjocktarmen utbuktande vävnadsfickor (säckar) som skjuter ut från tjocktarmsväggarna. En liten utbuktande säck som skjuter utåt från tjocktarmsväggen kallas divertikel. Fler än en utbuktande säck kallas divertiklar. Divertiklar kan förekomma i hela tjocktarmen men är vanligast i slutet av den vänstra tjocktarmen, som kallas sigmoidkolon. Tillståndet att ha dessa divertiklar i tjocktarmen kallas divertikulos.
Det är möjligt att ha divertikulos utan att veta om det. Många människor får reda på att de har det först när en eller flera av påsarna blir inflammerade eller infekterade, ett tillstånd som kallas divertikulit. När inflammationen eller infektionen har behandlats är tillståndet tillbaka till att vara divertikulos. Även om de medicinska och kostmässiga behandlingarna är olika för vart och ett av dessa tillstånd kan du kanske förhindra att påsarna blir inflammerade eller infekterade (divertikulit).
Du frågade vilka livsmedel du bör undvika att äta och svaret ligger i vilka livsmedel du bör äta. Kostbehandlingen för divertikulos är också ett av de främsta sätten att förebygga den, en fiberrik kost. En fiberfattig kost är kopplad till att orsaka divertikulos och även kopplad till uppkomsten av divertikulit. Ditt mål kommer att vara att minska de fiberfattiga livsmedlen och öka de fiberrika. Det första du ska göra är att ta reda på hur många gram fibrer per dag du behöver konsumera. Dietary Reference Intake för fiber är:
- Män: 9-13 år = 31 gram/dag
- Män: 14-50 år = 38 gram/dag
- Män: 50+ år = 30 gram/dag
- Kvinnor: Kvinnor: 9-18 år = 26 gram/dag
- Kvinnor: 19-50 år = 25 gram/dag
- Kvinnor: 50+ år = 21 gram/dag
Fiberrika livsmedel är livsmedel med fullkorn, havre, kli, fullkornsgryn, grönsaker, frukt och baljväxter. Införliva dessa i din kost genom att:
- Ersätta ditt vita bröd, ris och pasta med fullkornsbröd;
- Hålla minst två måltider i veckan där du äter baljväxter i stället för kött. Baljväxter inkluderar bönor, inklusive sojabönor, ärtor och linser;
- Konsumera spannmål med mer än fem gram fibrer per portion;
- Äta frukt med kärnor och/eller skal;
- Äta grönsaker till dina måltider och mellanmål. Du kan lägga till grönsaker till maten du äter eller ha soppa, sallad eller kokta grönsaker vid sidan om;
- Öka ditt fiberintag långsamt;
- Och ta in tillräckligt med vätska tillsammans med den fiberrika maten. Välj vatten, seltzer, club soda och örtteer.